Tha an corp feumach chalaraidhean gach latha - a dh'aithneachadh an-chòrdte nuadh-uirsgeul cuideam a chall.

Tha ar corp feumach air lùth. Tha e gu mòr a chosg air a bhith a 'cumail aca fhèin Teòthachd, ach cuideachd riatanach uile nan gnìomhan a chaidh a dhèanamh air sgàth a làitheil replenishment. Uaireannan fada bho chèile a-sùim an crochadh air an gnè, aois, cuideam, dreuchd. Aig a 'chòrr, tha sinn a' cur seachad suim bheag de lùth, ach rè dhian eacarsaich a tha e a 'meudachadh. Ciamar a chunntadh - cia mheud calaraidh latha a dh'fheumas tu aon? Stèidhichte air na àireamhan cuibheasach - airson boireannaich, an t-suim a bu chòir a bhith nas lugha na sin do dhaoine, ach cuideachd a 'moladh reataichean bho 1,800 gu 3,500 aonadan.

Tha an lùth a gheibh sinn bho bhiadh. Airson goireasachd a 'phoball Dh'aontaich a' tomhas lùth ann an aonadan leithid calaraidh. Air an latha a tha againn air a chur seachad cuid dhiubh. Bhon a tha mòran dhaoine a tha an duilgheadas air cus cuideam, a tha deònach gus faighinn cuidhteas, tha an comas air smachd a chumail air an t-suim de chalaraidhean tighinn a-steach a 'chorp le biadh. Tha tuairmseach figearan a mholadh airson inbhich 2500 kcal gach latha. Gu dearbh, eadar-dhealaichte seo a luach mar a suas, agus a chaochladh.

Tha a 'bheachd mu calaraidh a' leughadh mar a leanas: mar a tha mòran daoine air a chleachdadh, mar a bu chòir, agus a 'cosg. Ma tha iad beag a dhìth, gabhaidh e bho an tasgadh (geir), agus ma tha cus - an aon stiùireadh agus bidh iad a 'dàil. Ach ann an cleachdadh a 'tionndadh a-mach nach eil cho. Tha mòran dhaoine reamhar a fhuair còrr cuideam air sgàth gu bheil iomadh bliadhna airson sùil gu cunbhalach -ìosal Calorie daithead. Na cuirp aca an dèidh beagan ùine a 'mion-atharrachadh gu dearbh gun d'fhuair e, agus a' lùghdachadh cosgaisean a chur dheth rudeigin ann an tèarmann. Gu dearbh, a 'cleachdadh ìosal Calorie daithead toirt cuid deagh thoradh, ach ma tha sinn a' beachdachadh orra airson gu leòr ùine fhada, thèid a thoirt fa-near gun robh seo a 'bhuaidh nach eil stàball.

Tha teòiridh fhèin a chur air adhart mu dheidhinn an chalaraidhean ann an 30 a thighinn am follais an linn mu dheireadh, dà American dotairean - tha iad air a mholadh gun reamhrachd a 'tighinn bhon a' caitheamh cus de chalaraidhean ann an daithead, agus mheatabolaig tinneasan anns a 'chorp nach eil e cudromach. Tha seo a 'bheachd a thogail, seachad a' mhòr-shluagh. Mar sin, na h-ùghdaran a 'feuchainn ri dhèanamh a-chòmhnaidh agus atharrachaidhean, ach tha e air a dhol unnoticed - uile a ghiùlan air falbh le cunntadh calaraidh. Pacaidh bathar a-nis air a thoirt seachad le àireamhan a 'sealltainn àireamh de pròtainean, geir, gualaisg.

Tha an dearbhadh seo air teòiridh na mearachd a tha, mar eisimpleir, na fìrinnean a leanas: mar nach bàsaich dhannsair a 'cosg mì-chuimseach a' tighinn chalaraidhean ann an là a 'premiere, fhad' sa bha a 'toirt urram buan teann daithead? Mar nach 'eil a h-uile na prìosanaich a bhàsaich ann an campaichean le leithid biadh bochd agus gun robh iad a' fheudar a bhith ag obair agus a 'fuireach aig a' gheamhraidh fuar? Ciamar a bhith a 'fuireach caol daoine a' faighinn gu soilleir còrr chalaraidhean gach latha - airson 4000 - 5000? Gu dearbh, an dèidh greis, iad a chruinneachadh mhòr cuideam.

Buidheann air a dhealbhadh gu glic. Nuair sam bith suim gu leòr de bìdh calaraidh e air a dhealbh gus am bi an ìsleachadh ur feumalachdan lùiths, dheth rudeigin air na "dubh" latha. Gu dearbh, ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn sam bith ùine fhada.

Mar sin chan eil e coltach suschustvuet fhreagairt air a 'cheist seo - cia mheud calaraidh a dh'fheumas tu ithe gach latha. Tha a 'phrìomh rud anns an daithead - a' gèilleadh ris a chothromachadh, ie cheart co-mheas a 'tighinn bhon bhiadh pròtainean, geir agus gualaisg, agus iad a' sgaoileadh air feadh an latha. Ma tha iomagain oirbh mun duilgheadas air cus cuideam - feuch gun a bhith ag ithe air an fheasgar agus geir biadh saidhbhir ann an gualaisg - tha e, gun a bhith air a chosg, tha thu dheth a tèarmann. Ann an obrachadh a-mach calaraidh a losgadh gach latha a 'cleachdadh na figearan a leanas: oxidized anns a' chorp, 1 gram saill Fiosan 9.3 kcal, 1 g gualuisg - 4.1 kcal, pròtainean nach urrainn a bhith air a leigeil seachad a chionn 's gu bheil iad àrd-sgoile cho cudromach.