Simulators airson na meadhanan agus an eacarsaich as fheàrr: Ròmanach a 'chathair

Uaireannan neach a tha a 'coimhead a dhèanamh fallaineachd inneal ann an gym, a' leigeil as fheàrr a dhèanamh airson eacarsaich a 'abdominal fèithean. Ròmanach chathair S e aon de na beagan simulators le a bhith a 'coileanadh a dreuchd làn, nam measg an iomadh dòigh de na pàipearan-naidheachd aig diofar ceàrnan. Ach, tha an àireamh de eacarsaichean ri fhaotainn, tha grunn roghainnean. Beachdaich air an fheadhainn as buannachdaile.

As measail air gluasad ri faotainn airson a 'mhòr-chuid de luchd-tadhail gu gym air Simulator "Ròmanach chathair" - eacarsaich "toinneamhna". Gus an gnìomh gu ceart e, feumaidh sibh an toiseach a 'gabhail an suidheachadh tòiseachaidh: casan bu chòir a bhith tèarainte ann an sònraichte cuiseanan, airson bonn an droma sgìre feumar bruthadh mus crìoch a chur air a chur an gnìomh, a' chùis - 'cumail ri bhith ag obair uachdar a' bheinge.

Tha a 'togail àirde an glùn pelvis an coimeas ri ìre de sgrùdadh air an abdominal fèithean a' crochadh. Mar sin tha e fìor chudromach gu ro-aire a thoirt don seo paramadair cumhachd tools "Ròmanach chathair." Tha Simulator, air atharrachadh a rèir na h-ìre corporra an trèanadh a tha an sàs, a 'dèiligeadh leis an obair. Rè an eacarsaich "toinneamhna" tha e riatanach gu brùth pailme an occipital sgìre, mar sin a 'toirt taic do cheann, ach chan eil e a' putadh, agus a 'feuchainn aig cosgais an abdominal fèithean a sgaoileadh an corp suas gu àirde tron ghabhas luach. An ath-, tha thu cuideachd a 'tilleadh gu slaodach a' tòiseachadh suidheachadh agus a 'dèanamh àireamh shònraichte de ath-aithrisean.

Tha a 'phrìomh feum de na h-àrd-mhìneachadh gluasad gu bheil e cheart cho feumail do luchd-tòiseachaidh agus eòlach lùth-chleasaichean. Tha an dàrna urrainn cuideachd a 'cleachdadh na dhuilgheadas a bharrachd de dumbbell no diosg bho bhàr, bruthadh an aghaidh an cùl a' chinn.

Anns an Simulator faodaidh tu a 'cluich a-mhàin Chan eil fiùghantach, mar ann an cùis gu h-àrd, ach cuideachd stadaigeach eacarsaich. Ròmanach chathair ann an seo embodiment, trèanadh luchd-naidheachd a tha cuid de uidheam airson a bhith faighinn an casan. Tòiseachadh suidheachadh an aon rud mar a rinneadh roimhe eacarsaich. Tha am prìomh eadar-dhealachadh - chan eil e a 'snìomh, ach tha an àrdachadh an taigheadais. Sònraichte faiceallach a bu chòir a bhith air an cleachdadh mar sin an sàs aig a bheil sam bith abnormality ann airson bonn an droma lordosis, a chionn 'chuid as motha den luchd air a stiùireadh dha.

Airson an aon adhbhar nach urrainn thu a 'coileanadh a jerks. Cuideachd air an Simulator urrainn coileanadh socrach-fiùghantach eacarsaich. Ròmanach chathair ann an tionndadh seo a 'sgrùdadh na pàipearan-naidheachd a tha a' sìor fhàs a 'giùlan scapular sgìre an ais agus munntaig làimh. Tha stèidh a 'gluasad - a' togail casan bho laighe suidheachadh le mean air mhean eadar-ghluasaid gus an dealachadh an pelvis bhon uachdar agus a stèidhicheadh na lannan. Tha prìomh àite air a chluich le an làmhan cothromachadh riaghlaiche. Nàdarrach, tha seo math doirbh a eacarsaich. Ròmanach a 'chathair airson a leithid adhbhar a dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh ach glè eòlach lùth-chleasaiche le deagh leasachadh fèithean a-mhàin Chan eil an abdominal sgìre, ach torso air fad, agus gu h-àraidh na fèithean a' ghualainn crios. Mar sin, a 'cleachdadh gu h-àrd Simulator urrainn briog air a bhith ag obair ann an trì diofar modhan - bho as sìmplidh ris an iom-fhillte lùbach buidheann ath-bheothachadh.