Ìosal-saill Yogurt: buannachdan agus rinn cron

A h-uile seòrsa bathar bainne tha mathachadh a 'leasachadh iomlan buidheann tòna. Kefir tha e cuideachd riatanach bathar nach eil a-mhàin airson ceart beathachadh-taic, ach cuideachd do dhaoine a 'fulang galaran cnàmhach chlàir, agus cuairt-fala siostam.

Ìosal-saill bhiadh-bainne a tha a cnàmh gu luath agus a 'fàgail nach eil heaviness ann an stamag. Fios aig gach neach gu bheil cupa Yogurt - as fheàrr dinneir. Leis gu bheil an Ìosal Calorie deoch a chleachdadh gus cuideam a lùghdachadh agus sùghaidh mathachadh a tha e mòr greim-bìdh airson lùth-chleasaichean.

Air an sgeilpean mòr-bhùthan Gheibhear bainne aig diofar ìrean de gheir susbaint. Dèiligeadh Yogurt coltas gu bheil a 'mhòr chuid buannachdail roghainn, ach tha an àireamh de drawbacks nach urrainn a' coimhead thar. Ann an deireadh, tha mòran beathachaidh a 'moladh a thoirt roghainn gu unprocessed bhiadhan.

mathachadh

Kefir tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean fiù 's barrachd àbhaisteach bainne, bho mòran dhiubh air an stèidheachadh anns a' phròiseas meòrachaidh. Tha bathar a tha saidhbhir ann an calcium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh na cnàmhan, fiaclan is tàirnean, agus choline, a 'brosnachadh an àbhaisteachaidh de choileastarail ìrean. A thuilleadh air sin, Yogurt anns beag de potassium, phosphorus, mangaineis, Chromium agus copar.

Tha dheoch composition gabhail a-steach suimean mòra de beothamain A, E, H, C, D agus buidheann B. deimhinneach buaidh a thoirt air a 'bheairt bacteria a tha ann an Yogurt amino agus ri tachartasan shearbhagan.

fiosrachadh mu mhathas

A h-uile bathar bainne a tha saidhbhir ann an mathachadh. Ach, tha an corp a-steach pròtainean, anns a bheil geire Yogurt, seach an fheadhainn a tha sinn a 'faighinn tro àbhaisteach bainne.

Nuair a bhith a 'taghadh deoch, tha e cudromach aire a thoirt don a' pacaidh gu clàr biadh luach. Eadar diofar sheòrsaichean Yogurt eil follaiseach eadar-dhealachaidhean fiù 's ann air an uiread de chalaraidhean a tha.

Buannachdan nàdarra Yogurt

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil an taigh-bainne bathar le àireamh sa cheud ìosal air an comharrachadh air an pacaidh, nach eil feumail. Fats - a cheart cho cudromach stuthan mar pròtainean agus gualaisg. Feum gu leòr de phàirt seo urrainn thoradh air crìonadh ann an fharsaingeachd staid a 'chuirp, mheatabolaig tinneasan is galaran de na cuairt-fala siostam. Tha mòran eòlaichean a 'creidsinn gur àbhaisteach bhuaidh deoch na b' fheàrr air a 'chorp reamhar na saor- Yogurt. Buannachd agus cron a dhèanamh an dàrna aca fhèin nuances.

buaidh dheimhinneach

Anns a 'bhathar stuthan feumail a bheil deagh bhuaidh air cor na buidhne agus a' cuideachadh a 'dèiligeadh ri mòran ghalaran. Regular caitheamh Yogurt a 'cuideachadh gus cur às do phuinnseanan bho na buidhne, mar a tha e anns a bacteria a' cuideachadh gus piseach a thoirt air ais agus metabolism microflora. Air an adhbhar seo, tha an deoch air a mholadh gus a chleachdadh airson daoine le tinneasan mionaich. Tha bhathar cuideachd a 'piobrachadh an siostam-dìona, a' cuideachadh le cadal tinneasan eanchainn agus tinneasan.

Gu sònraichte, geire Yogurt (0-1%) Tha cuid buaidh air an sònraichte bheairt. Tha e mòran nas fhasa airson àbhaisteach deoch, agus thathar a 'moladh a' cleachdadh na seann daoine agus euslaintich le atherosclerosis, bruthadh-fala àrd agus reamhrachd.

Buaidh na nonfat Yogurt ri figear

Daithead stèidhichte air an cleachdadh bathar bainne a tha a 'còrdadh gu mòr. Caloric nonfat Yogurt ìosal - bho 25 gu 35 kcal gach 100 gram, agus uime sin faodaidh e bhith gu sàbhailte airson ithe dìnnear no mar blasad bidhe. A bharrachd, bhathar a 'cur ri metabolism agus a' brosnachadh a 'cur às do bharrachd padding. Tha iomadh daithead leis an deoch. Tha e cuideachd feumail a chur air dòigh làithean traisg a tha ceadaichte airson ithe a-mhàin geire Yogurt. 'S e seo na dheagh dhòigh air a ghlanadh corp còrr puinnseanan.

