Ciamar a bhith caol?

Ciamar a bhith a 'fàs caol ann an t-seachdain? Gu dearbh, an aon dòigh cheart de chuideam call S e measgachadh de dheagh beathachadh agus gnìomhachd chorporra. Ach dè ma dh'fheumas tu beagan làithean a thilgeil dheth beagan mus cilos tachartas cudromach?

Tha e coltach gun rùn sin do-dhèanta. Ach chan e seo mar sin. Tha mòran mhodailean, air aithneachadh, tha iad pearsanta dìomhair mar a tha gu bhith ann an caol san t-seachdain, an dèidh a h-uile a 'dèanamh eadar-dhealachadh ann an ciùird gach cileagram. Airson san t-seachdain iad a 'stiùireadh a' tilgeil suas gu 7 kg còrr de chuideam.

Ciamar? Tha e gu math sìmplidh. Ann an òrdugh gus faighinn cuidhteas an fuath cileagram, chan eil e riatanach gu cràdh fhèin le acras, agus mòran uairean a thìde de trèanadh ann an gym. Dh'fhòghnas e a 'cumail ri seata de na molaidhean. Chan eil e doirbh eadhon airson an fheadhainn a tha air a chleachdadh airson dad Chan eil aicheadh, oir chan fheum thu a bhith a 'cumail ris a' bhiadh sam bith.

biadh

Mhòr-chuid de a h-uile fios thugainn nam fìrinnean sin air deagh bheathachadh, ach chan eil iad uile a 'beachdachadh e riatanach a' cumail ris. Agus airson deagh adhbhar. Atharrachadh daithead agaibh, faodaidh sibh a 'call suas ri 5 cilos gach seachdain. Anns a 'chùis seo, bidh thu daonnan a bhith math a bhiadhaich.

Chiad, bho na tha agad ri thoirt suas - geir, ròsda, salann, sweet à tiona agus biadh. Cuideachd, nach bu chòir àite airson milseanachd bathar san daithead agaibh, ceapairean, sweet carbonated uisge, sauces.

'S dòcha, tha thu a' smaoineachadh gu bheil thu air a bhith a mhealladh, a chionn sinn a gheall an caol figear gun dieting. Far às. Daithead ciallachadh fhìor chuingealachaidhean ann an daithead, daithead gus an lùghdachadh gu aon bathar. Mar eisimpleir, daithead den chruithneachd. Sinn a 'moladh a thrèigsinn bathar nach eil a ghiùlan sam bith luach beathachaidh, ach cron mòr an àireamh.

Bu chòir dhut ath-bhreithneachadh am biadh roghainnean. Gu dearbh, fiù 's air an cuingealachadh ri leithid coltas gum bheil an "glan" bathar, mar lusan agus gràn, faodaidh sibh a chruthachadh fìor cidsineach Masterpiece. Ullachadh bracaist smoothie dearcan, chnothan, Greugais Yogurt. Airson lòn - goil chicken uchd agus glasraich sailead, air a sgeadachadh le ola chrainn-ola agus spìosraidh. Aig an dinneir - càise no le measan no dhà de na deochannan slàinte le avocado agus càise. Mar a chì sibh, eadhon an daithead urrainn biadh blasda agus a bhith eadar-dhealaichte.

Bu chòir dhuinn cuideachd a 'bruidhinn mu dheidhinn cleachdaidhean ithe. An toiseach, a 'cuingealachadh an t-suim de bhiadh ithe. Airson luathachadh an metabolism bu chòir ithe còig tursan latha anns beag. Cagnadh do bhiadh domhain, cuidichidh e thu luath gu leòr. Tron latha, deoch co-dhiù 2 liotair uisge fìor-ghlan. Air mine - 4 uairean a thìde ron cadal. Co-dhiù, chan eil a 'creidsinn The Common Misconception a dèidh 6 pm chan urrainn dhut ithe. Ma tha thu a 'dol dhan leabaidh anmoch air an oidhche, daithead seo a-mhàin a leòn thu.

gnìomhachd chorporra

Tha mòran de nach urrainn dhuinn seasamh an spòrs. Gu dearbh, 'se seo mhòr mearachd, oir' se ag obair a-mach, bidh tu a-mhàin Chan eil figear agad a chumail ann an cumadh, ach cuideachd piseach a thoirt air ur slàinte agus sunnd. Ach tha sinn a gheall a chuidicheas sibh gus pàirt le ro-throm, gun sàraichte fhèin uair a thìde de trèanadh.

Gus seo a dhèanamh, a 'meudachadh an àireamh iomlan de ghnìomhachd chorporra gach latha. Gu rudan beaga, a dhèanamh a-mach tron an latha, anns an t-suim a bhios dìreach àlainn buaidh. Chiad de na h-uile, tha sinn a 'comhairleachadh thu a' coiseachd air chois airson co-dhiù uair a thìde gach latha. A thuilleadh air sin, a 'feuchainn ri nas lugha a' cleachdadh pearsanta no còmhdhail poblach - seachad no dhà stad air a chois. Thoir seachad suas an inneal, ma dh'fheumas tu dràibheadh blocaichean no dhà air falbh. Elevator agus sreapadan 'fheàrr leis an staidhre. 10 mionaidean a 'coiseachd suas an staidhre gus do chuideachadh a' losgadh 70 chalaraidhean, co-ionann ri beag ceapaire. Tron latha, a 'feuchainn ri gluasad nas - an crùbag, lùbadh thairis. Mar sin, rè an latha faodaidh tu losgadh còrr is 700 calaraidh. Tha seo, am measg rudan eile, làn bracaist is lòin!

bòidhchead leigheasan

Faigh an àireamh de do aislingean agus a 'cuideachadh a h-uile seòrsa de leigheasan. Nam measg seo tha buidheann wraps, massages, coimeas frasan agus mar sin air. 'S fhiach e toirt fa-near gu bheil a' mhòr chuid de na modhan sin chan eil iad ag amas aig a 'losgadh reamhar, agus an teannachadh de' chroicionn, casg a chur air pìos comharraidhean agus mar sin air.

Wraps a dhèanamh cùrsaichean. Mar riaghailt, tha e 10 leigheasan. Tha brìgh na modhan sin - air an duilgheadas raointean a chur an gnìomh bruich measgachadh. Nas fhaide air pàirtean den bhodhaig Cuir biadh film. Às dèidh àm àraidh a 'measgachadh air a sguabadh air falbh.

Coitcheann a 'suaineadh na mhaise tàthchuid tha crèadha, mil, luibhean. Ma thathar ag iarraidh, a 'measgachadh dòcha Cuir riatanach ola, Cinnamon, mustard. An sin thu "mharbhadh dà eòin le aon chloich" - tarraingeadh e an craiceann a chur an gnìomh agus fuil cuairteachadh pròiseas ann an raointean trioblaid. Ach, mar a tha fios againn, am prìomh adhbhar cellulite - tha e bochd cuairteachadh.

Massages cuideachd a 'coinneachadh dà feumalachdan - gus pròiseasan a chur an gnìomh ann am fuasgladh sgìrean agus a' cumail a 'chraicinn ann an deagh staid. Ceart gu bàs suathadh a-mhàin Chan eil leasachadh cuairteachadh, ach cuideachd a 'meudachadh an t-sruth lymph agus diofar lionn, mar sin leabhraichean air an lùghdachadh mòr.

Mar sin, bidh sinn ag ionnsachadh mar a bhith a 'fàs caol ann an t-seachdain gun dieting agus eacarsaich. Taing gu sìmplidh seo comhairle seachd làithean bidh thu comasach air dealachadh le còrr is 5 cileagram de chuideam còrr.