Blasach agus feumail: dè na vitamain a th 'ann an sèbhirean

Chaidh buannachdan bho mheasan agus dearcan ùra a dheasbad o chionn fhada. Tha iad riatanach do dhuine sam bith. Taing do àireamh mhòr de bhitheamain agus eileamaidean lorg, bidh iad a 'neartachadh ar slàinte, a' tilleadh lùth agus eadhon a ghleidheadh bòidhchead. Bruidhnidh sinn mu aon inneal iongantach mar sin. Mu dheidhinn sèbhirean. Is e a h-uile càil a th 'ann a-mhàin a tha comasach air a bhith a' cur an cèill agus a 'toirt deagh ghealladh. Agus dè as urrainn dhuinn a ràdh mun tuiteam sgàladach seo as t-samhradh! Bidh microelements agus vitamain ann an sèbhirean, a 'neartachadh dìon, cuideachadh le tinneas cairt-ghlasaigeach, ag adhartachadh obair a' chùrsa gastrointestinal agus faodaidh eadhon galaran oncòlach a chasg. Ach mu dheidhinn a h-uile rud ann an òrdugh. Dè na vitamain a gheibhear ann an sùbh-craoibh?

Anns a 'chiad dol a-mach, feumar a ràdh mu dheidhinn vitamain C. Às dèidh sin, tha an dearc bòidheach seo a' toirt a-steach e nas motha na toraidhean leitris. Bidh e ga chall anns an aon kiwi seo agus guabha. Agus dè a tha vitimín C a 'toirt dhuinn? Bidh e a 'toirt taic dha ar corp anns na sìde as mì-chàilear, gun leigeil leinn fuachd, neartachadh an t-siostam dìon, gus an urrainn dha duine sabaid le diofar ghalaran. A thuilleadh air an sin, is e antioxidant cumhachdach a th 'ann a bheir slaod air leasachadh tinneasan malignant. Agus tha e a 'teannachadh na fala, a' neartachadh ballachan nan soithichean fuil, a 'cuideachadh le bhith a' cur às do iarann.

Mion-sgrùdadh dè Vitamins anns an shùbhan-làir, chan urrainn dhuinn a ràdh mu folic acid (bhiotamain B9). An seo, chan eil an dearc seo co-ionnan. Bidh aigéad fòlach a 'cuideachadh le anemia agus tinneas cridhe. Feumar a h-uile duine. Ach gu sònraichte feumaidh boireannaich a tha trom leotha e. Gach seach gu bheil àite cudromach aig folates ann an roinn cealla. Faodaidh an dìth dhaibh a bhith a 'leantainn air anomalies congenital. Mar sin, fhad 'sa bha am pàisde a' togail agus a 'giùlan, cha bu chòir do bhoireannaich dearmad a dhèanamh air a leithid de dh'fheum, gu h-àraid seach gu bheil e blasach math agus gum faod iad an t-inntinn a leasachadh, rud a tha gu math cudromach dha màthraichean a tha a' sùileachadh. Ach, agus chan eil feum air cus. Às deidh sin, bidh sèbhirean gu math tric ag adhbhrachadh allergies, agus mar sin cuir a-steach e gu daithead ceart.

Dè na vitamain a gheibhear ann an smeòbhran fhathast? Vitamal A. Chan eil e cho mòr, mar, mar eisimpleir, anns an òr no caviar dearg, ach, ge-tà, bidh e cuideachd a 'coileanadh a dhleastanas. A 'strì ri ceallan aillse, a' leasachadh sealladh, a 'gleidheadh òigridh agus bòidhchead.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn seo, cha bu chòir dhuinn a bhith a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn euslainteach E - "vitim an àilleachd". Tha cuid bheag dheth cuideachd air a lorg ann an sèbhirean. Carson a tha feum air? Tha buaidh mhath aige air an fhillteachd, a 'neartachadh na falt agus na tairn, a' leasachadh suidheachadh a 'chraicinn.

Gu dearbh, a 'beachdachadh air a' cheist dè an seòrsa beothamain anns an shùbhan-làir, b 'fhiach e a' toirt iomradh, agus bhiotamain K. e a 'cuideachadh gus piseach a thoirt fuil clotting agus a' cruthachadh cheallan fala dearg.

Mar a chì sinn, tha an t-susbaint àrda de bhitamain ann an srubhrain a 'cur ri leasachadh a' chuirp. Ged a tha e fhathast ciall dha a ràdh mu dhroch dhìol. Mar sin, chan eil luach air daoine aillseartach, daoine le gastritis no ulcer, a 'fulang le galaran an t-siostaim urinary. Ach is urrainn dha càch a h-uile càil a dhèanamh gu math toilichte le dearcan sùbailte agus fallain. Mar eisimpleir, faodaidh tu do theaghlach a shàrachadh le salad cho sìmplidh is blasta. Gearr 250 gram de shùbhrain, leth banana agus leth ubhal. Rèitich le teaspoon de mil measgaichte le 50 gram de iogart no uachdar. Biodh meas agus bi fallain!