Sgaradh pròtain

Isolate pròtain - tha e fìor-ghlan pròtain (pròtain susbaint an cuideam iomlan nach eil nas lugha na 95%). Chaomhain e bho gualaisg, geir agus lactose cha mhòr gu tur.

As fheàrr a tha pròtain Isolate meug airson a bhìdh. Tha e air a dhèanamh à meug airson a bhìdh a tha a 'sgaradh ann an dèanamh càise. Às dèidh sin, a 'cleachdadh teicneòlas sònraichte a riarachadh meug airson a bhìdh pròtain.

Isolate pròtain faodar a sgaradh bho diofar sheòrsaichean de bhiadh mar iasg, feòil, càise, cearc, agus uighean. All nan stuthan sin tha tòrr pròtain. Ach gu dearbh, chan eil gin dhiubh urrainn coimeas a dhèanamh gus meug airson a bhìdh pròtain luach bith-eòlasach agus càileachd. Tha tòrr mòr BCAA ri tachartasan shearbhagan amino a tha a dhìth airson an stuth fèithe tuigseach agus a thoirt air ais e.

Mura h-eil fios dè an seòrsa pròtain a thaghadh agus a tha aon chàileachd as, bu chòir dhut pàigheadh aire do rinneadh an t-measgachadh (cha bu chòir dha a bhith na phàirt de dhiofar truailleadh agus a 'cur-ris). Tha bileag air an pacaidh chan fhaodar a mhilleadh.

Gu ruige seo, a bharrachd air a 'sgaradh an pròtain, tha seòrsachan eile de meug airson a bhìdh pròtain:

1. Meug airson a bhìdh pròtain dhùmhlachd. Seo chan eil foirm a 'chuid as motha pròtain ghlan sealladh, bho iomlan pròtain bloigh ann an leithid measgachaidhean a tha bho 35 gu 80%. Mar sin, dh'fhaodadh iad a tha suim mhòr reamhar agus lactose.
2. Pròtain hydrolyzate meug airson a bhìdh. Anns an t-saothrachaidh a 'phròiseas a' measgachadh de pròtain molecules an roinn ann an criomagan beaga bìodach, a leigeas leotha mòran nas fhasa agus luath a ghabhail thairis leis a 'chorp. Cosgaisean air am Measadh càileachd an pròtain urrainn a bhith a 'còrdadh ris, ma tha an pròtain tha an làthair anns a' measgachadh ann an-suim gu leòr, tha e a 'tòiseachadh beagan searbh.

Buannachdan meug airson a bhìdh pròtain

Aon de na prìomh bhuannachdan de pròtain - pròtain ann am faotainn a dh'fheumar airson nam fèithean a 'fàs. Bioactive peptides tha anns an pròtain meug airson a bhìdh, tha feartan gun choimeas: bunailteachadh an siostam-dìona, bacadh a chur an gnìomh mòran de Microbes, lùghdachadh bruthadh-fala agus a 'leasachadh cnàmhaidh.

A bharrachd, leithid pròtain gabhail a-steach glutamine - amino searbhagach, a tha a dhìth (a chleachdadh leis a 'chorp mar thùs lùtha) gus an t-siostam dìon. A immunoglobulins, a tha na phàirt de Serum a chuideachadh gus stad a chur air a 'lagachadh an t-siostam dìon. Meug airson a bhìdh pròtain a 'meudachadh na h-ìre glutathione, a tha cudromach antioxidant.

Ciamar òl pròtain

Gabh pròtain a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte. Tha cuid de dhaoine a ghabhail anns a 'bhad an dèidh dhuibh dùisg, eile ro-eacarsaich, agus an treas e às a dèidh. Tha h-uile an crochadh air feartan sònraichte bheairt.

Uair pròtain Fàilteachadh:

1. An dèidh cadal. As daoine a 'cadal mu 8 uairean a thìde san là, agus ann an àm seo buidheann nach eil a' faighinn biadh, mar sin tha e a 'tòiseachadh gu gnìomhach a ghabhail a-steach dachaigheil tasgaidhean de mhathachadh. A 'ruith an taobh a-staigh pròiseasan catabolism, agus an dòigh as fheàrr air stad a chur orra - òl pròtain cuibhrionn. Mu 30 mionaidean a ruighinn an ìre as àirde de na amino acid buill, agus an uair sin tha thu deiseil airson bracaist.
2. Rè fad an latha. Eadar biadh a bu chòir a ghabhail pròtain Isolate. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh sibh àite biadh le pròtain bathar. A pròtain measgadh math do dhaoine a tha ag iarraidh a thogail fèithe.
3. Mus trèanadh. Isolate pròtain bu chòir a thoirt mu 2 uair a thìde mus eacarsaich, cuidichidh e bacadh a chur air catabolism agus a 'toirt a' chuirp le riatanach amino ri tachartasan shearbhagan.
4. Às dèidh eacarsaich. Tha e an corp às dèidh eacarsaich math ghabhail a-steach cha mhòr a h-uile beathachadh, mar sin, pròtain intake cinnteach gum bi solar amino acids ann as giorra a ghabhas àm, agus gualaisg ais glycogen ìrean anns a 'chorp.