Mono-daithead èifeachdach airson cuideam a chall. As èifeachdaiche Mono-daithead (lèirmheas)

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn Mono-daithead. Èifeachdach is luath cuideam call Tha na prògraman aig a bheil ùidh ann an àireamh mhòr de dhaoine. Carson a tha iad cho mòr agus ann an iarrtas. A dh'aindeoin 's gu bheil dotairean an-còmhnaidh a' bruidhinn mu dheidhinn gu bheil a leithid deuchainnean air corp aige fhèin faodaidh iad a bhith sàbhailte airson slàinte, dieters cleachdadh sam bith fìor dhòighean a tha gun bhriseadh. Agus a h-uile sgàth am miann a 'fàs cho luath sa ghabhas shapely brèagha agus tha e glè mhòr.

Ciamar a monodiets

Dè an dìomhair cumhachd, anns a bheil dìreach aon bathar (Yogurt, chruithneachd, rus, càise, agus mar sin air. D.) no buidheann de stuthan a bhuineas do aon ghnè (pròtainean, gualaisg, glasraich, measan)? Monodiets èifeachdach ghràdhaich air sgàth a sìmplidheachd agus luaths a 'faotainn toraidhean. Dìreach beagan làithean a leanas sam bith de na prògraman a dh'fhaodadh cha mhòr sa bhad a 'call beagan cileagraman, agus aig an aon àm a ghlanadh corp na puinnseanan. Mar thoradh air sin, neach a 'tòiseachadh a' coimhead nas fheàrr, a 'fàs tuar fhiosrachaidh buidheann tightened, a chur ris a neart.

Math monodiet a 'toirt cothrom gus fois a ghabhail siostam cnàmhach agus a dhèanamh ceart, bheir fìor bhuannachd airson na choltas, agus uile gu lèir slàinte agus mathas. An riaghailt chudromach de gach Mono-daithead: nach eil iad a mhaireadh ùine fhada!

kefir daithead

Tha mòran a 'creidsinn gum as èifeachdaiche Mono-daithead - kefir. Tha i gu leòr de luchd-taic. Agus chan eil iongnadh, oir kefir - glè bhlasta agus bhiadh beathachail, agus a h-uile dad feumail eile. Tha sinn a 'cunntadh mu dusan diofar seòrsaichean kefir daithead. Anns a 'chuid as motha dhiubh gu bhrachadh bathar bainne air a chur gu rudeigin eile, leithid ùbhlan, no càise. Ach, ma tha, ar aiste seachad a-mhàin Mono-daithead, tha sinn a 'taisbeanadh an seo a tha an dreach cruaidh.

Rè na 3 làithean làitheil taice na bu chòir a dhèanamh suas a-mhàin air aon no aon leth liotair Yogurt. Tha bathar feumar a roinn ann an earrannan co-ionnan, 5-6 tursan gach là a 'bhathar. Iomchaidh tea uaine deoch, nàdarra gun siùcar, cho math ri uisge glan ri suimeannan sam bith. Airson trì làithean plumb an loidhne a bu chòir a bhith 3 kg. A thoradh air fìor mhath! Gus leantainn air adhart a leithid de bhiadh airson barrachd is trì làithean nach eil a 'moladh. Goirid kefir daithead a bheir spionnadh mòr às dèidh sin airson a 'gluasad gu ceart daithead cothromach, a bheir cothrom gus leantainn air cuideam a chall, agus nas fhaide, ach mean air mhean.

chruithneachd daithead

Biadh, a tha a 'gabhail a-steach a-mhàin den chruithneachd, cuideachd a' gabhail a-steach ann as èifeachdaiche a Mono-daithead. Ro-shealladh seo beathachadh prògram a thoirt dhuinn air an làimh dheis a ràdh gun obraich e gu math furasta. Mothaich seo biadh a tha ceadaichte taobh a-staigh 14 latha, agus rè an àm sin, ma tha sinn gu teann cumail ris a h-uile na riaghailtean, cuideam a chall faodaidh gum bi suas ri 12 kg, agus fiù 's barrachd air a sin.

Ach, rè an 2 sheachdain bidh againn gu bheil aon a-mhàin den chruithneachd lite, bruich ann an uisge. Ach ann an sam bith a thathar a 'miannachadh meudan. Ged cuinneagan ithe! Agus seo gun chead sam bith spìosraidh agus salainn. Bho acras air a leithid de bhiadh mar nach eil aon a 'bàsachadh, ach dh'fhaodadh e tachairt an dèidh dhà no trì làithean mar monopitaniya bidh e duilich a shlugadh, fiù' s spàin de chruithneachd. Ach reasgach-rìribh a tha daoine an-còmhnaidh comasach air buaidh a thoirt orra fhèin agus air a dhol fad na slighe gu deireadh.

