Leabhraichean mu beathachadh: ciamar a tharraingeadh fhèin còmhla

a tha sinn gu tric a bha mu choinneamh leis a 'mhiann a dhèanamh air an làimh dheis daithead, ach chan eil e daonnan a' tionndadh a-mach, airson grunn adhbharan.

Carson nach ith ceart

An toiseach, chan eil sinn gu leòr willpower. Tha seo air sgàth nach robh gu leòr togradh. Timcheall oirnn 'S e beagan eisimpleir den dòigh-beatha fhallain, ann an suidheachadh seo gu cruaidh gus an tarraingeadh mi fhìn còmhla agus a' dèanamh diofar.

San dara àite, tha sinn a 'creidsinn gu bheil deagh beathachadh - tha e dòrainneach agus monotonous biadh nach eil an aon àm ri buil. Armaichte le suim gu leòr de eòlas, faodaidh sibh a chruthachadh diofar shoithichean a taste fiù 's bheireadh barr air an t-saoghal cidsineach Taitneas. Càit a bheil sinn a 'faighinn eòlas seo? Tha leabhraichean mu bheathachadh, anns a bheil fiosrachadh phrìs.

Tha saidhgeòlais bhuaidh

Aig cridhe na h-uile ar gnìomhan a tha eòlas-inntinn. Airson a chur air fhèin suas airson dòigh-beatha fhallain agus nach tuit e às dèidh sin, feumaidh tu àraidh subconscious mindset. Best leabhraichean mu bheathachadh tha comasach air a bhith a 'cruthachadh e. Mar sin, a bhrosnachadh fhèin agus a choileanadh cuid de na toraidhean, a 'leughadh co-dhiù aon de na leabhraichean:

• Cailean Caimbeul, "The China Study". 'S e seo leabhar airson daoine a tha ag iarraidh a bhith ag ithe ceart ann gus piseach a thoirt air slàinte. Dè tha toirt air daoine barrachd air an eòlas air an ghabhas galaran a 'bagairt e, mur eil thu ag atharrachadh an daithead? Tha an cruinne sònraichte ann biochemistry a 'sgrùdadh a' bhuaidh air a 'bhodhaig de bhiadh a bhiodh sinn ag ithe.
• Fridman Rori, "Tha mi àlainn. Tha mi tana. Tha mi a 'ghalla. " Tha an leabhar seo air a dhealbh airson a 'female luchd-èisteachd. Girls 'bruadar ri smachd fhaighinn air a bhòidhchead gach chunntair. Tha an leabhar seo, a tha sgrìobhte le dibhearsain agus furasta a thuigsinn chànain, air a dhol iomradh leabhar mòran de riochdairean bho na cothromach gnè, mar a tha i a 'brosnachadh dhaoine, agus a' toirt comhairle fheumail agus molaidhean airson daithead cothromach.
• Bob agus Jenna Torrets Torrets, "Vega-Freak." Tha an leabhar seo airson daoine a tha a 'co-dhùnadh gus an cosgadh e fhèin ris vegetarianism. Bhon chiad glè chruaidh a thoirt suas feòil, gu h-àraidh inntinneil, an t-ùghdaran a tha ag amas a-mhàin nach eil air a 'bhiadh, ach cuideachd air a' chinne-daonna a bhrosnachadh.
• Maykl Moss, "Salt, siùcar agus reamhar. Mar a tha biadh fuamhairean a chur thugainn air snàthad. " Tha an leabhar seo a 'brosnachadh dhaoine a bhith ag ithe an làimh dheis le exposing planaichean gnothachais de luchd-saothrachaidh na stuthan cunnartach. leabhar-inntinn ag obair air an subconscious.
• "Tha àrd-blas" an Bhaktivedanta Book Trust. Tha an leabhar-làimhe Tha iomadh reasabaidhean airson lusan, a tha a 'faighinn taic le sgeulachdan mu na buannachdan ceart beathachadh. Tha an leabhar sàr-mhath a 'bhuaidh air an duine psyche.

Osbarr saidhgeòlais buaidh, bu chòir dhut an fhìrinn mu dheidhinn slàinte an taobh a-staigh buill-bodhaig, a tha cuideachd an crochadh air cumhachd.

Ciamar gus piseach a thoirt air slàinte corporra

Leabhraichean ceart mu bheathachadh, a tha fosgailte cronail bathar, ann ar n-ùine, air a bhith tearc, oir riochdairean mì-tharbhach gus innse dha daoine mu dheidhinn a 'bhuaidh air a' chorp an cuid bathair. Ach forewarned - forearmed, mar sin aire a thoirt don an leabhar:

• Gvinet Peltrou, tha e a h-uile Mhath. Tha an t-ùghdar air an gabhail a-steach mac-meanmna agus an biadh fallain a bhios buannachdail do chorp, air a dèanamh de 185 diofar shoithichean a dh'fhaodas a bhith air an ullachadh gu math luath.
• Endi Lyu agus Natalie Kringudi, Ith Fat Be Thin. Anns an leabhar, tha fosgailte cronail bathar, a tha sibh nach robh fhios ann.
• Natali Rouz, "Detox airson Ban". Anns an leabhar, gheibh sibh fiosrachadh mu dheidhinn an female corp agus cnàmhaidh biadh, tha e a 'ghoirteachadh.
• David Perlmutter, "Wheat agus siùcar." An t-ùghdar ag innse mu dheidhinn a 'bhuaidh air ar cuirp cruithneachd agus siùcar.
• Adina Nimer, "Fèin-glanaidh." 'S e choitcheann leabhar, anns a bheil thu airson a lorg reasabaidhean bheathachadh, dòighean-obrach, fiosrachadh air slàinte agus mòran rudan feumail eile.

Nuair a tha thu air lorg a bhrosnachadh, tha e àm gu eugsamhlachadh a 'beathachadh-taice a tha e nach eil thu sgìth. Leabhraichean beathachadh reasabaidhean a 'freagairt feumalachdan agad.

Recipes beathachadh

An-diugh gheibh sinn mòran leabhraichean le reasabaidhean airson ithe biadh fallain, a bhios eil nas lugha na blasta do àbhaisteach biadh. An aire gu na leabhraichean a leanas:

• "Separate biadh" GS Vydrevich.
• "An dòigh fhurasta gus cuideam a chall" Allena Karra.
• "Ith a 'fuireach!" Linda Larsen.

Leabhraichean mu nutrition - chan eil e ach a 'chiad ìre den turas agad. Anns an àm ri teachd a bhios tu a bhith comasach air tighinn suas le reasabaidhean a thogras tu.

Carson nach èist

Gu math tric, ann an tòir na buidhne daoine a àlainn an daithead agus daithead sin cron air a 'chorp, ged aig a' chiad shealladh chan eil e a 'smaoineachadh sin. Gus nach biodh cron air slàinte, a sheachnadh:

• artaigilean air an Eadar-lìon;
• monotonous no ro teann daithead;
• leth-chrìochnaichte bathar, fiù 's ma tha na riochdairean aca fòn bìdh; agus 's dòcha iad a-ìosal Calorie, ach biadh luath tha e glè mì-fhallain.

Leabhraichean ceart mu bhiadh air a dhèanamh le proifeiseantaich eòlach, mar sin faodaidh iad a bhith air inntrigeadh, ged a tha e gu co-chomhairle as fheàrr a nutritionist.