Daoine a tha an sàs ann an spòrs, thathar a 'moladh ri òl geire Yogurt an dèidh a bhith a' dèanamh eacarsaich. Tha gun bainne tha àireamh mhòr de pròtainean a 'gabhail com-pàirt gnìomhach ann a bhith a' meudachadh mòr-fèithe.

Harm nonfat Yogurt

Tha bathar fhèin dòcha nach bi droch bhuaidh a thoirt air a 'chorp an inbhich a tha fallain neach, ach tha an àireamh de contraindications. A bharrachd air a chunnart, Yogurt urrainn nach òl an fheadhainn a tha tinn ulcer, pancreatitis agus gastritis le ìre àrd de shearbhachd, mar a tha e irritates an lìnig an stamag. A bharrachd air sin, chan eil a 'toirt a' moladh an leanabh deoch ann an ultach mar thoradh air an àrd dùmhlachd de salann ann, naoidheanan gu h-àraidh suas ri 8 mìosan. Tha e glic a cheannach bainne airson clann le sònraichte phacaid.

Ìosal-saill Yogurt Chan eil thoirt mar iomadh buannachd a tha an corp mar nàdarra mar a tha nas lugha suim beothamain agus mar sin, dotairean a 'moladh a' cleachdadh àbhaisteach deoch do dhaoine aig nach eil contraindications. A bharrachd air sin, fhad 'sa ullachadh ann air an uiread de stuthan nàdarra an leaghan a lùghdachadh. Dèiligeadh Yogurt anns trans geir, a tha ann an àrd-thomhas adhartachadh leasachadh nan galaran na cuairt-fala siostam.

Nuair a tha e feumail òl Yogurt?

Tha bathar Tha diofar buaidh air na fàs-bheairt (a rèir a stòradh ùine). Ann galaran an stamag, co-cheangailte ri ìre àrd de shearbhachd, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na b 'fhaide na Yogurt air a stòradh, a' tuilleadh e a 'fàs searbh. Fresh deoch tha phurgaid feartan, fhad 'sa trì - ceartachaidhean. Seach gum kefir pacaidean ann an diofar anns a bheil cur-ris a tha mar as trice an àite a 'sìneadh gu stuthan ullachadh anns an dachaigh.

iarrtas eile

Ìosal reamhar Yogurt faodar a chleachdadh chan ann a mhàin mar dheoch, ach cuideachd mar tàthchuid airson biadh Lusan mar bhiadh. Tha bhathar ga chleachdadh mar stèidh airson smoothies agus solas DESSERTS. Cuideachd faodar a chleachdadh mar sailead lotan an àite ola agus cronail cur-ris. A thuilleadh air sin, geire Yogurt - èifeachdach tàthchuid nàdarra mhasgaichean airson falt agus aghaidh. Tha e gu math freagarrach airson daoine le olach chraiceann.

Ciamar a thaghadh Yogurt?

A 'ceannach bathar bainne, tha e cudromach aire a thoirt don a' phacaid. Ma rinneadh an t-nàdarra dheoch urrainn ro-innse na geire Yogurt dh'fhaodadh a tha cronail cur-ris. Tha an fhìrinn gu bheil, ann am pròiseas a 'giollachd a bhathar a' call a bhlas, a tha gu tric le airgead-dìolaidh airson diofar stuthan - blas agus sweeteners. Còmhla ri geir leaghan a 'call a tiugh cunbhalachd, air sgàth a-saothrachaidh' Starch Cuir ris an deoch, guma, pectin agus agar.

The as fheàrr geire Yogurt 'anns a-mhàin bainne agus thaois ghoirt. Tha an leaghan a bu chòir a bhith èideadh - cha cnapan agus fillidhean. Tha e cudromach aire a thoirt don a 'bhathar-ainm air pasgan - a' bhathar Kefir ged a tha feumail bacteria, ach tha diofaran bho nàdarra dheoch. Ceann-latha crìoch air a 'phacaid nach bu chòir nas motha na seachd làithean - seo a' sealltainn gu bheil an lionn nach eil e cronail stuthan-gleidhidh air a chur ris.

Mar a dheasaichear fhèin deoch?

Ìosal-saill Yogurt, Yogurt agus eile bhiadh-bainne urrainn a dhèanamh aig an taigh, ma tha thu a 'ceannach thaois ghoirt anns an stòr. An àite sin, tha e cuideachd air a chleachdadh mar-thà bruich bathar. Feumaidh sibh a cheannach tòiseachaidh a-mhàin air a 'bhunait de kefir fungasan. Tha feum sònraichte a stòradh h air an comharrachadh air an pasgaidh.

Airson a dhol furasta Yogurt, skim bainne mar ionad a bhios gu leòr - chan eil ath-leigheas a dhèanamh nach eil e riatanach. Of soithichean airson còcaireachd dìreach Feumaidh PAN agus a 'phoit. A 'chiad feumaidh tu a' goil a 'bhainne agus leig e air fhuarachadh sìos gu 30-40 ceuman, agus an uair sin ris a' phoit tomhas ceart de thaois ghoirt. Tha an leaghan a tha riatanach gus a 'dòrtadh a-steach dhan a' phige, filleadh ann an searbhadair agus a chur ann an àite blàth. Kefir bhios deiseil ann an latha.