Cuideam call agus fallaineachd: togradh airson nan nigheanan

Chan iongnadh iad ag ràdh gu bheil an nuadh-aimsireil as fheàrr fasain fasan - a mhair fasan ceart daithead agus a 'leantainn dòigh-beatha fhallain, am fasan a bhith a' cumadh agus fallaineachd. Misneachd cuideam a chall agus a 'coileanadh air leth math riochdan a' chiste, abdomen, casan, buttocks pailt ann mnathan is fir irisean, measail blogaichean, agus lìonraidhean sòisealta. Ach dè ma tha sibh fhathast nach eil gu leòr brosnachaidh air dè an tarraing a-fhèin còmhla agus a 'tòiseachadh a thoirt do chorp ann an òrdugh? Feuch an lorg thu fhèin foirfe togradh.

View sgàthan

Nuair a chaidh boireannach nach eil riaraichte le a coltas, tha i a 'feuchainn a sheachnadh a' sgrùdadh an àireamh ann an sgàthan. Gu math tric a 'nochdadh a-mhàin a chleachdadh airson a dhèanamh agus a falt a' buntainn Chinnsidheach. Hanging taobh, bulging bhroinn, a phasgadh air an ais ann an Bra sgìre agus adhartach cellulitis soirbheachail èisteachd - gu dearbh na h-eas-bhuannachdan a dh'fhaodas a bhith laghach a 'còmhdach suas aodach a ghearradh an-asgaidh. Mar sin, mar as trice tha na caileagan ro leisg gus clàradh airson fallaineachd; togradh gu bheil am figear iomlan pales mus a 'bhuairidh airson ithe eile pìos cèic seòclaid agus bogadh beagan nas fhaide air an leaba le laptop, fòn no tablaid.

Ma tha thu eagal air caogadh aig a 'meòrachadh, a dhraghadh a-steach gu dòrn agus a dhol chun an sgàthan, tha e ion-mhiannaichte - ann an cuid no gu tur fo-ruisgte. Trèibhdhireas freagair a 'cheist: A bheil sibh riaraichte leis a h-uile càil agad ann an figear? 'S dòcha fiù' s an t-saoghal clas mullach modail nach urrainn a fhreagairt "tha, toilichte leis a h-uile càil." Coimhead gu faiceallach aig a h-uile lochdan ri fhaicinn - agus an uair sin a h-uile turas a bhios sibh a 'fosgladh a' frids, bidh tu a chuimhneachadh gu mionaideach mar a choimheadas a bharrachd air bhuailtean air do bhodhaig. Mì-thlachdmhor? Gu dearbh. Ach seo aversion gu follaiseach-eas-bhuannachdan a bhios tu air leth togradh air an rathad gu Flawless figear.

Ro agus às dèidh

Still nach eil thu ag iarraidh a fallaineachd? Misneachd - 'S e iom-fhillte, iom-fhillte iongantas, agus chan eil e na iongnadh ma tha aon a-mhàin Sealladh sgàthan chan eil thu a bhrosnachadh gus cleasan spòrs. Feuch ri 'brosnachadh dhaoine eile euchdan; All lìonraidhean sòisealta a tha làn de collages ann an stoidhle "ro agus às dèidh". Optionally, a 'gabhail eisimpleir bho unattainable rionnagan pop agus film - faodaidh tu lorg fìor sgeulachdan de dhaoine a' fuireach ann an baile no sgìre. Smaoinich mu dheidhinn am beatha an aon mar leatsa - chan eil iad a 'cosnadh na milleanan a chosg air obair-lannsa plastaig agus liposuction, dìreach ag ionnsachadh, obair, a dhèanamh an teaghlaich, a' togail clann, fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan làitheil. Ach aig an aon àm na pàirt riatanach de bheatha làitheil aca - a dachaigh fallaineachd cuideam a chall, wellness agus mathas. Gus leantainn deise Chan eil e doirbh.

Smaoinich ciamar a bhios a 'coimhead agad fhèin collages an dèidh dhuibh a choileanadh iongantach soirbheachail ann an cruth-atharrachadh figearan. A chithear anns an dealbh a tha a 'chuid as motha "an dèidh" - an da-rìribh, a' phrìomh rud - gus ag iarraidh.

Cuimhnich an adhbhair

Tha e furasta a 'cuimhneachadh mu na aislingean agus planaichean caraidean nuair a ghairm gu fèill le pailteas deochan, a co-obraiche air a roinn daor seòclaid, ach an leanabh nach ith suas pìos cèic Homemade (chan eil tilgidh am biadh?). Na leig am buaireadh a bheir thu air seachran bhon t-slighe cheart - chrochadh air feadh an àite, "cuimhneachain" gum feum thu cuideam a chall: mudbordy, èibhinn notaichean, duilleagan à fasan irisean le dealbhan de caol taisbeanadh gnìomhachas-reultan.

Dè tha mudbord agus carson a tha feum agad

Innleachdach American fios cho doirbh 'sa tha air a bhrosnachadh gu cumadh, fallaineachd agus spòrs. Tha togradh airson iad air fàs bho bhith a 'bhun-bheachd an neo-mhaireannach anns a' mhòr-chuid nach 'S e bun-bheachd fìor - "mudbord" (moodboard). Tha seo sònraichte fiodha no dosochki iùil-tharraingeach air a chrochadh sam bith dhealbhan agus iomraidhean goirid a tha a 'brosnachadh obair air a figear. Pictures urrainn a bhith soirbheachail agus raspechatatat no dìreach a ghearradh a-mach à irisean dealbhan de bhuaireadh modailean anns bikinis. Better ma bidh e brèagha , lùth-chleasachd, oir fallaineachd togradh airson caileagan tha gu mòr stèidhichte air an atharrais de iodholaibh.

solas eacarsaich

Neo-uile duine a tha comasach gu ceart a 'coileanadh an Push-ups no car - chan eil piantan fhèin ma tha rudeigin nach eil ag obrachadh no ma fallaineachd, an togradh airson a lorg mu dheireadh thall, gun tlachd. Tha e nas fheàrr a bhith a 'coimhead airson tuilleadh freagarrach airson tu a' cleachdadh. Tha fiù sònraichte complexes "airson lentyaek" - anns a bheil a h-uile gluasadan a chaidh a dhèanamh ann an suidheachadh supine, ach aig an aon àm gu math furasta a phumpadh abdominal fèithean, air ais agus casan.

Ma bhios an smuain de spàirn a bharrachd (mar an seòrsa de solas dumbbells boireann anns a 'bhùth) a' brosnachadh thu eagal, na dìochuimhnich: còmhnaidh a 'chreig meadhanan agus crùbag a' cheann thall miannaichte a choileanadh an cumadh. An sàs ann a tha ag adhbharachadh nach do fhaireachdainnean àicheil: Pilates, Callanetics, yoga. Fitness aig an taigh airson cuideam a chall chan eil e daonnan a 'ciallachadh neart agus fala - gu tric gu leòr airson a' pàigheadh còig-deug mionaid latha ciùin a 'sìneadh na fèithean agus ag amharc air mar a pop, stamag agus ciste slaodach' glacadh suas agus a 'faighinn a bhòidhchead nàdarra.