Gu ruige aisling - lùth-chleasachd physique

Tha corp an duine Faodar coimeas lèirsinneach le diofar chumaidhean geoimeatrach, me, c triantan, ceàrnagach, cearcall. Tha gach neach aca fhèin co-chuidean agus co-chothromachd. Tha iad uile air fhada bho dh'imich bratach modail de sheòrsachan agus prìomhachas a-mhàin spòrs figear, an t-seòrsa de a bhios a 'crochadh air an toradh a thathar ag iarraidh. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn lùth-chleasachadh proifeiseanta, bidh iad a "sculpt" figear a tha faisg air leth. Ach, chan eil na h-uile ag iarraidh a bhith air a phumpadh suas fèithean, biceps agus triceps, sa mhòr-chuid a 'toirt iomradh air na caileagan, ach lùth-chleasachd togail Chan eil e a 'ciallachadh mòran a mheudachadh chorp.

Gu dearbh, a h-uile bliadhna tha grunn thachartasan, far a bheil na caileagan fèithean aca a shealltainn anns a 'strì airson na diofar thiotalan. Ma tha an obair a tha ri fhaighinn an foirfe sùil, feumaidh tu obrachadh a-mach a h-uile fèith buidhnean le diofar luchd cumhachd, a rèir a 'miannachadh a thoradh. Tro diofar eacarsaichean, workouts is trèanaidh a chruthachadh lùth-chleasachd a thogail. Mar sin tha e riatanach a 'gleusadh an ìre de iomadh dòigh de dhiofar fèithean. Tro naidheachd seo a 'cruthachadh, agus èirigh a-mach àraidh faochadh.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn male lùth-chleasachd togail, agus an uair sin ag obair a-mach a h-uile fèith buidhnean, a thaghadh biadh sònraichte airson seata chuideam, a' leasachadh prògram trèanaidh fa leth.

'S dòcha gum bu chòir dhuinn tòiseachadh le dè dìreach a tha sibh ag iarraidh atharrachadh ann fhèin: dè bu chòir a bhith air an casan, gàirdein, abdomen, cruachainn, a tha na fèithean airson a phumpadh gun tarraingeadh sin air falbh. Ann an òrdugh a bhith àlainn, lùth-chleasachd physique, aon miann nach eil gu leòr. 'S e seo glè chruaidh agus àm-caitheamh a' phròiseas, ach tha na toraidhean a tha a 'fhiach a h-uile cràidh, agus mar dhuais, gheibh thu àlainn chorp. Nithean nigheanan Cha toigh leam cuideachd a chaidh a thogail a chasan agus laoigh, agus mar sin a 'cur cudrom air iomadh dòigh de na pàipearan-naidheachd, buttocks, bhroilleach agus armachd. Stèidhichte air na feumalachdan, a 'leasachadh prògram trèanaidh fa leth. Tha e nas fheàrr a 'chùis gu proifeiseanta neach-trèanaidh a bhios comasach air a' taghadh a 'chùrsa làitheil workouts, biadh, innis dhuinn mu dheidhinn an dòigh-beatha agus stèidhich e deagh thoradh.

Ma tha an targaid air a dhearbhadh, tha e riatanach a dhol gu buidhnean sònraichte de fèithean agus dòighean trèanaidh. Chan fheum air cus fhèin sa bhad. Tha an àireamh de ath-aithrisean den aon eacarsaich a bu chòir a bhith air àrdachadh mean air mhean. Cur mionaideach trèanadh rèim an latha, luchd cothromachaidh, agus ceart beathachadh. Sin uile co-phàirtean a tha fìor chudromach, a chionn anns a 'chiad ìre a dh'fhaodadh nochdadh laigse, sgìths, atharrachaidhean sònraichte ann fèithe leasachadh, agus tha seo gu sònraichte cudromach do nigheanan lùth-chleasachd.

Ged a bha ag obair air an eacarsaich a bhith tòrr thrioblaidean: gus faighinn thairis air a bhith leisg, lorg neart toil agus faigh an miannaichte a thoradh. A thuilleadh air sin, an fheum a bhith a 'sìor leasachadh an tomad fèithe, cumadh agus cruth. Mar thoradh, an physique bu chòir a bhith co-rèireach, bòidheach agus faochadh. Tha an dùbhlan, gu dearbh, chan eil e furasta, ach tha e gu tur fuasgladh. Chan eil dùil toraidhean ro luath, tha iad a 'nochdadh beag air bheag, ach tha iad eireachdail.