Master chlas: ag ionnsachadh mar a chrathadh chèilidh

A 'coimhead aig an videos, far a tha na caileagan òga gnìomhach agus Sexy crathaibh a Lòin, agus tha mi ag iarraidh a' feòraich, "Ciamar a dh'ionnsaicheas mi a chrathadh chèilidh cho èifeachdach" Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gum feum thu a bhith a' tomhas-lìonaidh Sadoc, fhad 'sa tha feadhainn eile den bheachd gu bheil an ni teicneòlas. So far an e an fhìrinn? Tha beagan dìomhair, a leanas a tha, faodaidh tu a 'chùis air a h-uile nighean às chriomagan agus bhideothan.

Ciamar a bhith ag ionnsachadh ciamar a chrathadh chèilidh

Ge be dè an meud an buttocks, faodaidh iad a bhith gu math soirbheachail a 'gluasad gu ceòl. Ach gun robh e brèagha agus drùidhteach, tha e a 'chiad riatanach a thoirt dhaibh gu cumadh sònraichte. A-mhàin suas, mìn is àlainn sagairt urrainn soirbheachail agus eireachdail a chrathadh. Airson fios air mar a bhith ag ionnsachadh ciamar a chrathadh chèilidh feum a chleachdadh agus sgàthan, a thuilleadh air an trèanadh tòiseachaidh na gluteal fèithean. Cha bhi e superfluous agus an tòn an craiceann air an fillet cuibhrionn, ma tha e a 'ciallachadh ann an dannsa goirid briogais ghoirid, sgiortaichean no snàimh deise.

American stoidhle, sin gestures canar «Booty crathaibh dannsa», ie "dannsa crathadh buttocks." Of bhidio clasaichean gus ionnsachadh seo doirbh, ach a ghabhas. As motha a ghlacadh ann an seo - ro luath luchd-trèanaidh a 'coileanadh gnìomhan, tha e doirbh a ràdh a-rithist. Ach tha cuid de stiùireadh air ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'seinn àlainn chrith, fiù' s ma tha e coltach nach eil.

swing buttocks

Gu dearbh, tha e nas fhasa dìreach a bhith a shlaodadh agus haphazard reamhar buttocks. Ach tha e a 'coimhead air a chur mildly, chan eil ro maiseach taitneach agus tlachdmhor. Rud eile - an SÙBAILTE! Tha cuid a tha èifeachdach eacarsaichean, a 'dèanamh sin gu cunbhalach agus gu cunbhalach, faodaidh fèithean ann an tòna. Mus tèid thu ag ionnsachadh mar a chrathadh mun taigh-chèilidh, a 'dèanamh beagan eacarsaich!

Eacarsaich №1: squats

Feet ghualainn leud leth, buidheann dhìreach, a ghàirdeanan sìos aig do thaobh. Gently lùb do ghlùinean, a chur a thaobh na bu tràithe air an asail. Squatting as doimhne agus as motha. Do 2 seataichean de 10 turas. Thathar a 'moladh seo a dhèanamh eacarsaich dà thuras san latha: aon uair a fhuair a-mach às an leabaidh agus mus tèid thu a-steach ann a-nochd. Gluteal fèithean a 'fàs nas làidire agus nas h- ealanta. A thuilleadh air sin, còmhnard Rubha Robhanais seo a bhith beagan convex. Gun luaidh air a elasticity.

Eacarsaich №2: «crogall»

Leasain, ag ionnsachadh mar a chrathadh mun taigh-chèilidh, a 'tòiseachadh le' ghnìomh seo. Tha e sìmplidh, chan eil feum làidir cumhachd, agus as cudromaiche buileach - èifeachdach. Bha amas - a bhith ag ionnsachadh mar a ghluasad buttocks seach. Suidhe air an làr, casan dìreach. "Go" adhart buttocks - 30 ceumannan air adhart, an aon ais. Dèan a-rithist aig àm sam bith den latha no den oidhche, gach latha. Popa bho seo a 'fàs-làimhe, a' leigeil thu gu furasta agus luath ga riaghladh.

Eacarsaich №3: dreallag

Seas ann glùin-uilinn suidheachadh. Arms dìreach. Gabh a 'chiad chas dheas dreallagan suas (glùin crom) - 8 turas. An uair sin, air an aon làimh chlì. A h-uile trì dòighean-obrach. Tha sinn a 'moladh gun cleachd thu gach là. Tha buttocks tha taut agus toned.

Booty crathadh dannsa

Aon uair 'an sagart air a thoirt miannaichte cumadh, agus faodaidh tu tòiseachadh a' dannsa. Airson a 'riaghladh a àlainn Lòin, dèan na leanas:

· Seas ann beulaibh sgàthain (mu choinneamh leithid sin de chùis);

· Bend an glùinean (cuid);

· Hands a shìneadh anns an glùinean;

· Smaoinich gu bheil cùl a tha a 'cur bacadh air (me, a fhuair bonn anns a panties);

· A 'tòiseachadh a' gluasad seach buttocks, a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an rud neo-fhaicsinneach;

· Arms agus casan aig an aon àm feumaidh iad fhathast socrach, dìreach buidheann.

Bho 'chiad uair dòcha nach bi e comasach, ach tha sin eil adhbhar sam bith airson sàrachadh. Ma ro-leigheas a dhèanamh (a h-uile eacarsaichean gan cluich gu cunbhalach), an sin an dòigh a bhios trioblaid sam bith.

Nuair a dh'ionnsaich sìmplidh gluasad, faodaidh tu a dhol air adhart gu nas iom-fhillte - gus gluasad a 'chruidh agus sliasaid. Gus seo a dhèanamh:

· Beagan gu suidhe ann an uchd aige;

· Làmhan a chur air an cruachainn;

· A 'Seinn cuairteachaidh gluasadan ann an cearcall timcheall na pelvis.

Tha e cuideachd a 'laighe aig cridhe ionnsachadh ciamar a chrathadh an taigh-chèilidh! Eacarsaich seo nach bu chòir dearmad, mar a tha e a 'leigeil leat a bhith ag ionnsachadh airson smachd a chumail air na gluasadan aca.

Tha a 'ghnìomhachd mu dheireadh: buttocks crathadh sìos agus suas. Tha an suidheachadh a 'tòiseachadh an aon rud an seo mar anns a' chiad eacarsaich. Chan eil ach an buttocks aig an aon àm a 'gluasad sìos is suas, agus gu slaodach an toiseach, a' faireachdainn do chorp, an uair sin nas luaithe.

Agus mu dheireadh thall ...

Agus, gu dearbh, a-mach ciamar a bhith ag ionnsachadh a chrathadh an taigh-chèilidh, cha superfluous a 'tadhal air grunn chlasaichean ann an dannsa (chan bootie dannsa a-mhàin, ach cuideachd reggaeton, r'n'b). 'S dòcha gu bheil na tha thu air ionnsachadh aig an taigh air an comhairle a bhios na chuideachadh mòr ann an tuilleadh sgrùdaidhean.