Òraid anail - dè, ciamar a, carson a

Proper anail airson òraid pròiseas a tha coltach ri deagh connaidh airson an t-einnsean - àlainn e e do-dhèanta gun anail ruitheamach agus fo smachd.

Eòlas air an anail phròiseas Chan eil e furasta, oir tha e involuntary, agus an neach a 'bruidhinn, mar riaghailt, nach eil buil. -Mhàin nuair a tha an neach-labhairt eil an adhar agus bha e ri a ghlacadh ann am meadhan an seantans, no nas miosa easbhaidhean a lorg an sin, an neach a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn a 'phròiseas a anail.

Agus tha e an sàs ann an larynx, trachea, bronchi agus na sgamhanan. achd anail unites trì ìrean: deò (rè a tha an fhuil a 'faighinn ocsaidean), Exhale (a tha a-mach às na sgamhain a-steach dhan fhuil crìonadh bathar) agus stad mus ùr anail.

Aithnich eadar labhairt agus nonverbal anail. Nonverbal no tig anail a dhèanamh fèin-ghluasadach ann an modh. Without e nach urrainn dhuinn fuireach gu leth-uair a thìde. Co-ionann ri exhalation anail a 'tachairt tron t-sròin.

Òraid anail gu saor, tha e a 'toirt cothrom reusanta a expend an exhaled adhar. Airson goirid shunndach anail a 'tighinn fosadh, air a leantainn le fhada exhalation - an tùs an cruthachadh fuaimean.

Correct òraid anail 'cumail an port-à-uidheam de sgìths, a' brosnachadh rèidh, modh-labhairt chruthachail, gèillidh pauses ann an cainnt, diction soilleir, èideadh leabhar, agus teagamh feumaidh luchd-labhairt agus dhaoine a tha ag iarraidh piseach a thoirt air an sgilean conaltraidh.

Correct òraid anail e gu math comasach a bhith ag ionnsachadh. Chiad, ag obair air an fhorsa de exhalation, fhad. An uair sin, thairis air an ruitheam agus luaths. Aig a 'chiad ìre de anail dòighean balbh, oir tha thu a' chiad feumaidh "cuir" tig anail, agus a-mhàin air an stèidh seo a leasachadh cainnt anail. Tha a 'phrìomh ghnìomh-obrach aig an ìre seo - gus obrachadh a-mach aig an asgaidh, fada agus mìn Exhale. Tha e cudromach nach eil bacadh ris a 'diaphragm a' cluich nàdarra gluasadan, saor an-asgaidh fhosglaidh - na prìomh gu ceart anail.

anail eacarsaichean a 'tòiseachadh gu math sìmplidh.

eacarsaich chiad

• Na laighe air a dhruim, chuir ea làmh dheas gu far a bheil an thorax crìch agus abdomen a 'tòiseachadh, air an làimh chlì - air a' bhroilleach.
• Gu socair a 'gabhail anail tron t-sròin, a' tracadh phròiseas.
• A 'strì gus a' faireachdainn a 'tuiteam agus ag èirigh an abdomen fo làimh dheis - chomharra air diaphragmatic anail. Gluasad fo ghàirdean chlì a thoirt àrda analach seòrsa (ghnèitheach physiologically boireannaich).
• Tha an eacarsaich a tha a 'cluich airson 3-5 mionaidean.

Tha an dàrna eacarsaich

• Fuireach ann an suidheachadh supine, Straighten do ghàirdeanan aig ur taobh.
• Coimhead agad anail, anail ann tro do shròin.
• Tha sinn a 'faireachdainn gu bheil gluasad na abdominal fèithean. Tha a 'chiste a bu chòir a bhith air a stèidheachadh aig an aon àm.
• Riaghladh an t-sruth anail 3-5 mionaidean, agus an uair sin suas.

Bidh e glè fheumail gnìomhan leithid sèideadh builgeanan, a chur air bhog pàipear bàtaichean air an uisge, a 'cluich ionnstramaidean-gaoithe, a' seinn.

Toradh an làitheil coileanadh na dà h-àrd-ràdh eacarsaich air feadh an t-seachdain bidh agaibh nàdarra gun mhothachadh anail diaphragm. An uair sin faodaidh tu tòiseachadh a 'leasachadh an exhalation.

eacarsaich treas

• Inhaled adhair mar as àbhaist, intranasally.
• Gabh a-mach sam bith an-asgaidh fuaim. Peirceall aig an aon àm a bu chòir a bhith cofhurtail agus beagan ajar.
• Prìomh àm - mu 4 mionaid.

Chan eil e gu diofar gu bheil an fhuaim a thèid a sgaoileadh an cuimhne a Groan, tha e fuaim leigheas!

Mothaich dìreach far an do rugadh fuaim. Ann an sgìre na grèine plexus e "guth an Orchestra" a mhòr chuid de dhaoine "a 'cadal."

Wake an aon e, agus a leigeil do ur guth a bhios fuaim soilleir agus gu cinnteach!