Salt saor-daithead Elena Malysheva - dè cho èifeachdach a tha e? Freagairtean do na ceistean as motha a

A h-uile boireannach ag iarraidh a bhith caol figear, cumhang mheadhain, shapely casan. An strì airson cur às do bharrachd cilos uaireannan tha a-beatha agus bàs-strì. Chan eil feum ri gabhaibh ann an leithid anabarrach. Salt saor-daithead Elena Malysheva a 'toirt comas cuideam a chall le tlachd, chan eil mi fhìn a cràdh le cus spàirn corporra agus gun sàraichte acras stailc.

Dè tha an daithead Eleny Malyshevoy

Tha mòran a th 'ann an-diugh ag ithe daithead feumach bhiadhan sònraichte le an dearbh dosage. Salt saor-daithead Eleny Malyshevoy Chan eil dhol gu leithid anabarrach agus a 'tabhann prionnsabal alternation ann an clàr-taice de pròtainean agus gualaisg, a tha, aon latha a dh'fheumas sibh itheadh pròtain bhiadhan, a' eile - saidhbhir ann an gualaisg. Tha am bathar a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte, ach tha an salann, geir, deoch-làidir agus siùcaran a thoirt seachad gu tur riatanach. An t-suim de bhiadh a dhìth airson gach neach a thomhas fa leth agus an crochadh air cia mheud calaraidh e ithe gach latha. Elena Malysheva Mhol ag ithe iomadh turas (3 amannan plus greimean-bìdh) fad an latha. Breakfast ris an riatanas, agus dìnnear feumar crìoch a chur air gu seachd uairean feasgar. Mar thoradh air na gnìomhan sìmplidh sin a thilgeil 5 kg airson deich latha.

Dè tha ceàrr le ar salainn

Carson bhon bhiadh a dhùnadh geir, deoch-làidir agus siùcairean, tuilleadh no nas lugha soilleir. Tha seo a dhìth le mòran eile daithead. Ach carson a 'toirt suas salainn? Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil còrr salainn a tha cronail agus fallain agus a tha tinn. Sodium an làthair ann an gleidheadh e uisge ann an corp an duine. Mar thoradh air, a 'meudachadh an luchd air a' chridhe agus na dubhagan, a 'leum Brùthadh, at agus a' nochdadh reamhar. Salt saor-daithead Elena Malysheva nach eil rudeigin gu tur ùr. A leithid de bhiadh airson ùine fhada a chur dotairean a 'fulang bho enuresis, reamhrachd, tinneas dubhaig agus bruthadh-fala àrd agus eitein. Tha salann math gnìomhach a 'brosnachadh miann. Ag atharrachadh blas càileachd stuthan, tha e a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil neach ag ithe barrachd feum aige air. Fàgail a-mach bho bhiadh, faodaidh sibh a leasachadh slàinte nan daoine a tha tinn mar-thà. Agus an fheadhainn nach eil air fhathast bha ùine a 'faighinn sàr bacadh a chumail slàinte san àm ri teachd.

Recipe le min-choirce à malyshevoy

Tha seo a 'reasabaidh nach eil teann, an sin tha bathar faodaidh tu taghadh a rèir' ur blas.

