Ciamar a 'tòiseachadh a' call cuideim - le ceart, brìgh agus greis gnìomhachais!

Tha boireannaich a tha mòran mì-riaraichte le an figear agus ag iarraidh a chall no dhà cileagraman. Agus an uair sin a dh'èireas ceist, far a bheil a 'tòiseachadh a' call cuideam. Tips airson a 'call cuideam a tha an uimhir ann a-nis, ach an fheadhainn is urrainn cuideachadh dha-rìribh glè bheag. Mar sin, leig a 'tòiseachadh.

1. Tha e riatanach gus tòiseachadh le measadh soilleir a bheil no nach eil thu dha-rìribh a chall cuideam no mì-bhuidheachas leis fheum agad a nochdadh air sgàth dìreach airson an inferiority iom-fhillte. Às dèidh na h-uile, agus a-nis ann an irisean agus air an TBh a 'sealltainn leithid boireannaich bhrèagha a tha h-uile càil iomlan aig an toiseach. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an cuideam còrr - nach eil figment ur mac-meanmna, feumaidh tu obrachadh a-mach clàr tomad cuirp. Tha e air a thomhas a rèir foirmle mi = m / h2, far an robh m - tomad na buidhne, h2 - àirde. Mar eisimpleir, ma tha thu a mheudachadh 171, an t-àireamhachadh a tha mar a leanas: * 1.71 1.71 2.92 =, agus an uair sin a 'chuideam air a roinn le àireamh seo. Mar thoradh air sin, bidh sibh a tha co-mheas de 12 gu 50. Tha feum air cuideam a chall a tha 25-amais. Tha e bho an comharra seo a 'chiad ìre de reamhrachd a' tòiseachadh, ach tha e ceart gu furasta. Mar sin, nas àirde na an co-mheas, an barrachd air an fheum merevy ann a 'call cuideam.

2. Às dèidh dhuibh a 'measadh an còd agad, bidh thu comasach air soberly measadh a dhèanamh a bheil thu a chall cuideam no nach eil. Ma tha sibh fhathast a fhuair an thoradh air còrr is 25, an uair sin, feumaidh tu tuigsinn mar a chall cuideam ceart agus nach eil. Ath-bheachdachadh air dòigh-beatha agad. Ma tha sedentary obair, agus tha thu a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, agus an uair sin a' feuchainn ri gluasad tuilleadh. Ach gnìomhachd chorporra a mheudachadh mean air mhean, air sgàth a chleachdadh, faodaidh sibh a shìneadh do fèithean agus nach obraich a-mach an luchd air a 'chridhe. 'Ideal spòrs a' snàmh, sa chùis seo, a-steach a h-uile fèith buidhnean, a 'cur teagamh gus cuideam a chall.

3. Next - Dèan lèirmheas air daithead. Ma tha thu ag ithe tòrr geir, flùr, agus a bhas spìosrach biadh, tha e nas fheàrr a bhith a 'lùghdachadh an àireamh. Eilear a-nis ag ithe mheasan, bathar-bainne agus glasraich. Feuch ri ithe tric ach ann beag. Mar sin, bidh sibh a 'lùghdachadh an eallaich air an stamag.

4. Tha e cuideachd glè thric beathachaidh a 'comhairleachadh nach ithe an dèidh 6 f. Ma tha sibh fhathast a 'smaointinn air ciamar a' tòiseachadh a 'call cuideam, agus an uair sin a' tòiseachadh bhon phuing sin. Gu dearbh, a thoirt seachad beagan ùine anns an eas-chruthach. Tha e nas fheàrr a thoirt suas ag ithe 4 hours mus cadail. Agus eadar na dinneir agus bracaist bu chòir barrachd na 12 uairean a thìde. Comhairle nach eil biadh ithe às dèidh 6 math stèidheachadh. Ann an uair a thìde mus mu dheireadh cadail siostam cnàmhach chan eil biadh a chnàmh, agus gach ni a tha thu ag ithe, gun a bhith air a cnàmh gu leth, agus thèid a dhol ann an corp-saill agus na puinnseanan. Mar thoradh air, a 'chaolan tha e cuideachd a' tòiseachadh le droch choileanadh. Tha na tha air fhàgail de undigested biadh a 'cumail ris a' bhalla agus a 'cur bacadh air obrachadh àbhaisteach. Mar thoradh air, gheibh thu ro throm, dandruff, olach le craiceann ùire dath agus exfoliating ìnean.

Tha a 'mhòr-chuid cudromach-rèiteachadh freagarrach air a' cheist ciamar a 'tòiseachadh a' call cuideam S e cothromachadh ithe fallain agus spòrs. Seach gun aon eile nach toir sam bith math. Diet dha-rìribh a 'cuideachadh gus cuideam a chall, ach mar thoradh air thu a' faighinn tòrr sagging craiceann, a tha buailteach a thoileachadh dhut. Ach spòrs urrainn cuideachadh gus teannaich na craicionn, a neartachadh 'ur fèithean agus dìreach ur treòrachadh gus an tòn. Os bàrr, às dèidh deireadh a 'bhiadh, a ruitheas tu an cunnart seòrsa 2 amannan barrachd cuideam agus dùbailte astar.

Bho na dòighean sin, bidh thu comasach freagarrach a lorg agus a thaghadh mar a 'tòiseachadh a' call cuideam. Ach ma tha e follaiseach duilgheadasan slàinte, is e as fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair, a bhios ag innse dhuibh mar a 'tòiseachadh a' call cuideam agus dè na dòighean a leantainn. Chan eil ach an uair sin a gheibh sibh gràdh dhut fhèin!