Dè an aois a ghabhail pròtain. spòrs làitheil

Frithealadh air a chur air dòigh airson lùth-chleasaichean òga - chan eil e obair fhurasta. Pàrantan mar sin ag iarraidh air an leanabh a 'fàs suas fallain, agus aig àrd luchdan e soilleir gu chorp a' fàs a 'call a h-uile gun robh e feumach. An-diugh, leithid diofar drogaichean, a bharrachd, a thaobh bidhe leasachaidhean a tha dìreach a chall ann an spòrs beathachadh stòr. Agus aon uair 'tha dligheach a' cheist: Am bheil e comasach gu cloinne air fad? An-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè an aois a ghabhail pròtain.

co-dhiù a tha cronail pròtain

Tha seo a 'chuspair nach eil a' tighinn bho na duilleagan iomadh fòraman. Dè a ghabhas a chur ris? Pròtain - pròtain e. Ciamar a gheibh e a 'dèanamh cron? Tha e riatanach airson gach dhuinn, a h-uile latha. Baby biadh a gheibh pàiste suas gu aois aon bhliadhna - tha e cuideachd, ann an smior, pròtain crathadh. Gu dearbh, a 'dosage sin air an dealbhadh airson sònraichte aois. Ach tha a 'bhuidheann a rèiteachadh fhaighinn an leanabh bainne sùgh, a' chnàmhaidh chlàir Chan eil e fhathast comasach air a chnàmh eile bhiadhan.

Agus ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheugaire a bha aig a bheil ùidh ann an spòrs? As tric, pròtainean a 'tòiseachadh a' guidhe na balaich, a bha aig a 'chuid as motha a thogail fèithe mar Champ. An seo feumaidh sinn chiad cudthrom nithean matha is dona agus a 'conaltradh ri ur dotair.

Nàdair pròtain no ceimigeachd

A thuilleadh air an fìrinn dè an aois a ghabhail pròtain, bhiodh sinn a 'cur an cuimhne dhuibh gu bheil sinn a' tòiseachadh airson a 'chiad uair gus a' biathadh an duine beag càise agus feòil, uighean agus tiugh uachdar, a tha tobraichean pròtain. Agus e a 'tachairt eadar aois 6 mìosan gu bliadhna. An dèidh 12 mìosan, an leanabh a tha mar-thà eòlach air na h-uile bathar pròtain, plus a 'measgachadh a' faighinn.

Saoilidh sinn gu bheil a 'cheist cò mheud bliadhna a tha e comasach a dhèanamh pròtain, air tuiteam leis fhèin. Cloinne buidhnean - sònraichte. Tighinn a-steach a h-uile pròtain tha fàs. Rud eile, tha e riatanach airson seo spòrs beathachadh. Airson a h-uile gu bheil an leanabh feum, gheibhear bho àbhaisteach bathar. Nach coimhead air an rannsachadh, gus faighinn a 'freagairt na ceist seo.

Misconceptions agus uirsgeulan

Agus tha thu Saoil carson a tha an dearbh chuspair dè an aois a ghabhail pròtain, chan eil ea 'call a iomchaidheachd? Seach gu bheil mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil a h-uile spòrs leasachaidhean a tha cronail cheimigean. Gu dearbh, de dh'àrd-chàileachd spòrs beathachadh tur sàbhailte. Àbhaisteach bathar againn ann an frids (mayonnaise, isbean, uachdar pastraidhean) tha tòrr stuthan cronail, ach nach eil iad cabhag gus faighinn cuidhteas. Os bàrr, an sailead le mayonnaise mòran de thu gun sgàil teagamh tha a 'dheugaire tha cead, agus ri ol Cocktail - nach eil.

Mar sin, fhad 'sa bha an co-dhùnadh soilleir: ma tha a' cleachdadh spòrs beathachadh a dh'fheumas sibh àrda a choileanadh spòrs toraidhean no air sgàth gainnead acute pròtain anns a 'bhuidheann, chan eil contraindications fàilteachaidh ann.

nuadh-rannsachaidh

Gu dearbh, tha an cuspair seo fada draghail-saidheans agus pediatricians, a chionn 'chlann a' dol gu clubaichean spòrs, agus gu math fhaicinn gu bheil a 'mhòr chuid inbhich agus sgriosaidh Shakes agus leasachaidhean eile. Bho pròtain deoch fèithe tomad fastadh coidse nach bi a 'leigeil orra gun iad a pàrantan' a 'chead, bidh iad a' tionndadh gu dhuibh.

