Biadh fallain altan

Halò, tha mi a 'smaoineachadh, chan eil mòran de a tha thu air gu tric a' smaoineachadh mu dheidhinn na ceist mar sàr-mhath agus coimhlionta "uidheam" fo ainm an corp an duine. Mar eisimpleir, a 'beachdachadh air co-. Tha mi cinnteach gu bheil mòran nach eil fiù 's fios air dè iom-fhillte "structar" tha e mu dheidhinn.

Agus bha e toirt taing dha, tha cothrom air leth a bhith a 'gluasad gu saor agus a' gluasad ann an rùm. Chan eil e na iongnadh gu bheil nuair a tha an co-dhiù aon de na Particle as toinnte "uidheam" a 'fàilligeadh, dh'fhàilligeas sin, an neach a tha mar-thà nach beag nuair a cuingeachaidhean a' dràibheadh, a tha e a 'fulang bho excruciating pian. Gus a chumail agus a chumail suas ìre iomchaidh de cho-slàinte Feumaidh cumail ceart a thaghadh agus optimally daithead cothromach.

Nach 'feuchainn ri tuigsinn dè an seòrsa de stuthan a tha a' chuid as buannachdail bhuaidh air slàinte-altan agad.

Mi a 'smaoineachadh nach eil gin de thu chan aicheadh gu bheil deagh beathachadh - tha e air leth cudromach, mur eil barrachd - tsàr prophylactic agus slànachadh eileamaid ann an galairean na musculoskeletal siostam. Mar sin, dè na stuthan agus mar sin riatanach airson ar-altan?

1. Vitamins A, C, E, agus antioxidants a tha co-shìnte Exposing starra bheairt gu at pròiseasan. Tha iad cuideachd air a chleachdadh leis a 'bhuidheann "mar stuth togail" airson connective maothraidh. Thoir làn inntrigeadh do na h-àrd beothamain ann an corp e comasach tro chleachdadh a h-uile seòrsa a 'tiormachadh measan, glasraich, dearcan, measan, Salads, ola lusan stèidhichte.

2. leth, tha mi ag iarraidh cuideam a chur air an àrd-cho cudromach 'sa beothamain farsaing de bhuidheann B agus K. Chaidh a' chiad, piseach susbainteach de charbadan gnìomh altan, a 'brosnachadh ath-bheothachadh tràth maoth-chnàimh, agus dìreach a' lùghdachadh na pian. Beothamain farsaing de bhuidheann seo air an taisbeanadh ann an gràn, uighean, aran, bainne stèidhichte air bathar. Tha mòran nas lugha de lusan. Gu tric, tha seo a cion beothamain bheairt Faodaidh buidhnean a bhith air adhbharachadh chan ann a mhàin a rèir an ìosal a 'tighinn a-steach dhan a' bhuidheann le biadh, ach mì-ghnàthachadh leithid cunnartan mar a ghrinneachadh siùcar, deoch-làidir, nicotine, caffeine.

A-nis beagan fhaclan mu undeservedly dhìochuimhneachadh, ach chan eil cho cudromach bhiotamain K, a tha gu leòr a lorg ann an uaine glasraich, ola chrainn-ola, a 'bhainne. Tha e riatanach airson pròtain tuigseach agus àbhaisteachadh mheatabolaig pròiseasan ann an co-. A thuilleadh air sin, tha e cudromach cobhair anns a 'chiad sreath de calcium le bhith a' chuirp, agus gus ceanglaichean a stèidheachadh eadar iad agus Vitamin D. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh orra gu mionaideach.

3. Tha an dìth seo mathachadh, a 'fosgladh an t-slighe airson a' Chogaidh an rathad gu osteoporosis, le fèith neart lùghdachadh, brisg cnàmhan àrdachadh. Sin an dàta trioblaid nach b 'urrainn an lorg key to do chorp slàinte, tha e riatanach ann an daithead agad làitheil gabhail a-steach biadh mar bhothan càise, càise agus beans. Ach, tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil còrr calcium, le gainnead eile trace Faodaidh eileamaidean a 'cruinneachadh ann an altan ann an riochd salann, agus tha buaidh mhòr air fhuadachadh aon de na synovial lionn.

4. Cha robh gu leòr a thòisicheas mèinnirean leis a 'bhuidheann a dh'fhaodas toiseach na pròiseasan at ann an altan, fèitheach mòr degrade coileanadh. Ach a h-uile a tha seo fixable, a chionn gu'n dìoladh airson dìth mèinnirean a dh'fhaodadh a bhith ag ithe barrachd mheasan ùr, glasraich, chnothan.

5. Ann an co-dhùnadh, bu chòir a ràdh mu pròtain bhiadhan, a tha an togalach mòr co-phàirtean airson an musculoskeletal siostam. Ach fiù 's an-seo a tha an cois. Chleachd bhèisd pròtain biadh a dh'fhaodas crìonadh mòr de calcium a 'chiad sreath. Mar thoradh air seo uile excretory siostam tha e ag obrachadh le barrachd luchd agus tha e comasach air droch bhuaidh a thoirt air an altan.

Tha an co-dhùnadh gu bheil biadh sam bith ann a bu chòir a chaitheamh ann a-mhàin modaràisean, nach overeating. Bho stòran pròtain an àite feòil e nas fheàrr a thoirt roghainn gu èisg.