'Call cuideam le cuideachadh rolair searbhadairean: lèirmheasan, tuairisgeulan

Air sgàth a 'fàs gu luath air an àireamh de stuthan falach le siùcar agus salainn, ginteil mhùthadh tàthchuid, a thuilleadh air an fheadhainn aig a bheil adhbhar àrd Calorie daithead trioblaid a' fàs nas èiginneach. Airson eadar-mheasgte de ordugh biadh a chur ris a sedentary dòigh-beatha agus gu cunbhalach eòlas cuideam. Còmhla ri caol figear agus slàinte a tha mean air mhean a 'dol à bith.

Am measg na diofar dòighean a dhealbh gus sabaid reamhrachd, a rèir staitistig, a 'stiùireadh an fheadhainn a thoirt toraidhean luath, le beagan oidhirp. Ach, a dh'aindeoin an miann làidir fhaighinn caol figear ann an ùine ghoirid, bu chòir cuimhneachadh, agus a 'bhuaidh a leithid de luath na pròiseasan, a thuilleadh air a' bhuaidh aca air corp an duine. Tha mòran dhaoine an sàs ann contraindicated eacarsaich. Ach, chan eil dad a dhèanamh idir - aig nach eil roghainn. Le aois, an t-suidheachadh a chur am miosad.

dòigh ùr

Aon de na èifeachdach a leasachadh newfangled dòigh air cuideam a chall le searbhadair. Gus feuchainn bhuaidh aige air fhèin, chan fheum thu rud sònraichte. Bidh e a 'gabhail a-mhàin searbhadair agus teip no ròp, a dh'fhaodas sibh a socraicheadh thuit e ann an staid. Bu chòir dhut cuideachd a 'leigeil mu sgaoil an làr no sam bith uachdar còmhnard rèidh airson a' mhodh-obrach. Feumaidh ea bhith làidir gu leòr no tapaidh. Soft leabaidh no leaba airson an adhbhair seo nach eil freagarrach, oir bidh iad ann an uaimh fo chuideam an corp agus an t-sreath rolair, dìoladh airson na buaidh aige. Tha faid an leigheas a tha riatanach gus fhaighinn a thoradh, bho 5 mionaid gach latha.

Tha buannachdan na dòigh

Tha an dòigh a tha stèidhichte air prionnsabal na sìneadh, a tha cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air an druim, cho math ri intercostal ligaments. Mar sin, a leasachadh suidhe ceart, a 'meudachadh sùbailteachd, a tha a' beachdachadh air na prìomh òigridh. Mar a tha fhios, a 'sìneadh na fèithean a' neartachadh dhaibh agus a 'meudachadh comas le 20 às a' cheud no barrachd. 'S e seo an choitcheann dìomhair a' falach an dòigh Iapanach cuideam a chall (Fukutsudzi dòigh).

Tha ainm an t-siostam a bh 'ann an urram a SGRÌOBHAICHE, a tha, taing do bliadhna de dh'eòlas air seo a leasachadh sònraichte cuairt. Tha am prionnsapal obrachadh air a bhith air a shuidheachadh air bunait sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh a-mach airson ùine fhada, Dr. Fukutsudzi.

Ma tha neach sgìth de 'sabaid le saill tasgaidhean ann an mheadhain, an sin an dòigh seo a bheir èifeachdach agus eacarsaich sìmplidh a bhios a' cuideachadh a 'dèiligeadh ris an duilgheadas.

Ciamar agus càit an cuir an rolair?

A-nis beagan a bharrachd mu ciamar a gheibh thu cuidhteas de luath na bhroinn le searbhadair agus rolla. Roiligeadh a-steach gu teann rolla searbhadair bu chòir a bhith teann air a cheangal le ròpa. Tha trast-thomhas nach bu chòir a bhith ro mhòr. Tha an roghainn as fheàrr - a 'chuibheasachd meud searbhadair. Ma tha ann an cùrsa seo cosnaidh dh'fhaodadh coltas gu leòr, faodaidh sibh daonnan a roiligeadh suas rolla nas motha trast-thomhas. Tha e fhathast a chur an uidheam air an làr no leaba dhuinn gu dìreach. An ath-, feumaidh sibh a thoirt a-suidhe suidheachadh, an sin gu mall luidhe sìos gus am bi an rolair a bh 'ann an lagan airson bonn an droma.

Proper suidheachadh searbhadairean ga dheuchainn mar a leanas: feumaidh tu a swipe do mheur ri taobh na loidhne chòmhnard bhon navel ri na cliathaichean. Chan làimh agus feumaidh fois an aghaidh a 'pasgadh cuisean.

