Seachd bhileagan daithead airson do bhodhaig caol

Anna Johansson - nutritionist bhon t-Suain - a tha air fàs fìor mhiorbhuile a bheir dòchas fiù 's an fheadhainn a boireannaich (agus daoine cuideachd) a tha air despaired an strì an aghaidh reamhrachd. Ciamar a tha a h-daithead?

Seachd daithead bhileagan - seachd làithean monodiets

Seachd daithead bhileagan Anna - tha e seachd làithean, gach fear air a bheil thu urrainn ith ach aon seòrsa de bhiadh. Ann am briathran eile, cuairt de Mono-daithead, a chuidicheas a 'bhodhaig chan ann a mhàin a bhith air a ghlanadh o na puinnseanan, ach cuideachd a' faighinn cuidhteas a 'gràin cileagraman. A thuilleadh air sin, a 'gèilleadh ris na h-uile de na molaidhean dualtach a threòraicheadh gus an fhìrinn gu bheil, an dèidh seachd latha silteach thu a bhith a' toirt taic fa leth cumhachd, nach bi e an cuideam fhaighinn a-rithist.

Diet "Seven bhileagan" - tha seo a saidhgeòlais bhuaidh air a 'call cuideam. Anna a 'tabhann gus daoine a chuideachadh a tha gu math cruaidh gus a' steigeadh gu sònraichte siostam cumhachd agus a 'suidhe air daithead. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu dèanamh flùr, a bhios a tha seachd bhileagan samhlachadh gach latha ùr a 'call a bharrachd cilos. Tha seo a 'flùr chan fhaigh chèile, agus faodaidh tu daonnan faic cia mheud ceumannan a tha thu air a thogail mar-thà a dh'ionnsaigh co-sheirm, slàinte agus maise.

Riaghailtean seachd bhileagan

Mar sin, leig a 'coimhead air na riaghailtean bunaiteach agus prionnsapalan a chumail seachd bhileagan daithead Suaineach nutritionist:

• Aig gach àm call cuideam bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead de shiùcair agus siùcaran (a 'gabhail tì agus deochan eile).
• Thoir seachad suas air biadh làitheil de chofaidh. Ma tha thu daonnan a cofaidh leannan, faodaidh sibh pàigheadh sam bith barrachd air aon ol cupan latha.
• Thathar a 'moladh a bhith ag òl gun cuingeachadh tuaiream uisge sam bith agus a herbal tì.
• Ith biadh na b 'fheàrr a' goil, simmer, bhruich airson càraid, ach chan eil Fry.
• Seachain piobar agus spìosrach seasonings.

Agus a-nis a 'coimhead air dè a tha comasach agus dè an latha ri ithe:

• Tha a 'chiad latha - iasg. Iasg sam bith ann an dòigh sam bith le spìosraidh agus lusan. Faodaidh tu a bhruich brot, ach gun buntàta.
• Tha an dara là bheir sibh measgachadh de glasraich: glasraich Salads, àmhainn zucchini, càl agus mòran eile a bharrachd air soithichean Cuidichidh sibh a 'faireachdainn an acras.
• Tha an treas bhileag - cearc. Air an latha seo, faodaidh sibh pàigheadh agus cearc bhrot, ach cearc a bhruich gun chraiceann.
• Tha an ceathramh latha seachad a 'ghràin. Goil sam bith ghràinean (ann an uisge), ag ithe sìol, bran, aran. Ma thogras tu, faodaidh tu thu fhèin a leigheas gu kvas.
• Air a 'chòigeamh là den bhiadh a dh'itheas sibh geire taigh càise. As duilghe ìre, ann am beachd slimming. An-diugh tha sinn nas urrainn geire Yogurt le cha cur-ris agus glainne bainne.
• Tha penultimate là bheir thu pailteas de mheasan ann an cruth sam bith, nam measg sweet measan air an tiormachadh.

Aig an Anna Johansson crìoch air a 'bhiadh agus a' moladh a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead airson an ath 3-4 seachdainean. Ach, bha mòran daoine, a 'call cuideam air an t-siostam seo, cuir latha eile, a' cho-ainm an leigeil ma sgaoil, ann a-mhàin uisge ri òl.

Carson a tha sinn a 'call cuideam?

Ma tha sinn a mhion-sgrùdadh na seachd daithead Anna bhileagan, chì sinn gu bheil bunait an dòigh seo a 'call cuideam a-mhàin Chan eil an cur sìos prionnsabalan "traisg làithean", ach cuideachd air leth cumhachd. Às dèidh na h-uile, ni eile air thoiseach oirnn, mar na alternation pròtain le gualuisg làithean. Air sgàth seo nach eil sibh a 'faireachdainn acras, agus do "cleas" a' bhuidheann a 'tòiseachadh a' sgriosaidh a stòran saill.

A h-uile bathar a tha air a chleachdadh mar biadh airson daithead seo a 'polyunsaturated agus monozhiry nach eil air a chur dheth "ann an tèarmann", agus tha riatanach airson a bhith a' cumail ur slàinte.

Swedish nutritionist gealltainn gun i cuideam a chall dhòighean a chuidicheas tu gus cuidhteas fhaighinn de 3.5 gu 5 cileagram gach cearcall. Mar sin tha do Semitsvetik agus a bhith brèagha!