B 'e suim mhòr de rannsachadh, an adhbhar a bha a' dearbhadh na h-ìre de pròtain buaidhean air an corp dheugaire. Chan eil droch bhuaidh a lorg. Ach pediatricians ràdh beagan cunnartach amannan:

• Age-dosage iomchaidh. Tha a 'chiad sreath de pròtain a' bhuidheann a 'cosg tòrr lùtha, an seo a thig e deiseil ann an fhoirm. Ach overabundance pròtain trioblaideach le mì-thlachdmhor a 'bhuaidh ann an riochd abnormality anns an adha agus na dubhagan. Uime sin, bi cinnteach airson bruidhinn ris an leanabh agaibh mar òl pròtain airson faighinn caola fèithe: teann ann an co-rèir ris an dotair molaidhean, ann an làimh dheis dosage.
• Tha an dàrna puing - tha e math gu leòr luchd-spòrs. A leanabh leasachadh dòigh ma tha e ag òl "inbheach Cocktail" nach urrainn a thrèanadh air co-ionann ris daingeann pitching. Gu dearbh, mar a tha e luchdan contraindicated.
• Saidhgeòlaiche cunnart. A 'tòiseachadh le pròtain Shakes agus a' coileanadh nach eil iad a leithid adhbharachadh meudachadh ann an tomad fèithe, mar a chòrdadh e, nach urrainn e gu luath Cuir air aire cleachdaidh steroids, aig aois òg a tha mì-fhreagarrach.

aois crìoch

Tha iad an sin fhathast. Pediatricians moladh làidir a 'toirt beathachadh spòrs airson clann fo aois 14 bliadhna. A-mhàin ma tha gainnead de pròtain, nach urrainn dìoladh fhaighinn ann an dòighean eile. Ann an cùisean eile, an aon rud feumaidh an leanabh agaibh - tha e biadh math. Ann an suidheachadh sam bith, Cocktail nach eil e iomlan ionaid airson biadh. 'S e seo a-mhàin a bharrachd a dh'fhaodas a cheartachadh dìth pròtain.

Dè a thaghadh

Air a 'mhargaid an-diugh tha an lìonmhorachd de spòrs biadh, a tha Chan eil e furasta a mhìneachadh, fiù' s mu dheireadh thall co-dhùnadh a bheil thu a 'cleachdadh gu ceart an pròtain. Aois crìoch gu math àbhaisteach, ach fhathast ro thoiseach a inbhidheachd e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh cur-ris a leithid.

Airson dheugaire a 'cur droch dhuilgheadas agus tòrr trèanaidh ann an talla, mar-thà gu math ceadaichte a' cleachdadh cur-ris. Chan eil e ann am buannachd no cron, dìreach mus aois seo tha cho dona cuideam, a tha ag adhbhrachadh an fheum airson cuirm-fàilteachaidh cocktails tha air a thoirmeasg. Tha an roghainn as fheàrr a bhiodh meug airson a bhìdh agus casein pròtain. Tha iad a 'tionndadh chun ann an diofar dhòighean agus a' toirt còmhla sùim iomlan pròtain gach 24 fosgailte.

Young corp feumach mu 2 gram de pròtain gach latha gach cileagram de chuideam bhuidheann. Ith dusan ugh, a Kilo chicken no taigh càise nach urrainn uile duine, mar sin, pròtain crathadh dòcha a 'dèanamh suas airson a leithid easbhaidh.

Contraindications

Nuair a bhios co-dhùnadh a bheil no nach eil a 'gabhail pròtain, comhairle a chur ri ur dotair an toiseach. Mar a tha a 'chùis le inbhich, cocktails cha bu chòir a chleachdadh airson clann aig a bheil galaran an àra agus an grùthan. A bharrachd, tha e riatanach gus tuairmse a dhèanamh air coltachd fa leth neo-fhulangachd de Cocktail tàthchuid. Tha seo gu sònraichte fìor pròtainean measan le blas, tha iad buailteach a adhbharachadh allergic bhualaidhean. Sa chùis seo, tha e nas fheàrr a dhèanamh fèin-dhèanamh pròtain Shakes dhèanamh bho bainne, Yogurt, taigh càise, measan agus dearcan.