Na tha a 'dearbhadh caiteachas calraidhean airson diofar ghnìomhan

Chan e dìomhaireachd a th 'ann gum bi call cuideam gun a bhith a' com-pàirteachadh diofar eacarsaichean corporra air buidheann fèitheach sònraichte duilich a bhith a 'gairm gu h-èifeachdach. A bharrachd air an sin, mura h-eil gnìomhachd corporra cunbhalach a 'toirt a-steach do chleachdadh, cha bhi eadhon an daithead as èifeachdaiche a' leigeil le do chorp coimhead gu socair. Tha e feumail gu leòr am fiosrachadh a tha a 'gabhail a-steach caitheamhraidh ann an diofar ghnìomhan, oir leigidh e dhut fios dè cho luath' s as urrainn dhut beagan de lùth a thoirt a-steach don bhodhaig le biadh. Chan eil e duilich a dhearbhadh gu bheil an dòigh beatha nas beathaiche, nas cumhachdaiche a gheibh thu mar thoradh air sin. Mar eisimpleir, thathar a 'meas gu bheil caiteachas calraidhean rè a' ruith na bu chudromaiche agus cuibheasachd de 500 kcal / uair a thìde. Ach nach eil e riatanach beachdachadh air seo luach iomraidh, a chionn mòran a 'crochadh air astar a' ruith, a thuilleadh air dè an cuideam a 'chiad agus mar a gnìomhach a th' agaibh habitual dòigh-beatha.

Mar eisimpleir, ma tha giùlan eadar-dhealaichte agad mu thràth, is dòcha gum bi an caitheamh calorie airson diofar ghnìomhan fada bhon chlàr "àbhaisteach" dhut, bho faodar beachdachadh air do chorp trèanadh. Tha e cuideachail gum faigh metabolism a tha nas slaodaiche "nas slaodaiche" do dhaoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus a tha air an comharrachadh le nas lugha agus nach eil làn de ghlas. Aig an aon àm, tha a h-uile biadh a tha a 'tighinn a-steach don bhodhaig furasta a chuairteachadh agus air a chuairteachadh. A thuilleadh air an sin, ann an corp fallain, chan eil sgudal sam bith air a chruthachadh nuair a tha an siostam cladhach - tha radaigich an-asgaidh ag obair. Mar sin, bidh cleachdadh lùth ann an duine fallain bho thaobh beathachaidh mòran nas lugha na an fheadhainn aig nach eil a 'coimhead cus airson biadh.

Thoir fa-near cuideachd gun robh an chalaraidhean ann an diofar sheòrsaichean de thachartasan an-còmhnaidh a 'crochadh air a' chiad bhuidheann cuideam. Chan eil e doirbh an t-àm seo a thuigsinn, oir anns a 'phròiseas gluasad eadhon gach latha agus cunbhalach, mar riaghailt, bidh gach pàirt den bhodhaig agad a' gabhail pàirt. Nas àirde na do chuideam, thèid barrachd lùth a chosg gus na gluasadan sin a dhèanamh. Mar eisimpleir, faodaidh caiteachas calraidhean rè snàmh a bhith eadar 200 agus 500 kcal / uair a thìde, agus tha na figearan sin an urra chan ann a-mhàin air astar spòrs, ach cuideachd air cuideam a 'chiad chorp. Smaoinich: gus do bhodhaig a ghluasad air an uisge, feumar oidhirpean (cosgaisean lùtha), agus bidh iad eadar-dhealaichte aig cuideam corp 60 agus 80 cileagram. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' cleachdadh cumhachd nuair a bhios sinn a 'coiseachd, tha diofar atharrachaidhean ann - bho 130 gu 250 calories san uair, a rèir an stoidhle coiseachd agus, gu dearbh, a astar.

Bidh a bhith a 'caitheamh calraidhean gu h-àbhaisteach airson diofar ghnìomhan cuideachd an urra ri susbaint caloric an daithead làitheil. Nas àirde na susbaint calorie a bhios a 'bìdh a h-uile latha, nas motha na an caitheamh. Ge-tà, na bi cus dèidheil air biadh geir, oir chan eil barrachd cholesterol air buaidh mhath a thoirt air do shlàinte.