Neo-Knife Agus Fitness - meudachadh air an tomhas de cìochan

Mòran de na boireannaich a tha mì-riaraichte le an uchd: nach 'eil meud, cha toigh leam an cumadh, etc. Broilleach - chan e seo am prìomh rud ann boireannach, ach dòigh air choireigin boireannaich a 'creidsinn gun robh a' chiad rud aige aire fir a phàigheadh e aig i.

Broilleach ann boireannaich a 'fàs agus a chruthachadh, gu cuibheasach, gu 23 bliadhna. A bheireadh e cumadh agus meudachadh air an tomhas-lìonaidh, chan eil sin sùil a thoirt air plastaig lannsairean. Everything tha mòran nas sìmplidhe. Tha iom-fhillte eacarsaich, a 'cur ri uchd mheudachadh. Taing do conaltraidh ùr-nodha, 'se sin eadar-lìn, faodaidh sibh coimhead air bhideothan gun thrioblaid sam bith leis an eacarsaichean airson uchd leudachadh. Tha an seòrsa fallaineachd. As boireannaich a 'smaoineachadh gu bheil seo ann an dòigh a tha iad a' meudachadh mammary fàireagan, ach nach urrainn e bhith air a dhèanamh air sgàth mhìneachadh nàdar. Ann an dearbh air tòna agus uchd meud a 'toirt buaidh nach eile seach an ciste fèithean. Ma tha thu a dhroch ag èisteachd a mheudachadh uchd-lìonaidh, an sin feumaidh tu droch luchd - tha seo nuair a tha na fèithean goirt beagan às dèidh eacarsaich.

Tha èifeachdach airson eacarsaichean uchd mheudachadh, a thuilleadh air bhideo air an eadar-lìon ris na molaidhean a chur an gnìomh orra. Sam bith a 'tòiseachadh le eacarsaichean blàthachaidh. Mus droch bu chòir an uallach obrach na fèithean a bhlàthachadh, ann an òrdugh a sheachnadh dochann no a 'sìneadh tron trèanadh.

Tha iom-fhillte de eacarsaichean:

1. Tha a 'chiad eacarsaich "Ear Nod" meudachadh na fèithean na bhroilleach: nestle an aghaidh a' bhalla, a 'ceangal beulaibh a' chiste-pailme, agus an uair sin a 'putadh na pailme a' chiste fèithean teannaich. Anns a 'chùis seo, a' cunntadh gu 10. An sin, a tharraing an-pailme ur làmh beagan air adhart agus a-rithist.
2. "Skier". Ann an làmhan dumbbells no a 'gabhail na leabhraichean agus gu mall, mar a bheil e maidean a tha a' tighinn bho fhearann, a 'togail agus a' cromadh a làmhan aig a bhroilleach, aig an aon àm gan stèidheachadh ann an dreuchd seo airson beagan diogan. Do 3 seataichean de 6 turas.
3. "Push-ups". Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil eacarsaich seo, chan eil feum air mìneachadh. Fìor èifeachdach buaidh air an àrdachadh ann an uchd an tuim.
4. "Uèirichean" - a 'toirt àlainn uchd cumadh, a' sìneadh na fèithean. Suidhe air sèithear air beulaibh bhroilleach 'cumail dumbbell, lùb do uilnean agus a phutadh gu taobh. Meudachadh do ghàirdeanan, aig an aon àm, a 'cumail an uilnean air falbh bhon chorp. Do eacarsaich seo ochd tursan, whereafter uilnean agus tarraing an bogha-gnè dòigh-obrach a làmhan 2 gu 12 tursan (uilnean Feumaidh sa chùis seo a bhith air a lùbadh aig 90 ceum).
5. "Bench". An eacarsaich seo a tha fear de na cudromach airson meudachadh air an tomhas-lìonaidh a 'chiste fèithean. Laighe air an làr, a 'cumail làmhan dumbbells, tog suas iad, agus b' ìsle. Do 8 turas.

Eacarsaich sin cuidichidh iad thu gus meudachadh air an tomhas-lìonaidh an t-uchd agus bheir e snog cumadh. Spring air a ràinig an t-samhraidh agus e dìreach timcheall air an oisean, agus a h-uile boireannach ag iarraidh a 'coimhead as fheàrr agad. Start beag agus chan eil cuidhte letheach-slighe, thoradh chan eil e fada a 'feitheamh, bidh thu a' bhad an aire 'mealtainn sheallaidhean de na fir agus na boireannaich Eudmhor.

Spring air a ràinig an t-samhraidh agus e dìreach timcheall air an oisean, agus a h-uile boireannach ag iarraidh a 'coimhead as fheàrr agad. Start beag agus chan eil cuidhte letheach-slighe, thoradh chan eil e fada a 'feitheamh, bidh thu a' bhad an aire 'mealtainn sheallaidhean de na fir agus na boireannaich Eudmhor.