Ciamar a faigh cuideam a 'chaileag?

Nam Ban irisean làn de artaigilean mu chuideam call, sgeilpan-leabhair groaning le voluminous tuairisgeulan de na fuasglaidhean an aon duilgheadas, a 'bruidhinn mu dheidhinn air an telebhisean. Agus anns a 'bhoireannach na companaidhean as motha a tha cumanta air a' chuspair. Tha mòran fiù 's nach urrainn tuigsinn nach urrainn neach a bhi' na choinneamh duilgheadas. Ach, tha a 'cheist " Ciamar fhaighinn cuideam a nighean?" Hurts tòrr, ach a gheibh thu fiosrachadh air a' chuspair seo gu math nas duilghe.

Aig an aon àm, an duilgheadas seo eil nas lugha na doirbh a 'call cuideam. Agus dìreach cho math ri reamhrachd, dìth cuideam a dh'fhaodadh droch bhuaidh airson a 'bheairt. Ge-tà, agus faodaidh e bhith air adhbharachadh le diofar ghalaran. Uime sin, a 'chiad phàirt den fhreagairt air a' cheist "mar fhaighinn cuideam an nighean?". An toiseach, feumaidh tu a bhith air a sgrùdadh le dotair agus dè an adhbhar gu leòr cuideam. Ma tha a 'chùis ann an tinneas, bhiodh iad a' chiad a bhith a 'leigheas. Tha e comasach gu 'bheil an dèidh leigheas, an duilgheadas a thèid fuasgladh leis fhèin.

Ma tha a h-uile creuchdan a leigheas, agus an cuideam agus tha e ìosal, feumaidh sibh a dhol chun an ath cheum, 'se sin, an ceart beathachadh. Dè ithe fhaighinn cuideam? Chan eil e riatanach a 'faighneachd mu na caraidean agus luchd-eòlais, ged a tha iad buailteach a' lorg rudeigin ri ràdh dhuibh. Agus tha e fìor. Chaidh an fhreagairt follaiseach: tha barrachd geir agus biadh milis, rud sam bith a tha ag adhbhrachadh cuideam a chall ann an taobh eile. Ach, chan eil seo na roghainn. Às dèidh na h-uile, aon a-mhàin Chan fhaod fhaighinn chuideam, ach cuideachd a chumail fallain chorp. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil an calaraidh a tha a dhìth "fallain". Seo a 'ciallachadh gun robh biadh Feumaidh a chothromachadh.

So dè a ithe fhaighinn cuideam? Tha feum bhiadh beathachail, anns a bheil a h-uile riatanach stuthan agus eileamaidean. Tha biadh nan nigheanan a bhith feòil sheang agus legumes mar thobar pròtain, measan agus glasraich mar thobar gualaisg, cnothan agus sìol, a dh'fhaodas a bhith an dà chuid thobar gualaisgean iom-fhillte, agus polyunsaturated geir. Gu dearbh, a 'call cuideam agus fattening daithead clann-nighean bu chòir eadar-dhealaichte a-mhàin le meud cuibhrionnan. Girl, bruadar fhaighinn chuideam, tha ea 'dèanamh ciall sam bith gus cuibhreachadh a chur air an uiread de bhiadh.

Air an làimh eile làmhachas làidir Cram biadh nach eil e riatanach. Cha bu chòir dleastanas a bhith doirbh, ach bu chòir a bhith spòrsail. Mar sin tha e a 'dèanamh ciall gu gabhaibh ur le bhith a' taghadh am bathar a tha measail, gu dearbh, ma tha iad cha cronail. Tha e a 'dèanamh ciall meudachadh air an àireamh de biadh nach robh gu choke air biadh. Tha seo uile a tha glè chudromach airson a 'cruthachadh ceart biadh a ghiùlan san àm ri teachd, às dèidh a' sireadh gu sònraichte freagarrach boireannach bruadar chan ann a mhàin a choileanadh, ach cuideachd a chumail an toradh.

Ann an cùisean fìor adhartach dh'fhaodadh gum biodh e iomchaidh a bhith a 'cleachdadh pròtain Shakes agus multivitamins eadar-dhealaichte a' chiad chàraid gus taic a thoirt an corp.

Chan eil an co-dhiù pàirt anns an fhreagairt air a 'cheist, "ciamar fhaighinn cuideam an nighean?" Cluich eacarsaich. 'S e na h-uile anns an aon dòigh ris a' bhiadh. Gus fàs reamhar, dìreach nach eil gu leòr a 'gluasad aon uair eile, agus a' faighinn cuideam fallain, gluasad a tha a dhìth. Sa chiad àite, gnìomhachd chorporra urrainn cuideachadh a 'bhuidheann ann an èideadh a' sgaoileadh a 'fàs mòr-, agus san dàrna, eadar-dhealaichte anaerobic eacarsaichean cuideachd a' cuideachadh a 'togail fèithe mass. Ach, mus deach iad a 'tòiseachadh air a' chùrsa, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair airson an taghadh de luchd reachdachadh.

Gu h-àraid doirbh a tha riatanach gus an fheadhainn a tha a 'iomain gu claoidh le duilgheadasan slàinte inntinn. Mar eisimpleir, euslaintich le anorexia. Anns a 'chùis seo, gun a' com-pàirteachadh nan eòlaichean chan urrainn dhèanamh. A 'chiad uile a chionn anorexic mnathan uaisle òg nach eil uabhasach miann fhaighinn cuideam. Air an aghaidh tha e coltach riutha gu feum iad a 'call beagan cilos. Ach tha iad seo an cùisean fìor dhona, a 'chuid mhòr dhiubh aig a bheil àite a bhith gu tur eadar-dhealaichte duilgheadas. Ach, fuasgladh air na duilgheadasan sin - na prìomh gu soirbheachail cuideam buannachd.

Ciamar a faigh cuideam a 'chaileag? Tha mi airson a 'creidsinn gu bheil co-dhiù cuid de artaigil seo Cuidichidh fuasgladh a leithid sin a goirt cheist.