Tha na buannachdan seo Mono-biadh a tha a chruithneachd - tha e dìreach a stòr de dhiofar beothamain, beathachadh agus mèinnirean. Tha potassium, iarann, magnesium, calcium, pròtain lusan, beothamain de bhuidheann B, etc. Agus a h-uile seo aig fìor ìosal Calorie: .. 100 g ghràinean a-mhàin 90 calaraidh.

rus

Tha ar n-obair - gus innse mu na Mono-daithead èifeachdach agus aig an aon àm sàbhailte. Aon leithid daithead prògraman airson cuideam a chall a tha rus daithead. Àm a tha faodaidh tu air "suidhe", a tha co-ionnan ri dà sheachdain.

Tha sinn a 'tarraing a-rithist as cruaidh, ach cuideachd as èifeachdaiche roghainn gach madainn ghoil rus 1 cup (as fheàrr a chleachdadh rus donn), an uair sin a h-uile roinn ann an earrannan co-ionnan, a bhios ag ithe tron latha. Ceadaichte a nighe sìos a h-uile seo Apple Juice (colainn ùr, gun siùcar). Tha e cuideachd a 'leigeil ri ithe no dhà ùbhlan làitheil (uaine). Faodaidh tu cuideam a chall le 3-5 kg gach seachdain.

Mu pròtain monodiets

'S dòcha gun cuala mu Kremlin an daithead no coltach ri Dukan daithead? Thathar a 'creidsinn gur e seo as èifeachdaiche Mono-daithead airson cuideam a chall. Tha an fheadhainn a tha air a-riamh a 'fuireach air na prògraman sin fios agaibh gu bheil an cuideam a' dol luath. One "ach": ann an co-bhonn le cuideam cuideachd a bhith air a lùghdachadh gu luath agus slàinte. 'Se an rud a daithead sin a dhùnadh a-mach às a' bhiadh a gualaisg, agus geir, a 'fàgail a-mhàin pròtain biadh (feòil, iasg, geire taigh càise, uighean geal, bainne, agus mar sin air adhart. Msaa). Agus a dh'aindeoin 's gu bheil cead feòil, iasg agus cutlets le isbean Cuir àireamh sam bith de uaine agus glasraich, a' bhuidheann pròtain bhiadh a tha glè throm eallach-obrach.

Airson gèilleadh ris a leithid sin fìor, ged a èifeachdach Mono-daithead airson cuideam a chall tha barrachd no nas lugha ùine fhada, feumaidh tu a bhith uabhasach math slàinte. Absolute contraindications a leithid de bhiadh a tha:

• seòmarach agus tinneas cridhe;
• dubhaig agus adha;
• Mionaich tinneas.

Monodiet - Margarita reasabaidh bho na Banrigh

Ach as èifeachdaiche Mono-daithead, a tha air a choisinn tòrr deagh lèirmheasan. Fhathast, an dèidh a h-uile a tha e an t-ùghdar as fheàrr dietician mòran reultan dachaigheil taisbeanadh gnìomhachais - Margarita Koroleva. Tha ainm a 'phrògram seo airson cuideam a chall - "9 làithean". A h-uile àm seo air a roinn ann an trì pàirtean, airson gach 3 làithean. Tha an sreath de na gnìomhan mar a leanas:

1. Rice làithean. Taobh a-staigh trì làithean obrach faodaidh tu ithe a-mhàin rus. Arbhair (250g) dh'fheumas a bhith air a bogadh ann an fheasgar, mhaduinn, goil agus a 'roinn na 5 pàirtean, a tha air ithe tron latha. An dèidh 8f nach eil comasach. Làitheil ceadaichte ri ithe 3 s. Spàin mil (ach a-mhàin rus). Òl gu leòr uisge fìor-ghlan (2.5 liotairean).

2. Chicken làithean. An ath 3 latha, faodaidh sibh ag ithe ach goil cearc. Tha Peel bu chòir a bhith faiceallach a thoirt air falbh bho na feòil reamhar agus a gearradh. A h-uile 6 servings chicken bu chòir a bhith air ithe mus 8 feasgar. Honey cuirm eil ghabhas. Uisge rèim an aon rud mar anns a 'chiad 3 làithean.

