Dè bu chòir a bhith seata de fois eacarsaichean

Aon de na trioblaidean as miosa le cha mhòr a h-uile duine, 'S e Ìosal gluasaid. Tha sinn a 'cur seachad tòrr ùine ann an suidheachadh nan suidhe ann an aghaidh a' choimpiutair. Tha seo a 'dol gu mòran dhuilgheadasan le cùl agus an cervical droma. Gus a chumail suas a tha slàinte mhath, faodaidh sibh a 'coileanadh sìmplidh seata de fois eacarsaichean a chuidicheas furtachd sgìths agus àbhaisteachadh fuil cuairteachadh anns a' chorp.

Dè a tha iom-fhillte

Mar sin, dè eacarsaichean air fois a ghabhail air ais na bu chòir a bhith ann an seo iom-fhillte? Nach tòisich le na "mathan tulgadh." Dè tha seo eacarsaich? Dìreach cuir do ghualainn troigh a leud ach a-mhàin, dìreach fhad air ais agus fois a ghabhail. An uair sin faodaidh tu tòiseachadh a 'buaidh bho aon taobh gu taobh eile, leis a' chuideam air fad do bhodhaig thèid a ghiùlan air an aon chas, agus an uair sin an taobh eile. A dh'aindeoin gu bheil a 'chuid as motha de na iom-fhillte fois eacarsaichean tha sìmplidh agus unpretentious gluasadan, ceart buileachadh de thoradh a' toirt deagh thoradh.

Mùchadh le seata de eacarsaichean airson foghlam corporra a 'cuideachadh eile sìmplidh eacarsaich gun urrainn dhut a dhèanamh anns an àite-obrach. 'S e seo tionndadh mòr. Feumaidh tu a 'cur do chasan ghualainn-leud chèile agus a' tionndadh o thaobh gu taobh, ach chan e an guailnean agus ceann, agus a 'feuchainn ri dhèanamh air a chorp. Ann an coileanadh an eacarsaich seo, na dìochuimhnich mu na shàil agus a 'togail orra. Mar sin, bidh thu cuideachadh a thoirt dhaibh fhèin agus a 'leudachadh an corp cho mòr' sa ghabhas. An dèidh a leithid a dhèanamh eacarsaich airson fois a ghabhail, bidh thu a 'faireachdainn làidir de neart agus a thoirt air falbh heaviness agus sgìths.

Faighinn cuidhteas a 'faireachdainn sgìths tha riatanach chan ann a mhàin a' gabhail fois air na fèithean air an ais, ach cuideachd an làmhan agus casan. Na dìochuimhnichibh an sùilean, a chionn fad latha a thoirt dhaibh mar a tha luchd mòr. Chan eil teagamh sam bith a bhith gnìomhach a 'gluasad an dà chuid a ghàirdeanan agus a chasan, fiù' s anns an àite-obrach - tha e gu math èifeachdach gus an cuideachadh a 'dèiligeadh le sgìths is fèithean teannachadh. Cha bu chòir dìreach luaisgidh an gàirdeanan: tha e comasach a thogail iad os cionn a chinn agus a "tilgeil" sìos, fois a 'chuirp gu lèir.

Cuideachd Cuir ann seata de eacarsaichean gus fois a ghabhail beagan sìmplidh gluasadan an sùilean. Faodaidh tu dìreach a 'coimhead air aig àm air gach taobh, agus an uair sin sìos agus suas. Tha e cuideachd math gu dìreach dùin do shùilean 'suathadh do chorraig air an àrd Eyelid, massaging e.

Ann an òrdugh a thoirt seachad a h-uile buidhnean de fèithean aig an aon àm cothrom air fois a ghabhail, feumaidh sibh dìreach luidhe sìos, a 'togail a làmhan os cionn a chinn. Mar sin tha e riatanach gus laighe air uachdar còmhnard gun chluasaig. A 'cosg ann an dreuchd seo airson mu 10 mionaid, bidh thu a' faireachdainn ùrachadh. Mar as trice a dhèanamh leithid eacarsaichean Feumaidh dèidh dhuibh crìoch a chur air an luchd buidhnean air fèithe, chan ann a-mhàin an dèidh an trèanadh, ach dìreach suidhe air an àite-obrach. Bàs sìmplidh gluasadan cuideachadh a gheibh thu cuidhteas de sgìths agus a h-uile latha a 'fuireach anns an stàite agus nuair a dhùisg e deagh sunnd.