Tips air ciamar a thoirt air falbh san t-seachdain geir bho lyashek

Chan eil e dìomhair a bheil boireannaich a tha caol is àlainn casan maddening iomadh fear agus adhbhrachadh na buill eile den nas cothromaiche gnè losgadh farmad. Girls tha iad tric a 'fulang leis a' cheist ciamar a thoirt air falbh an t-saill eadar lyashek. Gu dearbh, gus a dhèanamh furasta, tha thu dìreach a 'feumaidh fios a bhith na riaghailtean bunaiteach a dh'fheumas iad a leantainn ann a bhith a' call cuideam.

Mòran de na boireannaich a lorg gu bheil an cuid tiugh Lyashko - 'se seo am prìomh adhbhar air sgàth nach eil a' cuir suas ann pearsanta aca beatha, no aig an robh an tinneas. San fharsaingeachd, tha iad a 'toirt tòrr a' fulang gu sealbhadair. 'S e sin carson a tha an-diugh a' cheist dhaibh mar t-seachdain seo air a thoirt às an t-saill bho lyashek, tha fada bho bhith chonaltradh, oir cha mhòr a h-uile boireannach ag iarraidh a bhith foirfe agus tarraingeach agus deiseil airson seo a dhèanamh spàirn.

biadh

A 'faighneachd na ceist mar seo san t-seachdain air a thoirt às an t-saill bho lyashek, feumaidh tu tuigsinn nach robh dad a' tachairt leis fhèin. Gus seo a choileanadh an amas, feumaidh tu an toiseach a 'tòiseachadh ag ithe làimh dheis. Bu chòir daithead agaibh a 'nochdadh mar a tha tòrr mheasan is ghlasraich, ach a' caitheamh milis agus ròsda biadh feumaidh tu feuchainn ri lùghdachadh. Chan eil feum a bhith slaodach cagnadh gach bìdeadh biadh. Ach, tha e cudromach fios a bhith againn gum feum thu a bhith ag ithe mòran tursan latha, ach beagan. Tha e mòran nas feumail seach aon gluttony. Beathachaidh cuideachd a 'moladh a chur air dòigh co-dhiù uaireannan traisg làithean. Na dìochuimhnich mu uisge. Air an latha duine sam bith bu chòir deoch nach eil e nas lugha na 1.5-2 liotair.

Special eacarsaichean

Thoir air falbh saill bho lyashek chan eil e cho doirbh 'sa dh'fhaodadh e coltach. Airson seo, mar a tha sinn mar-thà, tòisichidh tu itheadh, agus an uair còmhla ri sònraichte eacarsaichean daithead bheir thu àlainn buaidh.

• Feumaidh tu laighe air do làimh dheis, agus a 'lùbadh glùin chas dheas. An làimh chlì a dhìth a thogail far an làr agus springy tulgadh sìos is suas. Chas mar sin cha bu chòir a chur air an uachdar. Nuair a nì thu 10 riochdairean, car gus an taobh eile.
• As fheàrr a tha eacarsaichean squats, mar an t-seachdain a thoirt air falbh an t-saill bho lyashek le an cuideachadh a tha e comasach. Bidh thu a-mhàin Chan eil rithist cuideam a chall, ach air a phumpadh suas fèithean a chasan aige. Hands bu chòir a chumail ann an bheulaibh, air ais nuair a bu chòir a bhith rèidh. Cùm a 'coimhead air adhart.
• Airson an ath eacarsaich feumaidh tu a 'chathair. Seas ri taobh a 'dol air ais agus chuir ea làmhan oirre. Chas dheas a dhìth a thogail aig a 'chòmhnard mheadhain ìre agus a dhol e mar a tha thu ag iarraidh rudeigin gus gus a bhreabadh. An dèidh an atharrachaidh astar.
• A-nis feumaidh sinn tionndadh gu cathair a 'chathair agus cuideachd thogail cas thairis air an ais. Hands bu chòir a bhith air a leudachadh aig a 'ghualainn ìre ann an suidheachadh còmhnard. Feuch ri dèanamh leth-chearcall gluasad thairis air an druim na cathair dìreach chas, gun suathadh e. Tha an aon rud a dhèanamh an tè eile.
• Suidh air do ghlùinean gus gun do shàilean thig fo buttocks. Àrdaichearan air an Exhale, a 'coimhead suas bhon làr. Tha an eacarsaich a bu chòir a-rithist iomadh uair.

Bhon t-seachdain a thoirt air falbh bho reamhar lyashek e gu math comasach a 'chiad toraidhean chì thu taobh a-staigh seachd làithean. Ach na dìochuimhnich gum bi seo a 'tachairt a-mhàin ma tha na h-uile na riaghailtean.