Calorie peasairean. Ciamar a ithe a bhith freagarrach?

Peasair - traidiseanta legumes airson ar dùthaich. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil peasairean urrainn feòil pròtain an àite air oir tha e anns an aon t-suim. A bharrachd, bhathar seo mu beothamain, siùcair, an geir, 'Starch, carotene, phosphorus, agus tuilleadh. Caloric pea àrd gu leòr, ceud gram de tioram bathar a tha 336 kcal.

Anns na seann làithean, na peasairean a ghairm feòil do na bochdan, a bharrachd air gu bheil a structar a tha coltach ri mar a rinneadh an fheòil, glasraich pròtain a ghabhail thairis le buidheann nas luaithe agus nas motha na feòil pròtainean. Daoine a tha a 'cleachdadh biadh legumes ann an co-dhiù aon uair san t-seachdain, stòras de obrachadh àbhaisteach siostam cnàmhach, is e sin, tha an cion-cuim, air sgàth an freumhag, a tha na phàirt de na pea. Mar sin, faodaidh sinn a ràdh le cinnt gu bheil cleachdadh na pea puree nach eil ris an fhìrinn. True peasairean chan eil iad a 'moladh gu bhith air a chleachdadh airson clann fo aois dà - trì bliadhna, agus gu h-àraidh do chlann a tha buailteach do flatulence, agus tinneasan mionaich an àrd-chlàir. Tha luach mathachaidh ùr agus na peasairean deiseal peasairean tiormachadh dà tursan nas àirde na glasraich eile.

Tha gun caloric peasairean ann an tioram staid glè àrd, tha sinn a 'tuigsinn agus mar a bhith còmhla ri ùr no à tiona peasairean? Seo dìreach a tha e eadar-dhealaichte, ceud graman ùr, dìreach a spìonadh às a 'ghàrradh uaine peasairean ach 72 chalaraidhean, agus canastair peasairean fiù' s nas lugha - 55 calaraidh. Mar sin faodaidh tu gu misneachail a 'cleachdadh peasairean mar garnish airson soitheach sam bith, gun eagal garbh. Cia mheud chalaraidhean ann an pea brot? Seo an sìmplidh a fhreagairt air a bhith doirbh. Tha h-uile sian an crochadh air tàthchuid agus mar a tha mòran a-steach ann am brot. Mar eisimpleir, obrachadh a-mach Calorie pea brot, bruich le cearc brot, buntàta, curranan, uinneanan, gu dearbh, peasairean, tiugh uachdar ùr agus luibhean:

• chicken brot gach liotair - 310 calaraidh;
• Trì cheud gram de bhuntàta - 249 calaraidh;
• ceud gram de curranan - 33 calaraidhean is uinneanan ceud gram - 43 calaraidh plus neòinean-ola airson phana aon-bùird - 270 calaraidh;
• caloric peasairean Peeled ann air an uiread de ceud agus leth-cheud gram a tha 485 calaraidh;
• uachdar bùird - 35 calaraidh;
• fìor-luibhean agus deich gram - 16 calaraidh.

Iomlan, sinn a fhuair brot anns a 'phoit, a tha, ceithir servings de 1441 agus gach calaraidh a' frithealadh, fa leth, beagan nas lugha - tha 360 calaraidh. Agus cia mheud calaraidh a dh'fheumas sibh a 'caitheamh gach latha? Obraich a-mach an àireamh chalaraidhean gach latha airson a h-uile duine a tha na dhuilgheadas, bhon a tha e riatanach airson obrachadh a-mach fa leth agus a 'gabhail a-steach nithean leithid dòigh-beatha, ri fhaotainn de ghnìomhachd chorporra ìre agus staid hormon agus hormonal, fallaineachd ìre daonna agus mòran eile. Airson daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, an t-suim de chalaraidhean iad sgriosaidh ann an latha, gu dearbh, nach bu chòir barrachd na an t-sùim a tha iad a 'cur seachad, no a' bhuidheann a bhios a 'tòiseachadh a' faighinn cuideam, feumaidh tu a 'cruinneachadh unspent lùth ann an riochd reamhar - "tasgaidhean". Gnìomhachd chorporra airson cuideam a chall - cudromach. A thuilleadh air sin, chan eil e gu diofar cia mòr bhiadh a dh'itheas sinn, agus an uair sin, dè a tha am biadh. Mar eisimpleir, ma tha an latha air fad urrainn ithe no dhà cileagram de ghlasraich ùr, chan eil e coltach gum bi thu nas fheàrr, ach ma tha sibh ag ithe an aon àireamh de ceapairean le isbean, mayonnaise agus eile bhiadh fhìnealta, cuideam buannachd a tha an urras. Tha e air a dhearbhadh gun robh an neach a 'cleachdadh co-dhiù ceud bharrachd calaraidh latha, ann am bliadhna ris a' chuideam chòig cileagraman. Uime sin tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh ann am biadh feumail air bathar, leithid peasairean, pònairean na bliadhna oir Calorie ìosal, agus na buannachdan a tha e a' toirt mòran a bharrachd, mar eisimpleir, a 'smocadh agus ròsda cearc, iasg, leigheas feòil, mayonnaise, agus pastraidhean tuilleadh.