Ciamar a thogail chiste fhèithean?

Tha a 'cheist a tha gu tric a dh'iarr an duine: "Ciamar a thogail chiste fèithean?". Tha seo a 'chuspair nach eil airson càil a disturbs treasa phàirt den chinne-daonna, tha e a-mhàin airson farsaing agus làidir male uchd urrainn falach boireannach brèagha. Ciamar a thogail chiste fèithean mar sin a bhios e farsaing, baraille cumadh, cothromach agus fèitheach? A h-uile balach ann an leanabas tlachd neart agus cumhachd an athair agus a 'feuchainn ri bhith cho làidir agus neo-bhàsmhor.

Lèirsinneach, a 'pectoral fèithean a tha air fhaicinn mar thaisbeanair de lùth daonna. Uime sin, aig àraidh dràsta beatha, 'mhòr-chuid fir a' tòiseachadh air ùidh a bhith aca ann mar a thogas chiste fèithean. Chan eil e gu diofar co dhiubh a tha no nach eil fireann lùth-chleasaiche, àlainn cumhachdach a bhroilleach ag iarraidh gum biodh aon.

Faodaidh tu a 'cur seachad iomadh uair a thìde a' dèanamh a 'bheinge pàipearan-naidheachd , no dol an sàs ann an "butterfly", ach cha robh a' coileanadh a 'miannachadh a thoradh. As tric a mheudachadh fèin-mheas, cha fèithean. Tha tòrr de na balaich a 'cur orra fhèin uair a thìde de trèanadh, a' dèanamh eacarsaich airson eacarsaich, ach na toraidhean cha do nochd.

Trèanadh luaidhe barrachd cruadalachd, neart, minor fèithean a 'fàs. Sin a h-uile ceart gu leòr, ach fhathast feumaidh fir is mòr a 'bhuaidh lèirsinneach. Uime sin tha e nas fheàrr a thaghadh prògram trèanaidh a 'ceangal an èifeachdas an dà chuid a-muigh agus a-staigh, a' dèanamh cinnteach gu luath leasachadh mòr fèithean.

Tha an aiste seo bidh mìneachadh mar a thogail chiste fèithean tro prògram sònraichte a 'leasachadh agus a' togail fèithe. Strong àlainn cìochan - a sgeadachadh duine sam bith, ge bith a bheil an lùth-chleasaiche no nach eil.

Tha a 'chiste fèithean trì buidhnean, a tha a' gabhail a-steach paidhir fèithean: mòra agus beaga. As tric, an eacarsaichean tha ag amas air a bhith a 'leasachadh myshtsyi àrda, mar eisimpleir, a bhriogas tu air an aom bheinge, uèirichean. Nithean eacarsaichean Leigidh a dh'aona ghnothach a leasachadh beag chiste fèithe.

Mhòr-chuid de na bathar-bog ann a 'freagairt ceist mu dheidhinn mar a thogail fèithe luath, tairgse a bruthadh Mac a' Ghobhainn Simulator being a bruthadh le dumbbells, barbell air a 'bheinge. Eacarsaichean seo a leasachadh nas ìsle agus meadhan cuibhrionn mhòr chiste fèithean.

Gu math tric a chruthachadh a 'char as àirde luchd thathar a' cur slat. 'S e seo dòigh air leth math mar a thogas fèithe luath. Barbell eacarsaichean e nas fheàrr a ghabhail aig toiseach an iom-fhillte. Snasail leasachadh bhroilleach agus dumbbells. Le cuideachadh, air a cheartachadh a th 'ann mì-chothromachadh, pectoral fèithean a' tòiseachadh a bhith ag obair interdependently. Ann am meadhan no deireadh de eacarsaich a tha math airson cleachdadh Mac a 'Ghobhainn Simulator. Sin uile eacarsaichean nì air na prìomh phàirtean de na prìomh pectoralis fèithe faochadh, bulging, agus madly tarraingeach.

Cuideachd, tha e a 'cleachdadh an fhiosrachaidh ann an làimh nan seasamh air an loga bacaidh a' ìsle, agus na laighe air a 'bheinge - lùghdachadh de dumbbells. Dumbbells le feum sam bith a 'ceangal ris a' bheinge ceart-cheàrnach ri raon. Tha astar mòr eadar a 'mhullach puing a bu chòir a bhith mu 15 cm - ach a' cumail an luchd air a 'pectoral fèithe. Chan eil nas lugha mar lùth-chleasaichean agus neach-trèanaidh "Butterfly." Anns a 'chuid as motha gyms thoirt mion-atharrachadh le làmhan fada, goireasach nuair a bhios ag obair air dìreach no gàirdeanan airson Ruighean cha ceapan. Nuair a tha thu air eacarsaich seo Simulator tha e cudromach gun cùm an guailnean dìreach. Mar sin, a thoirt air falbh mòr-eallach air a 'ghualainn, agus air a giùlan air a bhroilleach.

Cuideachd san sgìre airson inflating cleachdadh iomadh rud aonadan, a phutadh-ups, a phutadh-ups air na crainn, pullover le dumbbell agus barbell. Feumar cuimhneachadh gu bheil a 'crathadh a bhroilleach fèithean, feumaidh tu a phumpadh suas air na fèithean air an ais gu math. Bheir seo cothrom rationally a sgaoileadh, an luchd, a thuilleadh air iteach a phumpadh air ais agus ciste do bhodhaig a 'coimhead air tuilleadh co-roinneil, tarraingeach, Sexy agus làidir.