Tha e duilich co-dhùnadh a tha a 'mhòr-chuid feumail lite

Airson feadh an latha a 'faireachdainn ann an cumadh, feumaidh tu cùram-slàinte aca, gu sònraichte anns an obair na stamag. - Tha sinn na tha sinn ag ithe, mar sin tha e a 'cur feum daithead cothromach. Kashi - aon de na biadh fallain agus beathachail. Ma b 'urrainn dhuinn a-mhàin a-mach dè as fheumaile bhrochan?

Bho ar daithead an crochadh chan ann a mhàin air ar cnàmhaidh, ach tha an tuar agus slàinte falt agus ìnean agus mòran a barrachd. Tha fios aig a h-uile nighean ann an òrdugh gu bòidheach a 'fuireach agus fallain, bu chòir dhut lite ithe! H-uile rud gu math sìmplidh: ann an gràn tha tòrr de beothamain, meanbh agus macro eileamaidean, fibre agus ri tachartasan shearbhagan amino. Dè lite cuideachail airson do bhodhaig - an roghainn agad. Tha sinn dìreach ag innse beagan mu dheidhinn gach milleadh aonar.

Tha e doirbh mìneachadh soilleir a thoirt air dè lite feumail, oir air gach aon dhiubh beartach ann an cuid de seata de feumail eileamaidean. Chruithneachd, rus, min-choirce, uachdar cruithneachd, eòrna - sin uile gràn a tha dha-rìribh a 'beachdachadh air a bhith an sluagh a' bhùird.

Tha a 'chuid as motha feumail lite, ' s dòcha, chruithneachd. Tha eileamaidean mar folic acid, iodine, phosphorus, potassium, diofar B beothamain, agus mòran stuthan feumail eile. Tha cleachdadh na chruithneachd a 'cuideachadh gus excrete trom salainn agus slag. Cuideachd lite feumail airson an gnàthachadh bruthadh-fala. Airson lite a chumail nas fhaide a feartan feumail - leig e perepret fo currachd. Chruithneachd Faodar ithe iomadh turas san t-seachdain. Plus gràin gu bheil e a Faodar ithe mar taobh a-soitheach, agus faodar a chleachdadh airson bainne brot. Tha an dà soithichean a tha gu math feumail agus appetizing.

Airson boireannaich a tha ag iarraidh cuideam a chall, as feumaile lite - 'S e min-choirce. Min-choirce air falbh bho phuinnseanan agus saturates an corp protain agus freumhag. Ma tha thu a 'suidhe air daithead -' S e an roghainn seo dhut! Lite tha saidhbhir ann an beothamain, ach chan eil fìor àrd ann an calaraidhean. Uime sin, ma tha thu nach eil ris MUSH salainn agus spìosraidh, ann am beagan seachdainean air a 'bhiadh, bidh thu a' call mòran cileagraman. Min-choirce ga chleachdadh airson adhbharan maise. Brochan a dhèanamh mòr mask airson aodann, a chuidicheas a 'faighinn cuidhteas Ghuireanan agus a' beathachadh deagh chraiceann.

Airson clann-nighean a tha, air an aghaidh, a 'feuchainn ri fhaighinn air beagan de chuideam, a' chuid as motha de lite feumail - a semolina! Air a 'milleadh tha e nas fheàrr gun a bhith a' suidhe air a bhiadh, oir tha e beartach ann an calaraidhean. Cuideachd ann an seo milleadh tòrr beothamain, ach chan eil e a 'moladh airson clann òga air sgàth a th' air glutan. Tha thu a thaghadh - semolina a bheil thu freagarrach.

Brochan-eòrna a 'gabhail cùram-mhàin mu dheidhinn obair an stamag, ach cuideachd air an obair aig a' chridhe. Lite tha saidhbhir ann an trace eileamaidean agus beothamain. Tha e gu math furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhuidheann agus tha e freagarrach airson an daithead. Tha seo a 'bhrochain freagarrach a nighean na suidhe air daithead. Lite a 'togail an tòna, a' cur neart gu fad an latha. Mar sin, ma 'sa' mhaduinn ri ithe ach eòrna, rè an là cha bhi pian an t-acras air, agus an sunnd 'S e dìreach sgoinneil!

Airson clann-nighean a tha gu math faiceallach mu dheidhinn an figear agus a 'coimhead gach cileagram de rus - a' chuid as motha feumail lite. Rice a tha saidhbhir ann an amino acids, ach beag suim de chalaraidhean a dhìth airson a 'chuirp. Tha cleachdadh na rus ann am biadh a 'cuideachadh gus àrdachadh a' bhuidheann, a 'leasachadh cnàmhaidh. Neo airson dad ann an Sìona agus Iapan tha spèis do rus. Tha sinn a 'bhrochain mòran feartan feumail. Nam measg tha furasta digestibility na buidhne, agus furasta cnàmhaidh an stamag.

Mar sin, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil a 'bhrochain gle fheumail, a' phrìomh rud - a bhith gan cleachdadh gu ciallach. Tha e nas fheàrr nach eil ri stad a chur air an taghadh air aon sam bith brochain, agus a dhol a stigh do bhiadh a h-uile seòrsa eadar-dhealaichte de làithean. Tha corp dìreach a 'toirt taing dhut airson do dhragh agus obraichidh mar gleoc air. Kashi gu luath chnàmhadh ann an stamag agus mar sin, fiù 's ma dh'itheas sibh gràin mus leabaidh, cha uabhasach a thachras. Tha a 'phrìomh rud - cha ithe aig an aon roasts.

Tha lite Faodar cur ris a 'bhainne, agus an uair sin faodaidh tu gu sàbhailte ag ràdh gu bheil fiù' s ag ithe teth brot, a tha, gu dearbh, a tha feumail airson a 'bheairt.