Separate biadh-taice

Tha am beachd gu bheil ag ithe air leth a tha mòran nas fheàrr air a 'mheasgachadh eadar bathar eadar-dhealaichte tùs agus buill, nach eil ùr. Menu fa leth cumhachd a cho-roinn le bhith a 'taisbeanadh mòran gnìomhachais reultan, luchd-poilitigs agus daoine àbhaisteach. Airson a 'chiad uair a' roinn biadh a-steach diofar bhuidhnean a 'bruidhinn dotairean de sheann Grèige, a' leantainn daithead na h-uaislean agus na h-uaislean. Gluttons fo chasaid inattention ri daithead aca, agus a tha aige seo droch bhuaidh air an slàinte. Greugais "beathachaidh"-taice a bha a euslaintich. Anns an t-saoghal ùr fa leth biadh-taice a 'bruidhinn mu dheidhinn ann an 1928, bha e aig an àm seo an American dotair Herbert Sheldon mholadh iomlan loidsigeach bun-bheachd, a tha a' cur luach anns an dàrna leth den 20mh linn.

A rèir Sheldon an teòiridh na stuthan a chleachdadh gu cumanta le daoine, a bu chòir a roinn a-steach grunn bhuidhnean, a tha còmhla no nach eil còmhla ri chèile. Riaghailtean sgaradh buidhnean a tha sìmplidh, ma tha thu a 'coimhead.

1. Feòil agus cearcan agus iasg air a chur còmhla ri lusan uaine agus biadh nach eil anns a 'Starch. Tha measgachadh de stuthan sin a 'cuideachadh gus piseach a thoirt cnàmhach phròiseas neutralizes àicheil feartan beathach pròtain.
2. Legumes, gràinneanan (phònairean, leantailean, pònairean, msaa) gu math le ola agus glasraich uaine.
3. Vegetables anns a bheil mòr-roinn de 'Starch (bhuntàta, pea), agus aran, pasta le glasraich polukrahmalistymi (turnip, radish, radish). Chan eil e ceadaichte a bhith a 'measgachadh ann an geir beathach bho thùs. Aran slàn-mhìn-soitheach a tha neo-eisimeileach agus chan eil e còmhla ris an taois (dumplings, mar eisimpleir).
4. Chèile gu foirfe ann an fonn tiugh ghlasraichean agus mheasan. Aca as fheàrr 20 mionaidean mus na prìomh mine. Watermelon, cantaloupe Tha cuideachd leth a mheis, nach eil gan ithe aig an aon àm rudeigin eile.
5. Tha an rèidhlean gan ithe le ola, mar aon de na feartan iongantach a th 'uaine bhrigh gu reamhar suidhichte ann an ola. Mar sin, sailead uaine air lusan agus ola a tha cha mhòr nach eil calaraidh.
6. Bainne 'S e biadh, chan e deoch,' s mar sin òl a bu chòir dha cuideachd a bhith air a sgaradh bhon bìdh eile. Tha am pròiseas cnàmhaidh bainne gu math maireannach.
7. Bothan càise air a mheas air leth soitheach, mar sin, còmhla a-mhàin bhrachadh le bathar-bainne agus lusan. Le aran, measan agus siùcairean taigh ithe càise Chan eil e riatanach.
8. Eggs nas fheàrr ri ithe uaine.
9. Nuts - neo-eisimeileach, legkousvaevaemy, àrd-Calorie, ach air leth feumail bathar
10. Le bhith a 'gabhail a-steach roinn-seòrsa fa leth balgain-buachair a ghabhas ithe le gualaisg agus pròtainean

Tha e air a dhearbhadh gun taing do sgaradh biadh-taice, chan urrainn dhut thu fhèin a-mhàin a chumail ann an cumadh mòr, ach cuideachd a 'call cuideam. Separate daithead a-mhàin aig a 'chiad shealladh tha coltas sìmplidh, gu dearbh, a' gabhail ùine fhada gus cuimhne a chumail air mòran riaghailtean agus co-chòrdalachd de stuthan. Aig a 'chiad unseasoned gu biadh air leth-taice duine a' faireachdainn mì-chofhurtachd agus acras, ach tha e a 'dol. Smachd a chumail air fhèin an còmhnaidh a tha gu math doirbh, gu h-àraid ma tha sibh air falbh bhon taigh, far a bheil taighean-cofaidh is taighean-bìdh a 'feitheamh airson ar buaireadh ann an cruth no teth pasta le biadh-mara. Gu dearbh,-beathachaidh anns an armlann na reasabaidhean a dhèanamh air leth biadh cha-mhàin eòlach, ach cuideachd fìor inntinneach. Menu urrainn a sgaoileadh mar latha agus san t-seachdain, no fiù 's a' mhìos, nach gabh dragh mu dheidhinn sin, dè a bhruich airson bracaist, lòn no dìnnear. Ma bhios tu gu luath a 'tuigsinn a h-uile riaghailtean seo daithead, faodaidh tu taghadh a-bhlasta agus biadh fallain aig an cafaidh. Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach buannachdan an coltas agus lùth recuperation, àbhaisteachadh a' stamag agus caolain. A bheil thu deiseil gus cùl àbhaisteach daithead agus a 'feuchainn rudeigin ùr - sibh co-dhùnadh.