Pasta. calorific luach

Airson iomadh bliadhna rinn e droch-beathachaidh blàr eadar an t-saoghail air a 'chuspair mar a tha biadh fallain an pasta. Tha cuid ag ràdh gu bheil an pasta - thobar beothamain S, B, PP. Tha iad cuideachd a tha tòrr freumhag (ma bhathar air a dhèanamh à cruithneachd min-iomlan), gualaisg. As tha buailteach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil pasta a tha feumail ann an ni sam bith iad cus "falamh" calaraidh, agus rinneadh an t-bhathar a' cur ri ro-reamhrachd. Ach, ag ithe biadh agus modailean, agus lùth-chleasaichean. Feuch ri 'tuigsinn mar a cronail pasta no feumail. Calorie bathar a-mach cuideachd, ann an cùrsa sgrùdadh.

Lorg a-mach cia mheud calaraidh ann pasta, a bhith le bhith a 'coimhead air a' pasgaidh. Mar as trice tha e air a sgrìobhadh agus a buill, air an uiread de pròtain, reamhar agus gualaisg ann an toradh, a thuilleadh air a luach lùth. Dàta sin chan urrainnear a thoirt mar bhunait, air a shònrachadh airson seo Calorie stuthan tioram ann an fhoirm. Rè an teas leigheas an àireamh a lùghdachadh le mu dhà turas. Cuideachd fhiach fios Calorie noodles agus dè tha eadar-dhealaichte agus a rèir dè an seòrsa flùr a rinn iad. Tha durum lùth luach a tha mòran nas lugha.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na buill, b' fhiach e a 'toirt iomradh gun robh tòrr gualaisg ann pasta agus Starch. Den àireamh aca ann an toradh an crochadh air glycemic Clàr-ìnnse. Faodaidh ea bhith an dàrna cuid cuibheasach no àrd. Uaireannan bathar a chur ris an t-ugh geal, gus lùghdachadh an àireamh seo. Rèir an t-susbaint pròtain de mhin a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte, ach cha bu chòir nas àirde na 20 sa cheud. Bho na lusan pròtain, tha e cearbach, tha glè bheag lysine agus Tronina a dhìth air a 'bhodhaig. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn reamhar, tha e mar as trice anns a' bheag pasta, ach a-mhàin an urrainn ach dhèanamh Sìnis noodles, anns a bheil mu 15 às a 'cheud reamhar. Noodles le ola còcaireachd nach eil fhiach e.

Dè a tha a 'bhuannachd thairis air na soithichean eile pasta? Osbarr gu bheil a 'bhathar seo a tha an ìre mhath saor, furasta a dheasachadh. Tha an comas air saturate gu luath a 'chuirp, còmhla ri mòran stuthan cuideachd a' bruidhinn ann am fàbhar a 'bhathar. A bharrachd, bho na pasta nach eil a chall, faodaidh iad a 'frithealadh an dà chuid mar a taobh soitheach gu feòil, isbeanan, msaa, a thuilleadh air leth mheis.

An dèidh liostadh nithean matha, chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu dheidhinn dona 'bhathar. Mar eisimpleir, ma dhroch bhruich pasta a 'call mòran de na feartan feumail, agus mar sin gu bheil tomhas beag. Ma tha sinn ris na beathach geir, Calorie pasta a bhios anabarrach àrd, agus a 'cleachdadh nan corp cha dèan e. Àrd glycemic Clàr-ìnnse chnàmhadh urrainn biadh a adhbharachadh insulin an othail.

pasta daithead

H-uile duine a chuala an t-iasg abairt Sofi Loren a slios, tha i uallach air pasta. Ach ciamar a ghèillear ris an seo daithead Hollywood divas, gun cron a dhèanamh agad fhèin a bhodhaig? Rèir ri na riaghailtean airson an àm riatanach a thoirt suas feòil, eadar-dhealaichte sauces, isbeanan, a 'smocadh agus feòil picil, siùcar agus mar sin air. Replace na toraidhean sin a tha ceadaichte airson iasg, biadh-mara, Oilibh Ola, glasraich, measan agus gràn. Rè beatha a 'bhiadh - bho 1 gu 2 mìosan. Air an taobh plus a tha e gu bheil sibh a 'faireachdainn nach eil acras, a' neartachadh dìon, a 'call cuideam. Ach chan eil e luach gu mòr a 'coimhead air pasta. Calorie orra, ged iosal, ach overeating, call cuideim chan obraich.

còcaireachd pasta

Airson thoradh a dhol thairis na h-uile a 'sùileachadh, tha e riatanach spaghetti a bhruich ceart. Ann 1 liotair uisge 100 gram de pasta. Anns a 'goil an leaghan a bu chòir a chumail riutha nach còrr is 5 mionaidean. Fiù 's ma tha e coltach nach eil iad a Dowar, na gabh dragh. Le seo tha nas lugha gualaisg ghabhail a-steach agus a 'brosnachadh a' chaolan. You luchdadh suas, ach chan eil cuideam a chur air. Mar sin, bhruich pasta caloric a tha taobh a-staigh 150 kcal.