Frozen uaine beans - agus blasda, agus feumail!

Frozen uaine beans tric air an cleachdadh ann an còcaireachd-diugh. Faodaidh e bhith air a cheannach aig àm sam bith mòr-bhùth, agus e a 'cosg gu math daor. A thuilleadh air sin, feumail feartan ùra is reòthte uaine beans ainmeil: tha e ìosal Calorie, a 'leasachadh agus luaithe suas an cnàmhaidh phròiseas, a' leasachadh sruth fala air sgàth àrd-susbaint iaruinn, a 'lùghdachadh siùcair fala, tha sedative buaidh.

Ann mo theaghlach mi gu math dèidheil air geur Oriental agus Mexican soithichean, agus mar sin bidh mi tric a 'còcaireachd as fheàrr leotha Mexican burritos le pònairean. Tha e sgràthail fhèin blasta. Cook burritos urrainn a bhith cho beag ri leth-uair a thìde. Ma tha thu Chan eil fhios dè a bhruich bho uaine pònairean, feuch e e. You nach bi briseadh-dùil, tha mi cinnteach dhuibh.

Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh:

• tana cèic-tortilla - 8 pìosan;
• Oilibh Ola - 1 tbsp. l.;
• beag uaine piobar - 1 pc;
• beag ruadh piobar - 1 pc;
• uinneanan;
• talamh cumin (cumin) - leth teaspoon;
• reòite uaine beans - 400 gram;
• reòite no à tiona arbhair - gram 200-250;
• tomàtothan - 1 pc;
• ketchup - 3 tbsp. spàinean;
• creamh;
• cilantro.

ullachadh

Teasaich an tortillas ann an microwave. Aig an àm seo, grinn ghearradh an onion agus piobar. Air, feumaidh sibh an toiseach a thoirt air falbh sìol. Beans agus coirce a tha gu litireil diog no dhà, a 'dòrtadh uisge goileach, mar sin tha iad unfrozen agus beagan bogadh. Spaidean an tomàto. Cuiribh teine ann am pana le ola chrainn-ola, teas, an uair sin air ais dòirtidh an onion, piobar agus creamh agus sìol airson beagan mhionaidean thairis tro mheadhan teas. An uair sin cuir an cumin agus a chòcaireachd airson eile mionaid. Dòirt a-steach pan arbhair, pònairean, agus tomàtothan a 'measgachadh gu math. Cuir beagan ketchup agus uisge. Bhruich mu airson trì mionaidean air teas ìosal.

Tha teth measgachadh air a sgaoileadh ann am meadhan gach tortilla agus crathaidh le cilantro agus grated càise, Yogurt feuraich. A 'frithealadh burrito teth a h-uile neach air an cuibhrionnan.

Cuideachd, mo favorite mheis - cearc, a tha mi ag ullachadh taobh a-soitheach uaine beans. Dèan e ro fhurasta, ach air an toradh a bhios nas àirde a h-uile dùil agaibh!

Mar sin, stèidhichte air daoine 2 feumaidh tu:

• chicken (sliasaid flapaichean drumstick cas) - 2 aonadan;
• reòite uaine beans - 100 gram;
• Bulgarian piobar - 1 pc;
• creamh;
• uinneanan;
• Oilibh Ola airson phana;
• salainn agus piobar;
• Rosemary, olaidh feur;
• uaine.

ullachadh

Chicken feòil tha a nighe agus obsushivayut. Ann mòr 'phana-fraighigidh dòrtadh ola agus air an cur air teine. Nuair a bha an ola a tha mar-thà dearg-theth, sgaoil e air an cearc. Carachadh Fry na feòla air gach taobh gus an òir bhrisg. Ged a tha e air a bhas, uinneanan a ghearradh tana leth-fhàinnean gu cùramach agus luidh a-mach air feadh an cearc. Fry airson mionaid na dhà.

Paprika Peel agus sìol bhon earball agus gearradh. Frozen uaine pònair agus gearradh a-steach grunn phìosan. Peabairean beans agus ris an uinneanan. Fry a h-uile 5-7 mionaidean. Creamh an gearradh gu grinn, no troimh-naidheachd agus cuideachd ris a 'phana còmhla ri salann agus seasonings. Còmhdach pan còmhdach agus simmer airson mu 20 mionaid, brosnaicheadh uaireannan.

A 'frithealadh teth chrath sgudaichte luibhean. Airson an cearc le pònairean , faodaidh sibh cuideachd faidhle bruich ùr buntàta no spaghetti le càise.

An dòchas gun còrd e riut!