Mar a nì thu fhèin beag an sin: agus cleasan tips

As nigheanan òga fhèin a chràdh gu bàs, an daithead eadar-dhealaichte pilichean, mhadainn eacarsaichean. Chan eil e an-còmhnaidh a thoirt deagh thoraidhean, mar sin, feumaidh tu smaoineachadh mu mar a dh'atharraich an daithead. Tha gu math doirbh a chur an sàs, agus a dh'fhaid. Nach ag ionnsachadh mar a nì thu fhèin ag ithe nas lugha.

Tha e feumail ma tha beag?

Cion-beathachaidh agus reamhrachd - an naimhdean àlainn figear agus slàinte. Ma tha fios agad gu bheil ag ithe cus bìdh, an sin an duilgheadas seo a dh'fheumas sibh gu luath faighinn cuidhteas. Tha corp an duine a tha toinnte uidheam. Còmhla ris a 'bhiadh a gheibh thu na h-uile riatanach na beatha, gluasad, shaoil na pròiseasan de na buill-bodhaig. Tha e cudromach fios a bhith a beathachadh le pailteas a 'bhuidheann a bhios a' cur seachad nas lugha calaraidh. Aig an àm seo obrachadh a 'tòiseachadh air a' phròiseas de stòradh, nuair a tha còrr calaraidh atharrachadh gu reamhar. Tha thu a 'tuigsinn gu bheil e dona. Tha sinn a 'tòiseachadh a' sabaid airson an cuid slàinte agus brèagha figure - freagair na prìomh cheist: ciamar a dhèanadh fhèin beag an sin?

ceart beathachadh

Tha a 'phrìomh prionnsabal - tha biadh ri ithe beag, ach gu tric. A leithid biadh ris an cante "fractional". Tha mòran bhuannachdan an seo. Mar eisimpleir, an comas a luathachadh an metabolism. Tha dìomhair breugan ann gu bheil nuair a stadas tu ithe tòrr, ur buidheann "a 'cuimhneachadh" gum gu h-obann thàinig an "air amannan cruaidh." Aig an àm seo, an metabolism leigeas às an astar, a tha a 'cuideachadh gus sgriosaidh lugha calaraidhean agus a chall cuideam. Bu chòir ithe mu còig gu sia tursan latha. Tha an dòigh seo a 'cuideachadh thu gu luath agus misneachd a chall cuideam gun cron do shlàinte. As boireannaich a 'taghadh seo an dòigh sàbhailte. Ma tha thu a 'tuigsinn a h-uile anns na pròiseasan sin an corp, tha e nas fhasa a bhith dòigh a lorg gus ithe nas lugha. Tha sinn a 'taisbeanadh cuid de na h-eisimpleirean as fheàrr a chuideachadh gus mòran de chlann-nighean agus boireannaich.

• Airson bracaist - sporghail dà ugh, tì.
• Aig lòn - pìos de mheasan.
• Aig lòn - bloigh bheag brot, pìos arain.
• Aig lòn - fichead gram de càise agus tì.
• Airson dinnear - glasraichean geire feòil.
• Mus deach a 'dol dhan leabaidh deoch kefir geire no bhrachadh àmhainn bainne.

Mar sin, ceart daithead gabhail a-steach greim-bìdh 3, 3 prìomh-bhiadhan. Bi cinnteach cuimhneachadh gu bheil an cuibhreann a bu chòir a bhith beag. Tha eisimpleirean a 'gabhail a-steach gnàthach truinnsear - chuibhrionn bu chòir a' freagairt air truinnsear Salads.

Mar a nì thu fhèin beag an sin

Bheir sinn dhut beagan an dòighean a tha air a chleachdadh le mòran dhaoine. An rud as cudromaiche - a gheibh thu fhèin agus furasta goireasach dòigh.

• Feuch ri 'cleachdadh ach beag truinnsearan, an t-suim de bhiadh a bhios iad a' nochdadh nas motha.
• Ith a-mhàin aig an taigh (ma tha sin comasach).
• Feuch fhèin a fhreagairt air a 'cheist: ciamar a dhèanadh fhèin beag an sin?
• Ma tha thu acrach, deoch geire Yogurt.
• Never suidhe sìos aig a 'bhòrd acrach. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu itheadh gu cunbhalach, ach chan eil gu leòr.
• -Dràsta bloigh bheag a 'chnocan, a-sheachanta san àm ri teachd iongantach agus caol am figear.

Mar so, tha sinn a dh'ionnsaich mar a nì thu fhèin beag an sin. Ma tha miann làidir, an sin a dhèanamh! Coimhead a 'mhòr-chuid de na dòighean-obrach a mhìneachadh, bidh iad a' cuideachadh gus cuideam a chall gu math luath.