Tha an leòmhann roinn de bheatha an neach a tha air a dhèanamh ann a chadal. 'S e sin an t-slighe ar corp gum feum e fois recuperate. A rèir dhotairean, neach a dh'fheumas a 'cadal le latha airson mu ochd uairean a thìde airson a bheatha àbhaisteach. Ach, na fìrinn, ar rè beatha a 'cadal an crochadh air feumalachdan fa leth na buidhne agus an comas cadal aig àm nuair a tha a dhìth air a' bhodhaig. Ach ma tha an cothrom, chan e ùine mhòr a 'cadal, an sin tha e a' cheist ciamar a cadal fo a th 'ann an cumhachan.
mì-chofhurtachd cion-cadail
Nuair a bhios neach a 'cadal nas lugha na ochd uairean a thìde, agus a chorp a' cur feum air fiù 's barrachd de seo a stèidheachadh àbhaisteach, tha e ag adhbhrachadh tòrr mì-ghoireasachd. Ciamar a cadal, ma nach urrainn thu a cur a chadal airson ochd uairean a thìde, air sgàth suidheachaidhean ag èirigh. Mar eisimpleir, mar a thachras anns a 'chuid as motha de chùisean, tràth àrdachadh airson obair. Late airson obair sam bith aig an àm, agus an corp air nach robh ùine ri faighinn seachad air a chosg an fhorsa is a 'tarraing bitheanta duine cadal. Mar riaghailt, daoine nach eil a 'faighinn gu leòr cadal air an oidhche, gu tric le na briathran: "Chan urrainn dhomh cadal,"' dol air ais dhan leabaidh rè an latha. Roimhe sin, bha iad air fad a 'chiad leth dhen latha gus an cadal a h-uile rud dìreach a' tuiteam leis. Tha e sàbhailte a sgrìobhadh dheth air specific an corp agus ghairm na daoine seo cadal, ach faodaidh tu faighneachd mu dheidhinn ghabhas adhbharan. Anns an t-àbhaisteach cràbhachd an latha, neach a laighe sìos gu cadal air an àm agus anns a 'chuid as motha de chùisean gu leòr cadal. Mar sin, dh'fhaodadh gum bi e gu bràth cadalach neach ath-rìribh a 'dol dhan leabaidh gu math anmoch agus aig an aon àm a' smaoineachadh air mar a cadal, Cha 'tuigsinn gum feum thu co-dhiù a dhol dhan leabaidh tràth.
Dòighean-cadail
Tha iomadh dòigh mhath a bhith cadal càileachd, agus tha iad gu math sìmplidh. Tha a 'chiad cheum gu bhith a' rannsachadh dè an ùine a dh'fheumas sibh a 'cadal air làn recuperation agus dìreach air a dhol dhan leabaidh nas tràithe an cadal a tha an àireamh de dh'uairean a thìde. Mur eil thu ag iarraidh a 'cur seachad ùine air an oidhche gus a' cadal, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn na ghabhas adhbharan droch vysypaemosti. An t-adhbhar a dh'fhaodadh a bhith mì-chofhurtail anns an leabaidh no bobhstair. A àite cadal bu chòir a bhith na mheadhan cruas, a 'bhuidheann Chan eil tuit tro domhainn a' bobhstair, ach aig an aon àm, dh'aithris e an cruth tìre a 'chuirp. Tha ceann bu chòir laighe air mòr, bog 'chluasaig is plaide bu chòir a bhith tlachdmhor don thugainn. Seo a 'toirt cofhurtail cadal agus an comas a bhith a' cadal airson ùine ghoirid.
Feumaidh tu cuideachd aire shònraichte a thoirt do aeration agus goireasan, mar airson fuaim riatanach gu bheil a cadal daonnan fionnarachadh de àile ùr a seòmar-cadail. Mar sin, tha e nas fheàrr a chadal le fosgailte uinneag an t-samhraidh. Dèan an aisling làidir cuideachd a bhith ag òl mus deach e glainne bainne blàth, ach an dòigh seo a Faodaidh seo a bhith gu traidiseanta cungaidh-leigheis agus barantais airson a leithid de dhòigh sam bith a 'toirt aon. Ach chan eil duine a 'cur stad gu neo-eisimeileach a dhearbhadh an dòigh seo, agus glainne bainne mus dol a leabaidh, a chionn' bhainne e gun lochd. Tha iad seo beagan comhairle air mar a bhith a 'cadal, ach gu dearbh bha mòran dhiubh. Airson an fheadhainn a tha gu h-àraidh cuingealaichte anns an àm ri cadal, tha slighe, mar a bhith a 'cadal 4 fosgailte. Iongnadh, airson seo a-mhàin a dh'fheumas tu a dhol dhan leabaidh aig 9 uairean feasgar agus a 'dùsgadh suas' sa 'mhaduinn. Scientists air a dhearbhadh gun robh a 'mhòr-chuid làidir agus àrd-inbhe a chadal aig an àm seo den ùine. Ach, feumaidh tu cumail ri cuid de na dòighean-obrach a leithid goirid cadail. Dh'fhaodadh tu ràdh, chan eil e air a dhol dhan leabaidh le làn stamag, le smuaintean mu na duilgheadasan làitheil agus tha e ion-mhiannaichte - a ghabhail blàth fras. So fallain cadal roghainnean pailt, tha thu a mhàin a dh'fheumas a thaghadh as fheàrr agus daonnan a 'faighinn gu leòr cadal.