• Breakfast. Min-choirce air an uisge gun siùcar agus ìm. Faodaidh tu dìreach a 'dòrtadh uisge goileach air min-choirce, agus a chruthachadh tlachdmhor blas Cuir pùdar lite measan uaine mar ubhal. Better fhathast, a 'cleachdadh an àite ghràinean buinneagan chruithneachd. Tha iad a 'nighe, air am pronnadh agus air an goil ann an uisge no Taom uisge goileach agus spàrradh. Bho lite airson bracaist thathar a 'moladh geire Yogurt le cha cur-ris no Yogurt.
• Lunch. Faodaidh tu cleachdadh sam bith measan, casg a-mhàin air, bananathan Figearan, dhearcan agus Figearan.
• Lunch. Faodaidh ea bhith eadar-dhealaichte, a rèir blas roghainnean gach neach. Aon roghainn - goil cearc, ugh bruich, peirsill, tì uaine no sùgh mheasan gun siùcar. Diet malyshevoy - gun salann, mar sin, a h-uile bathar a dh'fheumas a bhith air a chleachdadh, cha podsalivaya.
• Afternoon tea. Sailead mheasan no dìreach paidhir de mheasan.
• Dinnear. Air cead a thoirt do aon no aig a 'chuid as motha dà-uighean a bhruich. Faodaidh iad a bhith air am biadhadh sgudaichte glasraich is luibhean. Bho lionn - Yogurt reamhar susbaint nas lugha na 1% no uaine teatha gun siùcar.

Sample-taice pròtain agus gualuisg làithean

Pròtain gualuisg daithead airson cuideam a chall le bhith a 'tabhann mòran beathachaidh. Tha iad a 'chumantas air a dhèanamh suas de cheithir làithean. Elena Malysheva --salainn deich saor-daithead. Recipes Tiotal Eile a làithean mar a leanas:

• Pròtain latha. Cuibheasach meud cearc leis an craiceann air a 'goil ann an unsalted uisge. Gus seo a brot a thoirt gu goil agus chaidh a tilgeil air falbh. Cuir an uisge fìor-ghlan agus goil gus an deiseil chlosaich. Tha an "mine" a bu chòir a sgaoileadh a-mach thairis air do fad là. Ceadaichte cleachdadh na goil uighean agus tea uaine no carbonated uisge. Fluid airson an latha sin feumar a fhuair an corp 2 liotairean, nach eil nas lugha.
• Gualuisg latha. Càl (mu not), Beets, curranan amh Chop, a h-uile measgachadh math, cuir an sùgh liomaid, a bhith uaine. Tha sailead air feadh an latha. Lionntan cuideachd gu feum òl 2 liotairean no beagan tuilleadh. Thobraichean eadar-dhealaichte de gualuisg-taice na an latha a dh'fhaodadh gabhail a-steach lusan eile, leithid tomàtothan, Spinach, uinneanan, chularan, radishes, lettuce, diofar seòrsaichean càl, a thuilleadh air gràn agus legumes.

Carson a Tiotal Eile a 'pròtainean agus gualaisg

Salt saor-daithead Eleny Malyshevoy Tiotal Eile a 'toirt comhairle pròtain agus gualuisg biadh eile a h-uile latha. Aig an aon àm ann a tha an corp gu mòr an uairsin agus chì metabolism, agus mar sin a 'cur seachad tuilleadh calaraidh. An àite, bha iad a rithist gu eil air a chleachdadh airson stòradh a 'gràin stòran saill, agus a' seinn measgachadh de ghnìomhan corporra. Rè làithean na pròtain an cleachd a 'bhuidheann a glycogen stòir agus buailteach a bhith a' lìonadh dhaibh air sgàth tasgadh reamhar. Tha cuid den bheachd gu bheil e deatamach atharrachadh gu tur pròtain biadh, gu "clì" fad an stòran saill. Ach, chan eil e. Tha a 'bhuidheann, a' fàgail gun gualaisg tha fo spàirn agus tòiseachadh a 'caitheamh cha geir, ach an àite a' cruinneachadh iad, mar sin, a bhruidhinn, a latha fliuch, agus a 'cleachdadh an stuth fèithe airson beatha. Mar sin, buannachd tionndadh chron.

Mar sin tha a 'bhuidheann air gabhail ri bhith na cumhachan ùra agus an fheum gualuisg làithean.