Tha a 'chiad eacarsaich

Weight Loss in Japanese a 'cleachdadh rolair, air a chur aig a' chùl, a 'tòiseachadh leis an ath eacarsaich. Ann an suidheachadh supine, nuair a searbhadair a tha ann airson bonn an droma taic, na casan feumar stèidhichte ri gualainn leud fiosrachaidh ri chèile òrdagan. Airson rannsachaidh, a 'cumail bonn bi doirbh. Gus fàs cleachdte ris an t-suidheachadh neo-àbhaisteach urrainn fuasgail a cheangal riutha le falt SÙBAILTE.

An ath-, feumaidh sibh ur làmhan suas, gus am bi iad còmhla ris a 'bhuidheann de loidhne dhìreach. Chuir iad cùl do chinn le bhith a 'leudachadh pailme ris an làr no leaba. An uair sin, feumaidh tu a dhol tarsainn a chèile beag corragan. Tha seo cudromach eacarsaich, a tha a 'brosnachadh cuideam a chall le bhith a rolair searbhadairean. Ro-shealladh sealltainn gu bheil, ann an cleachdadh, 5 mionaid laighe air an stiùireadh na dòigh-obrach a tha gu math duilich a chumail suas.

Uime sin tha ea 'moladh a' tòiseachadh le beag seiseanan fad an, can, 1-2 mionaidean. Thar ùine, rè beatha a 'mhodh-obrach a bu chòir a bhith air a thoirt suas chun an àm, a tha a' gabhail a-steach dòigh-obrach. Japanese cuideam a chall le rolair e cudromach a 'coileanadh a h-uile latha, gun beàrnan sam bith. A mhàin ann an a 'chùis seo a' bhuaidh a dh'fhaodas a bhith air a ghealltainn.

duilgheadasan

Anns a 'chùrsa an eacarsaich aig a' chiad dòcha eòlas pian ann an diofar phàirtean de na droma, a thuilleadh air maill air tòiseachadh thinneasan fèithe soreness na fèithean agus ligaments. Thathar a 'beachdachadh air an t-àbhaisteach, mar an cuibhrionn clamped tha fosgailte do sìneadh. Bhith a 'leantainn a' moladh cunbhalachd agus fhad 'seiseanan, mean air mhean, bidh thu a' coileanadh dè a 'bhuidheann ag atharrachadh gu luchd, agus an droma a' tòiseachadh a 'sìneadh gu nàdarra.

Tha an ath ìre

Nuair ann an cùrsa an eacarsaich a chumail do làmhan agus a 'chasan anns an t-suidheachadh cheart airson 5 mionaidean Chan eil e doirbh, faodaidh tu a dhol air adhart chun an ath ìre. Tha an rolair Faodar ghluais fo sgìre mar-thà hypochondrium agus thoracic droma. Anns a 'chiad suidheachadh lèirsinneach a' bhad follais lùb aig a 'mheadhan, mar sin a pendulous abdomen falbh searbhadair a bha aon uair na fèithean agus ligaments fhaighinn tòna. Ann an suidheachadh far a bheil an rolair suidhichte fo ais, dìreach fo na h-lannan tha shìn thorax a bhrosnaicheas nàdarra air giùlan dhaoine ceartachadh. 'S e seo aon de na h cudromach an dìth bulging bhroinn.

teisteas

Comharraidhean airson cleachdadh siostam seo tha daoine dall air giùlan dhaoine, droop, Sag agus cion fèithe tòna anterior abdominal balla reamhar tasgaidhean timcheall air a 'mheadhan agus taobhan, stiffness ann an cùl no comharraidhean sam bith air adhbharachadh le fhada amannan suidhe (me, ìsleachadh air ais pian, thoracic agus cervical droma ).

Contraindications

Chan eil a 'chùis mar a mìorbhaileach agus èifeachdach ge bith an dòigh Fukutsudzi, fiù' s tha cuid contraindications. Nam measg seo tha droch mhilleadh a dhèanamh air an druim agus herniated lann. Ach, fiù 's ma tha cuideigin nach eil a lorg sam bith de na aithneachadh air galaran, an làthair an-còmhnaidh a bu chòir trèanadh a bhith air a sgrùdadh le dotair.

toraidhean

co-dhiù a tha na toraidhean a bhios ri fhaighinn a dh'aithghearr - 'cheist ùidh a h-uile daoine a tha air co-dhùnadh a' feuchainn ri cuideam a chall le cuideachadh rolair searbhadairean. Ro-shealladh ag ràdh gu bheil an corp meud tomhaisean a dhèanamh a-mach cha mhòr sa bhad. Nithean chiad toraidhean a tha follaiseach mar-thà an dèidh an t-seachdain. Gu dearbh, mòran a 'crochadh air a' chiad crìochan agus feartan fa leth. Tha e cudromach cuideachd a 'teann cràbhachd de na molaidhean uile, gu sònraichte ann an cùis cunbhalach seiseanan. Tha mòran dhaoine nach eil a 'ceangal cudromach do fhactar seo, ach fiù' s aon latha a chaill a lùghdachadh a bh 'ann roimhe a h-uile ìre de chomharran. Sin carson a tha daoine a tha ann an èiginn agus a 'beachdachadh air an dòigh sam bith thoradh.

