Diet "sgoltadh biadh": measgaichte lèirmheasan, agus a 'bhuaidh aon

Gu ruige seo, tha tòrr de na diofar daithead sin feadhainn Ùr-ionnsaiche, cho-dhùin beagan teannaich na mhionach agus cuideam a chall, a dh'fhaodadh a-mhàin shrug helplessly. Ach nach caill chridhe - chan eil sin cho dona.

Tha aon bhiadh am measg a h-uile iomadachd seo, a tha comasach air an fheadhainn a-mhàin a lùghdachadh cuideam ach cuideachd piseach a thoirt air ur slàinte. Tha e - sgoltadh biadh. Ro-shealladh mu dheidhinn air an eadar-lìon a tha glè eadar-dhealaichte, mar sin bu choir dhuibh beachdachadh nas mionaidiche air an dòigh den phròiseas seo.

Dè a dh'fheumas tu fios mu fractional cumhachd

Fractional cumhachd gabhail a-steach iomadh faighinn cuibhreann de bhiadh aig iomchaidh, cunbhalach. Os bàrr, as cumanta a th 'ann an ceada de dhà gu trì uairean a thìde. An dèidh a 'dèiligeadh leis gu bheil a leithid de sgaradh biadh, Cuir a' cheist a practaigeach.

Gu dearbh, tha sinn tric a 'cluinntinn gu bheil ann an aon no dùthaich eile san t-saoghal a tha cleachdaidhean a' chiad agus an dàrna bracaist a thuilleadh air lòn, greim-bìdh is dìnnear. Ma ghabhas sinn mar bhunait airson a h-uile còig biadh, agus an uair sin bha iad fhèin urrainn frithealadh mar eisimpleir de fractional cumhachd. A chaidh a thogail a h-uile 2.5-3 hours am biadh a bhios a thionndadh gu rèidh o mhaduinn gu feasgar mine.

Ciamar a sgoltadh biadh

Diet "fractional cumhachd" ag obrachadh ann na co-rèir ris an tig laghan. Coltach ris a h-uile fàs-bheairtean eile air a 'phlanaid againn, corp an duine air an atharrachadh airson atharrachaidhean ann an àrainneachd. 'S e sin carson a tha mòran againn a tha ro throm. Ma tha neach a dh'itheas irregularly, agus a cuibhrionn de bhiadh aig an aon chòmhnard, an obair, an dòigh a chruthachadh stòran neart, a tha a 'toirt cothrom an corp do obrachadh fiù' s às aonais cumhachd.

Air an làimh eile, ma sheallas sinn air ar corp, gu bheil na h-adhbharan airson "dragh" Chan eil, bidh e stad a chur air a 'stòradh reamhar agus a' tòiseachadh a 'gabhail barrachd expend calaraidh gun gheir ann an cruachainn agus mheadhain. Is e seo a 'stiùireadh agus a sgaradh biadh. Ro-shealladh brath a ghabhail air na comhairle seo na daoine, co-dhiù, a 'dearbhadh seo saidheansail beachd.

A thuilleadh air sin, gu tric ag adhbharachadh biadh an corp a bhith a 'sìor expend lùth airson giullachd bìdh. Agus a bharrachd seo a 'cruthachadh na h-a tharraing reamhar agus a' tàladh chun an àrd-chlàir mionaich.

Sinn a 'cleachdadh sgaradh biadh airson cuideam a chall

Tha bun-stèidh nan fractional cumhachd airson cuideam a chall stèidhichte air prionnsabal sàsachadh acras. Is e sin, air an aon làimh, feumaidh sinn a 'feuchainn nach' eil a 'fàgail do stamag tur falamh, agus air an taobh eile - chan eil overeat. Mar eisimpleir, nuair a dhùisg e suas, faodaidh sibh sgriosaidh glainne sùgh no solas bracaist ann an cruth ugh bruich agus sailead servings. Fractional a leithid cumhachd lèir a dh'fhaodadh a bhith ann a-mhàin as fheàrr.

Nàdarrach, às dèidh a leithid biadh math mus àm lòn thu dùisg na miann-rithist. Ainmich seo mine lòn agus ag ithe an orainseir, a 'chàraid ùbhlan no fiù' s beag briosgaid. Feuch a chagnadh, agus chan eil greasadh. Anns a 'chùis seo, bidh tu a bhith comasach air a' còrdadh na b 'fhaide, agus a saturate an fheum fada nas lugha bathar.

Tha seo air sgàth cunbhalach aig an ionad-fàilte tòrr mòr de bhiadh an stamag a 'meudachadh agus a' lughdachadh aig ìosal. Dè mar sin a 'toirt buaidh air coltas agus meud nan biadh feumalachdan.

A thuilleadh air sin, ar stamag a 'cur chomharran gu eanchainn mu na làn-sùghaidh eil ach beagan mhionaidean an dèidh a thachras e. Mar sin, ma d'ùine a ghabhail agus itheadh gu luath, airson na mòmaidean bidh e comasach do "putaidh" beagan cheudan tur neo-riatanach calaraidh. An sin fractional biadh sam bith a gheibh a 'agaibh chan eil sgrùdaidhean as fheàrr.

Anns an aon dòigh, a dhol air adhart air an fheasgar, aig àm an fheasgair blasad-bìdh agus an dinneir. Tha a 'phrìomh rud - cuimhnich gu bheil an uiread de bhiadh agad beag agus mar sin, chan eil a bhith ann an cabhag. Enjoy stad-phuing agus ga dhèanamh aig a 'chiad soidhne a tha thu nach eil an t-acras.