3. lusan làithean. A h-uile àm seo ceadaichte a-mhàin ri ithe glasraich. 500 gram de ghoil no Bhiodh, agus 500 g de ghlasraich ùr gach latha. Chan eil salainn, cha ola urrainn e bhi! Ach 3 spàinean meala urrainn dhut ithe làitheil dh'fhaodadh legitimately. Agus a-rithist - an dèidh 8 pm ann am beul cha bu chòir fiù 's a' faighinn beagan boireannach. Uisge latha ann an suim de 2-2.5 liotair.

Taing gu sìmplidh seo Faodaidh daithead chall cuideam airson 9 làithean cho mòr ri 10 kg.

Diet "san t-seachdain"

Agus a nis, do aire a thoirt cuireadh a as èifeachdaiche Mono-bhiadh san t-seachdain fo mòran a 'bruidhinn mar "an t-seachdain." Seo a h-uile latha a tha ceadaichte a bhith ag ithe biadh sam bith air aon bhuidheann:

1 là. Ìosal reamhar taigh càise (1.5 kg gach latha).

Latha 2. Apples (1 kg).

Latha 3. Kefir (1 liotair).

4 latha. -Rithist ùbhlan.

5 latha. Bainne geire (1 liotair).

Latha 6. Ùbhlan.

Latha 7. Ìosal-saill Yogurt (1 liotair).

Gus seo a chumail suas daithead neart gun a h-uile duine. Ach am fear a bhios a mhaireadh fad seachdain urrainn cuideam a chall le 5-7 kg.

Correct dòigh Mono-daithead

Sam bith, fiù 's as èifeachdaiche Mono-daithead airson cuideam a chall a tha an aghaidh cumhachd sanntach airson biadh, a tha a' còmhdach mòran de dhaoine an dèidh a chaidh seachad ìre de teann cuingeachaidhean ann an roghainn de stuthan. Às dèidh a 'bhiadh, tha iad dealasach a pounce air a' bhiadh, mar gum biodh e fhèin duaiseachadh airson an cruaidh-chas a bha iad dìreach a bha cothrom fhulang. Agus a 'coileanadh a' dol "sìos an drain". Tha a 'bheairt chan eil seo a' call opportune dràsta tilleadh chaillte. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach an dèidh na naidheachd sam bith a bhiadh ithe meadhanach agus air rèim-beathachaidh a 'moladh. E. ithe 5 no 6 tursan latha agus aig an aon àm a 'dèanamh cinnteach gu bheil an cuibhreann nach eil nas fhaide na an leabhar de 1-1.5 cupannan.

Sweet agus min - na h-uile nithe a bha do-dhèanta ithe air daithead an dèidh an naidheachd air a h-urrainn, ach ann an reusanta uireadan is nam mion-mhàin anns a 'mhadainn. An deigh na dinneir, a 'toirt roghainn gu bathar pròtain, gualaisg airson bracaist. Anns an fheasgar, 6-7 às dèidh uair a thìde, nach eil ag ithe idir.

Dè am biadh a tha as èifeachdaiche airson lèirmheasan?

Saoil a bheil cuid de phrògram, mu dheidhinn a thuirt artaigil, as èifeachdaiche? Mono-daithead, a tha a 'dèanamh lèirmheas air nach eil anns dìreach eil chàineadh,' s dòcha nach eil fhathast dh'innlich. Fhathast, an dèidh sgrùdadh mionaideach air diofar bheachdan air an deasbad fòraman air an eadar-lìon, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil a 'bhuannachd a tha air an daithead taobh Margarity Korolevoy. 'S e as fheàrr an dà chuid ann an àireamh de làithean agus an àireamh de cileagraman bhon a tha, taing rithe, gheibh thu cuidhteas. Cuideachd suidhe air seo daithead, acras, cha leig thu dìreach a 'fulang.

ceann-cainnte

Agus e a 'tachairt gu bheil an Mono-daithead èifeachdach airson cuid de dhaoine, nach eil ag obair do dhaoine eile. Ann an deireadh tha sinn uile glè fa leth. Uime sin, tha sinn a 'cur ìmpidh air a' cuimseachadh air daoine nach lèirmheasan, agus am chàil fhèin, roghainnean agus faireachdainnean, beachdan dhotairean agus, gu dearbh, gu fiosrachadh mionaideach mun seo no dòighean eile gus cuideam a chall. Bi fallain agus toilichte!