Co-dhùnadh gus dearbhadh an t-siostam, thoir thu fhèin gealladh gu teann 'cumail ris a h-uile stiùireadh. Chan eil ach an uair sin faodaidh sinn a 'bruidhinn mu èifeachdas an dòigh-obrach.

Beachdan agus beachd a chall cuideam le cuideachadh rolair searbhadairean

A-nis a 'bruidhinn mu a leithid sin ag innse dòigh air an nighinn. Tha roinn nan daoine a tha, a dhiùlt gu àm, cho-dhùin a 'feuchainn a-rithist a' call cuideam le cuideachadh rolair searbhadairean. Ro-shealladh is eòlasan a bha gu tur an aghaidh an fheadhainn a ghabh àite an dèidh a 'chiad oidhirp. Daoine ag ràdh an uair sin mun bhuaidh a thug seo air fad a 'gabhail os làimh dona agus saorsa agus cha sgapte air fhàgail de misneachd ann an toradh. Ach, an dèidh Dh'fheuch mòran dòighean eile, chuir iad romhpa tilleadh gu cosnadh agus a 'ruighinn gu crìch.

Great luach mus gnìomhachais sam bith a tha a 'creidsinn ann an neart agus tro soirbheachail. 'S e seo fìor agus a cheannsaich a' dol dìreach chun a 'tadhal. Tha e air a ràdh le daoine a bha uair a cho-dhùnadh tilleadh gu dòigh.

Girls a 'feuchainn a-mach an dòigh seo, beachdachadh e godsend. Mhionach dha-rìribh a 'call tomhas-lìonaidh, mheadhain a' fàs caoile. Faighneachd nàdarra an droma, chan eil na h-uile air a thoirt gann. Nithean nigheanan ag ràdh urrainn iad a luidhe ann an leithid de shuidheachadh nas motha na an ùine a shònrachadh.

Tha mòran den beachd deimhinneach a fhuair iad bho mhàthraichean òga. Tha fios gu bheil an dèidh breith a 'mhòr-chuid a tha teann cuingeachaidhean air eacarsaich. Ach, an aimhreit anns a 'ìsle air ais, a nochd e aig an àm a bha a' giùlan pàiste, agus dh'fhàg an dèidh an coltas leanabh a rugadh an aon rè torrachas tric tha a 'gluasad a-mhàin Chan eil an vertebrae, ach an pelvic cnàmhan. Agus an dòigh seo a tha fìor mhath airson neartachadh agus ath-bheothachadh air a 'chùl. A bharrachd air sin, tha sin cho laghach luidhe sìos co-dhiù 5 mionaidean, ged nach eil ann an suidheachadh gu math cofhurtail, a 'faireachdainn agus an tlachd a traction.

Slimming cho boireannaich fòn thugainn air leth sònraichte a-slighe nan aithisgean. Seach gu bheil an oidhirp agus chosgaisean a dh'fheumas i, agus tha an toradh Chan eil sgur a amaze le adhartas aca. Agus so uile ann dìreach 5 mionaid gach latha! Aig an àm seo, faodaidh sibh mar a fois a ghabhail, ùrachadh fhaighinn agad bataraidhean, an corp a thoirt ann an tòna. Chuid as motha de na boireannaich a 'Brosnachadh a' mhadainn, a chionn an dòigh seo a 'meudachadh na h-obrach a dh'fhaodadh a bhith aig an neach. Às dèidh na clasaichean, tha mòran a 'faireachdainn burst de lùth agus ghuidhinn a' gluasad beanntan.

A rèir dhotairean

Tha a 'mhòr-chuid sìmplidh agus gun chron cuideam call air a mheas le rolair an searbhadairean. Ro-shealladh de dhotairean, ge-tà, a 'dol don cho-dhùnadh gun robh na beachdan eòlaichean mu èifeachdas an dòighean eadar-dhealaichte. Nithean beachdachadh e neo-èifeachdach, agus cuid eile ag argamaid gu bheil e cothrom mòr a chuideachadh gus an fheadhainn a tha comasach a chumail suas an luchd ann an gym. Ach, tha dotairean ag ràdh mu dheidhinn tèarainteachd clasaichean. Ach a-mhàin buidheann de dh'euslaintich le herniated disc, a thuilleadh air an fheadhainn a tha fortanach gu leòr nach eil a 'faighinn droch leòn no a bhristeadh.

co-dhùnadh

Tha an dòigh-obrach a tha dha-rìribh gun choimeas, oir tha e a 'ceangal an-socair agus ruigsinneachd coileanaidh le èifeachd. A-nis, thèid an còrr a healthful dha-rìribh, oir tha e ag iarraidh àbhaisteach searbhadair, cho math ri àite luidhe sìos. Rach e!