Dè tha Shìona gun salann daithead

Tha seo a 'bhiadh, mar càch uile mar a bha e, tha e stèidhichte air an dùnadh a-mach salainn bhon bhiadh. Tha e air a dhealbh airson an 2 sheachdain, agus le deagh fhreagairt a 'bheairt chomasachd leudachan suas ri 4 seachdainean. Eu-coltach ri daithead Malysheva, far bracaist èigneachail, Sìneach tairgse anns a 'mhadainn ri ol cupan beag nàdarra unsweetened cofaidh. Thathas dhen bheachd gur e seo gu leòr airson dùisg an corp agus a 'gluasad feachdan aige ann an coileanadh a h-uile cùisean. Airson lòn, feumaidh tu a bhruich an t-iasg àmhainn no an goil Veal. Gu bheil na stuthan air a bhith nas blasta, faodaidh sibh crathaidh iad le sùgh liomaid no Soy sauce. Lunch gabhail a-steach measgachadh de dh'fhìor-Salads. Faodaidh iad a bhith air a sgeadachadh le ola chrainn-ola. Greugaich a ghràdhachadh ann an sailead Cuir an sùgh liomaid. So bhlasda. Dinnear bu chòir mairidh, a-rithist, às an àmhainn iasg no bruich feòil-mart. Of lionn, ach a-mhàin airson madainn cofaidh, uisge-mèinneach thathar a 'moladh, geire Yogurt, bhrachadh àmhainn bainne no Yogurt, tomàto sùgh. A 'tighinn a-mach às an Chinese daithead, bu chòir dhut an àite cofaidh le tì uaine, agus feòil-mart - cearc.

Ciamar cuideam a chall; mar sin, an dèidh ath-buannachd cuideam

Aig daithead tha aon chairaidean thoir air falbh, a 'dol sìos gu neoni a h-uile urram aca. Aon uair 'tha neach a' cur crìoch aca cràbhachd, a bha an cuideam a tha dialed a-rithist. Airson polutoranedelnoy daithead Elena Malysheva no dìreach sam bith gun salann daithead airson 14 latha thug stàball thoradh, agus feumaidh tu a 'cluich às dèidh deireadh cuid de na riaghailtean.

1. Cuingealachadh a 'caitheamh am picil glasraich, picil, feòil a' smocadh.
2. Dhùnadh a-mach às a 'bhiadh a paidhean, cèicean, MUFFINS eile agus pastraidhean. Ith aran slàn-mhìn.
3. Animal geir (lard, margarine, lard, etc.) an àite an lus. Tha a 'moladh làitheil a thòisicheas ìm - 10 gram.
4. Biadh taobh a-staigh seachd uairean feasgar.
5. Biadh a ghabhail co-dhiù còig tursan tron latha, ach ann an beag.
6. Faigh suas bhon chlàr gus an iomlan sùghaidh.

'S e sin cron sam bith bho salann saor-daithead

Gun chrìoch salainn a thòisicheas e dona. Le seo eil aon connsachadh. Ach tha e feumail airson a h-uile gun salann daithead? Ro-shealladh de dotairean air a 'chùis seo a tha dà-sheaghach. Mar eisimpleir, ann deuchainneach luchainn le deficiency salainn leasachadh Cancerous tumors. Ann an daoine, an t-salainn deficiency adhbharachadh dizziness, laigse, nausea, agus uaireannan a 'cur a-mach. Thathar a 'meas gu bheil an daonna bheairt airson àbhaisteach obrachadh a h-uile na siostaman a tha a dhìth gach latha co-dhiù 15 gram de salainn. Airson an fheadhainn a gnìomhach sweats, an ìre seo tha mòran nas àirde. Tha cùisean air a bhith salainn aimhreit, nuair a bhios daoine nach robh a 'toirt salann. Gu dearbh, cuid a tha e tha anns gach bathar. Gus an atharrachadh cudthromach de toradh a bhith beag dosalivat biadh a tha mar-thà a bhruich. Better fhathast, an àite ar n-àbhaisteach Clàr salainn nas fheumaile na mara, a tha saidhbhir ann an mèinnirean agus eileamaidean a lorg.