4 cleachdaidhean a bhios a 'leasachadh do choltas

'S e seo breagha nuair a tha thu ag amas air leasachadh eile fallain chleachdadh. Gu mì-fhortanach, 'ur brosnachadh anns an t-strì airson bòidhchead agus corp caol nach urrainn a bhith gu tur uasal. Ach mar a tha iad ag ràdh, "ann an cogadh a h-uile dòigh a tha math."

Beauty no slàinte?

Nach bhith onarach dhuibh: mòran de dhuinn a dhol a h-uile h-oidhche airson Jog no ag obair suas fallas ann an gym, agus chan ann gus casg a chur air cuairt-fala tinneas. Tha sinn a 'aisling do chòrd a h-uile aoighean an turasachd tràigh caol figear ann an Chic swimsuit. A rèir an t-Ollamh de eòlas-inntinn aig Oilthigh Stàit California ann an Los Angeles Ramani Durvasula, nuair a tha thu air fhaighinn traction airson dòigh-beatha fhallain, ann an cùis sam bith, tha e a 'cluich ann' ur deadh-ghean. Agus tha e nas fheàrr a bhith ag amas airson caol 'bhuidheann, na ni a dheanamh aig na h-uile. Next, tha sinn a 'toirt a-steach thu ri na ceithir cleachdaidhean fallain a bhios a' leasachadh do coltas ann ris nach robh dùil dhòighean.

Lùghdachadh siùcar intake

Ar ciad chleachdadh a chruthachadh le daoine aig nach eil ag iarraidh coinneachadh ri leithid de dhroch ghalairean mar an t-siùcair na dàrna seòrsa agus na duilgheadasan ann an siostam cuairt-fala. Mar a bhios tu air, tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' lùghdachadh caitheamh siùcar. Ach, faodaidh tu an còmhnaidh a 'fàgail le siùcar bobhla air an deasg aige agus airson diofar adhbhar. Bidh thu iongnadh, ach a 'fàgail an siùcar a' cumail an coltas wrinkles. Eòlaichean a 'toirt rabhadh gu bheil an "sweet puinnsean"' S e fìor donas nuair a thig e gu staid an craiceann. Sùil aithghearr air an dòigh air an droch bhuaidh a 'bhathar.

Nuair a siùcar a-steach dhan fhuil, tha e a 'glacadh molecules de collagen agus elastin, a' dèanamh an boga SÙBAILTE stuthan ann an teann agus lag. Mar thoradh air an sin dà stuthan nach urrainn èifeachdach a dhèanamh air an obair aca mar a bha feum a chumail craiceann elasticity. Chan eil cho fada air ais ann an Òlaind, an luchd-rannsachaidh a 'coimhead air dealbhan de cheudan de dhaoine le diofar ithe. Tha e a 'tionndadh a-mach a bheil daoine le ìsle siùcair san fhuil a' coimhead nas òige na sweet fiacail. Tip: A thuilleadh air siùcairean, cuingealachadh a 'caitheamh ghrinneachadh gualaisg. A bheil a 'cuimseachadh air fad bhiadhan, a tha ann am buill làn den fhreumhaig: coirce, chnothan agus smeuran. Tha seo na phàirt Cuidichidh sibh nas slaodaiche na buidhne chiad sreath siùcair.

Deoch barrachd uisge

Cleachdadh uisge e follaiseach. Tha fhios againn uile gu bheil ar buidheann a tha trì-chairteal de na lionn. Agus sin a 'ciallachadh a dh'fheumas sinn daonnan hydration. Ach ma tha thu chan òl uisge gu leòr a sheachnadh dehydration, faodaidh tu a dhèanamh airson math furasta flat stamag. Tha beagan a bharrachd speuclairean latha bidh thu a shàbhaladh bho na trioblaid cuideam buannachd. Òl uisge, agus bidh sibh riamh fios ciod a tha e, chan eil am fear a dhraghadh a-steach as fheàrr leam dinichean.

Tha luchd-rannsachaidh a lorg gun òl ceithir no barrachd a bharrachd a bhiodh glainneachan na lionn latha lowers ìrean siùcair san fhuil le 21 sa cheud. Tha fhios againn uile a tha a 'chiad fhear de na h-uile a bharrachd a cilos a tha air an tasgadh air abdomen agus sliosan. Gliocas: Faodaidh tu òl an uisge gun chuingealachaidhean, ach bha an àireamh de servings sòda bi gu mòr a lùghdachadh. A rèir toradh an rannsachadh saidheansail air lorg gu bheil daoine a chaitheamh a Coke airson naoi bliadhna, bha cha mhòr trì tursan nas abdominal reamhar na an fheadhainn a tha a 'devoured daithead deochan.

Cut salainn intake

Chan urrainn dhut lùghdachadh a thòisicheas an t-salainn ann gus bacadh air an cunnart a chridhe ionnsaigh no stròc, ach faodaidh tu sin a dhèanamh a tha a 'lùghdachadh an sèid air aodann. Nuair a bha an àra a tha mu choinneamh le còrr sodium anns an fhuil, tha iad fa'near an corp a ghleidheadh lionn. Tha seo deatamach gus bhrigh an t-salainn. Rè wakefulness iom-tharraing a 'tarraing an lionn gu ìsle oirean. Uill, fhad 'sa bha sibh a' cadal do bhodhaig a tha ann an suidheachadh còmhnard.

Mar sin, a ghleidheadh leis a 'bhuidheann lionn a sgaoileadh air feadh na buidhne, a' gabhail a-shùil sgìre. Sin far a bheil a 'mhadainn an dèidh a' dusgadh suas ann an neo-dhreuchdail agus geur beag saillte sin uabhasach sèid na b 'ìsle sùla. Feumaidh sinn deagh naidheachd dhut! Is urrainn dhut smachd a chumail air an iomlan puffiness fo shùilean, ma tha thu a 'lùghdachadh an t-suim de shalainn a thòisicheas. Ma tha thu airson a tha e coltach do-dhèanta, a dhol air adhart ann an ìrean agus a 'tòiseachadh, a' feuchainn nach cuir salainn ri soithichean a tha thu a 'còcaireachd.

Yoga clasaichean urrainn lèirsinneach a dhèanamh nas motha àirde

Tha e a 'tionndadh a-mach gun yoga urrainn thu nas àirde. Eacarsaich gu cunbhalach a 'neartachadh na fèithean a' toirt taic do na droma. Agus tha iad nas làidire, nas lugha an oidhirp a dh'fheumas tu a chumail air giùlan dhaoine foirfe. Tha eacarsaichean air leth freagarrach airson a thathar a 'meas nan seasamh Cobra nan seasamh agus coin. Hold seo DÒIGH-SUIDHE AIRSON aon mhionaid dà thuras san latha, agus fìor luath, chì thu "meudachadh ann fàs."