Eacarsaichean èifeachdach airson figear Cathy Nic a 'Ghobhainn

Tha Kathy Nic a 'Ghobhainn na neach-spòrs ainmeil, fear de na luchd-trèanaidh fallain as soirbheachail san t-saoghal. Dheasaich i grunn phrògraman ath-nuadhachail a leigeas leat an corp a chruthachadh agus a neartachadh, a 'losgadh barrachd geir.

Cuairtean lùtha

Is e aon de na prìomh eacarsaichean air modh Cathy Nic a 'Ghobhainn cuairtean lùth. Tha eacarsaichean mar seo a 'toirt a-steach seata de ghnìomhan, agus an dèidh sin bidh an corp boireann a' fàs slaodach agus eireachdail. Tha iad air an cruthachadh gu h-adhbharach airson call cuideam.

Nuair a bhios iad a 'dèanamh lùth-chleasachd tha gach pàirt den chorp an sàs, tha iad air an luachadh gu h-iomchaidh. Mar sin, is urrainn dhut na guailnean, na sleamhnagan, na cnapan, na casan, na gàirdeanan a thoirt a-steach don chumadh a tha dhìth. A-nis cuirear cuidhteas de dheich de chinn a-mach gu math furasta. Bu chòir gum bi an coiseachd timcheall air 30 mionaid. Tha e glè chudromach deich mionaidean a thoirt dha na h-eacarsaichean cùil. Ann an co-dhùnadh, thèid trèanadh a dhèanamh gus na fèithean a shìneadh.

Tuairisgeul air an fhillte

A rèir a 'phrògraim, mhol Cathy Nic a' Ghobhainn iom-fhillte air a bheil 3 earrannan. Aig a 'chiad ìre, bidh na fèithean blàth suas. An-seo tha eacarsaichean nas toinnte airson figear brèagha, mar thoradh air na calories a bharrachd air an losgadh. Tha an treas earrann a 'toirt a-steach eacarsaichean coileanaidh airson a h-uile buidheann fèithe gus am faochadh a chruthachadh.

Chan eil tuairisgeul mar seo ann an cruth leabhran ann, ach tha bhidiothan ann a tha a 'sealltainn gu soilleir am pròiseas. Tha an t-sreath air a mheas gu mòr san Roinn Eòrpa agus ann an Ameireagaidh, tha còrr is 16 millean neach-taice a 'daingneachadh an coidse fallaineachd seo

Slighe èifeachdach air cuideam a chall

Tha Kathy Nic a 'Ghobhainn ag ràdh gum bi cuideam a chall furasta gu leòr airson aon phrògram. Tha aon dòigh-obrach fìor thùsail ann ris an canar Cardio Knockout. Tha e a 'toirt a-steach neartachadh nam fèithean, a bharrachd air faighinn cuidhteas cus cuideam. Tha na h-eacarsaichean sin gu math toinnte, mar sin feumaidh tu a bhith foighidneach agus geur-leanmhainn.

Is e Pilates pròiseact ainmeil eile airson cuideam a chall bho Cathy. Le cuideachadh, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach. Dè a thàinig Kathy Smith ris? Is e suidheachadh sònraichte de eacarsaichean a th 'anns a' mhodh matrix a leigeas leat a bhith a 'pumpadh na muilnean, na làmhan, an torso, a bharrachd air na cromagan agus na guailnean. Tha an dòigh a 'gabhail ris a bhith a' losgadh geir sa gheàrr ùine as giorra. Bheir e grunn mhìosan a bhith ag obair air leithid de phrògram gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh. Aig deireadh an fhillte, thathar a 'moladh eacarsaichean socair.

Gus taic a chumail ri fèithean ann an tunna cuidichidh eacarsaichean sònraichte. Bidh iad cuideachd a 'moladh lùth-chleasachd airson a bhith a' leasachadh suidheachadh na buidhne, cho math ri bhith a 'cumail suas an spiorad. An dèidh clasaichean, feumaidh tu do dhruim agus casan, cromagan agus làmhan a thoirt seachad airson fois a ghabhail. Ann an obair lùth-chleasachd feumaidh tu ionnsachadh mar a bheir thu anail a-steach gu ceart. Air an t-slighe, is fheàrr na h-eacarsaichean sin a dhèanamh anns na madainnean agus feasgar.

Cleachdaidhean leis a 'bhall

Eacarsaichean Cathy Nic a 'Ghobhainn le ball mòr - leasachadh air leth. Leis a 'bhall, faodaidh tu fallaineachd a dhèanamh anns an amar, aig an dacha, agus cuideachd ann an àite eile. San dòigh seo, faodaidh tu fèithean a 'bhodhaig gu lèir a neartachadh, a' putadh suas na pàipearan, agus cuideachd dèan an lòch agus na cromagan caol agus àlainn.

Gus a dhol an sàs gu ceart ann am fallaineachd air bàl beag, is fheàrr èisteachd ris na tha an neach-aithris ag ràdh.

Toraidhean

Tha eacarsaich anns a 'phrògram Kathy Smith a' moladh gum bi cus cuideam air eacarsaichean sònraichte, a bharrachd air a bhith a 'neartachadh na meadhanan agus a' leasachadh suidheachadh. A 'dèanamh na h-iom-fhillte, is urrainn dhut an stuth cnàimh a neartachadh, agus slàinte a thoirt air ais. Às deidh na lùth-chleasachd, tha aon a 'faireachdainn beòlachd, spionnadh de spionnadh, cosgais lùth. Air an t-slighe, bidh eacarsaichean bho Kathy Nic a 'Ghobhainn a' toirt cuideam cuideam air rudeigin, agus cuideachd a 'faighinn buaidh air cuideam. Bidh trèanadh làidir a 'cuideachadh gus a bhith nas làidire agus nas treasa.

Beagan mhionaidean

Faodar gach earrann de na h-eacarsaichean a dhèanamh fa leth. Faodaidh tu tòiseachadh bhon treas earrann no bhon dara earrann. Chan eil e gu diofar. Chan eil e na dhuilgheadas a bhith a 'teannachadh a' chuirp nar n-àm. Gach bliadhna tha sreath de phrògraman ga leasachadh. Tha eacarsaichean ùra, nas toinnte. Faigh a-steach àireamh comasach air trèanadh, dìreach na bi leòrach, agus spòrs cluich.

Tha trèanadh sìmplidh a 'toirt a-steach coileanadh eacarsaichean àbhaisteach, a' toirt a-steach dòighean innleachdach a tha a 'trèanadh nas iom-fhillte. Gus na fèithean a chumail gu math, is fheàrr an dòigh seo a chleachdadh grunn thursan san latha. Ann am beagan sheachdainean, bidh a 'chiad toradh follaiseach, bidh am bodhaig nas elastaich agus gu math.

Fhuair Cathy Nic a 'Ghobhainn iomadach èifeachd a leasachadh airson losgadh geir, a' cumail corp fallain.