Cooking pròtain chrath airson cuideam a chall aig an taigh

Cumhachd, mar a tha fios againn, tha leth an t-soirbheachadh ann an strì airson am figear àlainn agus deagh shlàinte. Tha mòran daithead peacachadh ìosal ann pròtain san daithead. Aig an aon àm, a 'pròtain tha riatanach airson fàs fèithe. Le beathachadh truagh a tha na fèithean a sgrios, a tha a 'cur ri cuideam a chall, ach aig dè a' chosgais? Loose chraiceann agus mì-fhallain tuar urrainn gann air a bhith na adhbhar call cuideam. Ag ullachadh pròtain Shakes airson cuideam a chall aig an taigh, agus a 'gabhail a-steach orra ann an daithead, faodaidh sibh a' coileanadh toraidhean iongantach.

Pròtain agus Weight Loss

Ann an cùis call cuideam gun pròtain bathar sam bith. Le bhith a 'call cuideam, chan eil sinn a' ciallachadh sìmplidh call tomad cuirp agus lughdachadh ann an corp reamhar àireamh sa cheud. Pròtain a 'cur ri gleidheadh agus a' fàs stuth fèithe. Gus ceart cuideam a chall, feumaidh tu atharrachadh gu mòr am biadh. Bu chòir a bhith bhloigh. Chan urrainn dhuinn leigeil leis a 'nochdadh faireachdainnean leis an acras, agus mar sin chrath pròtain airson cuideam a chall anns an dachaigh - mòr roghainn blasda agus feumail greim-bìdh, a' cur ri fad-ùine sùghaidh. Faodaidh tu a cheannach dèante dhùmhlachd, agus faodaidh tu ullachadh pròtain crathadh airson cuideam a chall. Ro-shealladh de a leithid snacking fìor mhath, oir nuair a tha thu fhèin a 'frithealadh a' gleusadh an composition agus blas aca cocktails.

Pròtain chrath airson cuideam a chall: reasabaidhean airson a h-uile amannan

Chaidh a 'bhunait air bith Cocktail measgachadh bu chòir a bhith àrd pròtain. Faodaidh tu plugan a pùdar ann an spòrs bùth, agus faodaidh tu a 'cleachdadh geire taigh càise, uighean fùdair, skim pùdar bainne no. Tha a 'mhòr-chuid shìmplidh reasabaidh: Measgaich 100 g càise agus mheasan sgudaichte. Faodaidh tu beagan bran gus piseach a thoirt cnàmhaidh. An àite sin càise a chleachdas tu geire Yogurt no gabhail a-steach an dà chuid stuthan. Mar eisimpleir, le measgachadh de 100 gram de càise agus Yogurt, cuir cocoa spàin tì. Another reasabaidh: 200 gram de Yogurt Cuir a-bùird de mhil agus sgudaichte chnothan. Tha an crathadh pròtain airson cuideam a chall anns an dachaigh, an urrainn dhut Cuir geire bainne. Tha seo a 'Cocktail' S e an leaghan. Bho 200 ML bainne 'measgachadh an aon suim nàdarra iogart gun siùcar, cuir 100 g de sùbh-chraoibh. Tha an tàthchuid Faodar a thaghadh a rèir an roghainn aca, a 'faighinn air leth sònraichte a' bhathar.

K ak a ghabhail pròtain crathadh

Le fhèin, 'bhathar seo nach eil e freagarrach airson cuideam a chall. Biadh san fharsaingeachd gum bu chòir barrachd cothromach agus ceart. Cuideachd, na dìochuimhnich mu dheidhinn gnìomhachd chorporra. Tha a 'chuid as motha èifeachdach fàilteachaidh an dèidh tòrr pròtain trèanaidh chuideam. Pròtain chrath airson cuideam a chall aig an taigh a bhios na chuideachadh mòr ann an strì an aghaidh reamhrachd. A bharrachd air a cocktails, pròtain, feumar eile soithichean. Tha an ìre de pròtain bu chòir a roinn eadar àbhaisteach bìdh agus biadh. Bu chòir dhut cuideachd a 'lùghdachadh a thòisicheas gualaisg, gu h-àraidh sìmplidh (siùcar, min-fhlùir). Gualaisgean iom-fhillte ann an riochd gràn a ghabhail anns a 'mhadainn, mean air mhean a' lùghdachadh an àireamh a rèir an deireadh an latha. Mar sin, pròtain crathadh - mòr neach-cuideachaidh ann an lùghdachadh cuideam, ach an t-amas a choileanadh a-mhàin ann an co-bhuinn ri eacarsaich agus daithead cothromach.