Ciamar nach eil ri fhaighinn cuideam rè torrachas? Còig riaghailtean sìmplidh

Rè trom, boireannach feumaidh gu cùramach a 'dèanamh cinnteach gu bheil i air faighinn cuideam. Tha seo glè chudromach. Ciamar nach eil ri fhaighinn cuideam rè torrachas? Nach 'feuchainn ri seo a fhreagairt ceist inntinneach.

A rèir eòlaichean, gu bheil, a rèir coltais, mu fhios aig a h-uile duine torrachas, bha an ìre de chuideam a tha buannachd 8-10 cileagraman ann an 40 seachdainean. Cho luath 'sa bha na dotair san antenatal clionaig a' faicinn barrachd na figearan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, a 'tòiseachadh diofar sheòrsaichean de achmhasain, duilgheadasan ann an riochd Edema, a chur an dreuchd daithead agus làithean traisg. Cus cuideam buannachd ann an cuid de shuidheachaidhean dh'fhaodadh iad a bhith a 'gabhail ri sònraichte tablets agus fiù' s ospadal! Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an riaghailt - 'S e bun-bheachd glè neo-shoilleir, mar a tha a h-uile fa leth. Mar eisimpleir, cuid de bhoireannaich nach eil a 'smaoineachadh mu mar nach eil a' faighinn cus cuideam rè trom, agus a chaochladh: mar a gheibh nas fheàrr. Ach, tha seo ainneamh a 'chùis. Ciamar a sheachnadh le duilgheadasan reamhrachd?

Tha a 'chiad rud gu cuimhne a h-uile boireannach trom gu bheil an torrachas - droch àm airson daithead agus cuideam a chall, agus mar sin chan eil ceistean a chur aig an àm seo mu mar as urrainn dhut gu luath agus gu h-èifeachdach a' call cuideam. Ach tha na riaghailtean bunaiteach de ithe biadh fallain aig an àm seo tha e riatanach a choileanadh.

Rule aon. Na dìochuimhnich mu mhadainn min

Tha a 'bhuidheann an dèidh oidhche feumalachdan chalaraidhean, cho trom a bhith cinnteach gu ithe bracaist. Tha e fios dè tha e a 'gabhail a sgòr an stamag seach nì sam bith anns a' mhadainn. Dh'fhaodadh gur e seo an solas greim-bìdh, cupa tì agus càise, glasraich sailead no rudeigin mar sin. Ma tha thu nach eil bracaist gu dinnear tha boireannach air èirigh suas ravenous miann, agus tha e cinnteach bidh ithe rud sam bith a thèid a lorg anns a 'frids, agus tha seo, a thachair,' S e reasabaidh airson cuideam buannachd.

Dàrna Riaghailt. Ith sònraichte a rinn an t-taice

Menu cuideachadh trom a chur air dòigh ceart beathachadh seach nach eil iad a 'faighinn cus cuideam rè torrachas e glè dhuilich, ag ithe aig diofar amannan, bìdeadh ceapairean agus seòclaid. Dèan clàr ro-làimh agus a 'giùlain biadh fallain (ubhal, Yogurt), ann an cùis thu a-riamh ag iarraidh rudeigin ri ithe anns an t-sràid.

Treas Riaghailt. Seachain biadh seirbheis agus a thoirmeasg bathar

Chan eil e dìomhair a 'bhiadh ann an taighean-bìdh, taighean-bìdh is taighean-bidhe nach eil daonnan a' toirt feumail agus biadh fallain. Sauces, feòil soithichean, blas - chan eil e airson boireannaich a tha trom, gu h-àraidh an fheadhainn nach eil airson a bhith a 'faighinn cus cuideam. Gu dearbh, chan eil seo a ciallachadh gu feum thu a 'suidhe aig an taigh agus chan eil ach brochan agus mheasan. Tha a 'phrìomh rud - gu bheil mothachadh a' chuibhreann. Thoir seachad suas bhas geir feòil, bog càise, tuna agus Sushi. Cha bu chòir droch-dhìol iasg amh. Chan òl tòrr cofaidh, b 'fheàrr - an tì.

Toirmisgte stuthan, a dh'fheumas a 'dìochuimhneachadh ìsbeanan, picil ann an ultach, buns agus mòr-uachdar cèicean, spìosrach càise. Chan eil a 'giùlan air falbh agus canastair pates. Thoir roghainn gu fìor-mheasan agus glasraich. Dìreach air a bhith foighidneach, agus is e do chorp agus do phàistean 's dòcha an leanabh ag innse dhuibh "taing a thoirt dhuibh." Ach ann an cùis sam bith nach urrainn a dhol an t-acras feumaidh an leanabh beathachail beothamain agus mèinnirean.

Rule Four. Cha bu chòir dhut ithe airson dà

Chan eil e dìomhair a boireannaich a tha trom feum air barrachd chalaraidhean, ach chan eil sin a 'ciallachadh a bhith agad dhà no trì tursan tuilleadh, agus overeat. Dìreach cuir biadh fallain gu daithead. Èist ri do bhodhaig: ma tha thu ag iarraidh rudeigin feòil - ith rudeigin fuar. Mur eil thu ag iarraidh feòil - nach eil a 'toirt air fhèin, faodaidh sibh itheadh rudeigin eile, dè na tha an aon beothamain mar ann an feòil. Ach, ma tha thu ag iarraidh ri ithe mus dol a chadal, an uair sin, nach eil ag èisteachd ris a 'chorp, a chumail air ais agus fois a ghabhail mus deach a' mhadainn fàilteachaidh sgrìobhadh.

Riaghailt Còig. Be eacarsaich

Ma tha thu trom, chan eil e a 'ciallachadh a dh'fheumas tu a' laighe sìos air an t-sòfa agus 9 mìosan de chòrr, ag òl ùr. Ma tha boireannach dhuilgheadasan sam bith, faodaidh tu eacarsaich do bhoireannaich ann an staid: a dhol don amar, fitball, feuch aerobics agus fèisdeas eile. Tuilleadh cuairt ann an àile ùr.

Creid mi, ma tha boireannach a bha trom a tha a 'leantainn stiùireadh sìmplidh sin, a' cheist a thaobh mar nach eil a 'faighinn cus cuideam rè torrachas, a-mach à sealladh leis fhèin, agus an dùil ri màthair a' faireachdainn tòrr nas fheàrr agus nas èasgaidh!