Dè tha pròtain? Tha an liosta a 'chuid as motha de stuthan feumail

Airson-slàinte a 'feumaidh an neach a lìonadh agus daithead cothromach anns a bheil gu leòr de na beothamain agus mèinnearach phàirtean. Tha aon dhiubh, gu dearbh, tha pròtain. Fo bhuaidh na pròiseasan taobh a-staigh na pròtainean Tha atharrachadh gu amino acids, agus tha iad cho feumail dhuinn a thoirt air ais na fèithean, craicionn, agus fad-bheairt. Iadsan a-rìribh a 'gabhail cùram slàinte aca fhèin, tric a' cnuasachadh mu dheidhinn dè tha pròtain. Ann an òrdugh a bhith comasach a fhreagairt Gun teagamh, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn nas mionaidiche ann an cuid de na faclan.

Pròtain urrainn a bhith de lusan agus bho bheathaichean. Aig ìrean eadar-dhealaichte de beatha an duine feumaidh an diofar phàirtean, a tha e air adhbhrachadh le aois, gnè, coitcheann gnìomhachd chorporra. Dè tha pròtain lusan tùs? Tha a 'chiad chruithneachd, min-choirce agus rus. Na stuthan a gheibhear ann an cha mhòr sam bith na phàirt de bhiadh. Chnothan, sìol, Pshenko, arbhar, coirce, a h-uile seòrsa de beans tha glè bheairteach cuideachd ann an glasraich pròtain. Tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil seo biadh a tha e coltach agus fiù 's àrd susbaint gualaisg. Dè tha pròtain beathach tùs? Tha seo, gu dearbh, uighean, 'se sin na yolks. Cuideachd àrd pròtain susbaint ann an iasg, bainne, leithid càise, taigh càise no bainne. Ann an liosta faodaidh sibh sàbhailte a thoirt fiù 's Soy agus a fo-stuthan, a' chiad ìre min, àirneis. Tha e do-dhèanta gun iomradh a thoirt mu na feòla: beef, cearc, coineanach, an t-uan. Bu chòir cuimhneachadh nach ann an feòil ìrean pròtainean a 'tuiteam gu mòr. Gu h-àraidh cudromach 'sa tha biadh airson trom agus lactating boireannaich agus clann òga.

Biadh anns a bheil tòrr pròtain, chan eil e air a mholadh le teas. Ged a pròtain an dèidh a 'glanadh tionndadh chun nas fheàrr agus nas luaithe, mar sin, a' call an riatanach amino ri tachartasan shearbhagan. Gu h-àraidh milleadh mòr a chur an sàs air bathar reothadh agus an dèidh sin defrosting a 'cleachdadh àmhainn microwave. Airson sheachnadh pròtain deficiency sa chùis seo feum agaibh ri chur ris an daithead biadh nach bi feum air a leithid a bhuaidh.

Foods anns pròtain, gu dearbh, fallain. Tha deficiency a dh'fhaodas fìor dhroch bhuaidh. Cuideachd a 'tuiteam dìonachd, àrd sgìths, cuimhne fhuasgladh, hormonal fàilligeadh, fiù' s urrainn dhomh tòiseachadh irreversible atharrachaidhean ann an grùthan. Lùghdachadh pròtain a thòisicheas a 'cur stad àbhaisteach cnàmhaidh agus stuthan eile a tha deatamach.

-Dhùnadh air a 'chuspair dè tha pròtain, faodaidh tu a ràdh beagan fhocal. Airson làn beathachadh corp an duine, tha e do-dhèanta a 'cleachdadh an aon bathar. Tha feum air ullachadh ceart a bhiadh agus cunbhalach a thòisicheas biadh anns a bheil an dà chuid lusan is bheathaichean pròtainean. Am measg rudan eile, bha eòlaichean ag ràdh gur e measgachadh de bhiadhan sònraichte urrainn a mheudachadh bioavailability. Uighean a tha math measgachadh le coirce no beans, agus soybeans, agus cruithneachd. Universal riaghailt a tha compound de lusan is bheathaichean pròtainean.