Bodybuilding: Ciamar fhaighinn cuideam

Nuadh-dòighean stèidhichte air bodybuilding fèithe togalach. Gus coileanadh dhaoine de dhiofar buidheann riatanach ceartachadh buidheann cumadh iad a 'leantainn an eacarsaich siostam fa leth. Làn de dhaoine òga a 'coileanadh na mùirn "ceàrnagan" abdominals, faighinn cuidhteas còrr reamhar. Lean aig a bheil ùidh ann a bhith a 'faighinn cuideam. A dligheach trèanadh modh chan ann a mhàin a 'leasachadh an corp, ach cuideachd a' leigheas a 'chuirp. Bodybuilding brosnachadh fir slàinte: Saidheans air sealltainn gur eacarsaich le cuideaman a bhrosnachadh a 'dèanamh testosterone. Tha sònraichte mach gu na gym agus mun cuairt air na daoine a tha ag obair gu cruaidh, a 'leasachadh neart is cruadalachd, a bhith eòlach agus fàilte.

"Agus gidheadh, mar a faigh cuideam?" - thu 'feòraich, ciall, gu dearbh, a' buannachd ann an tomad fèithe. Iarraidh iom-fhillte a chuidicheas tu a 'taghadh an coidse ann an gym, far an tig thu. Gabh an t-àm gus an cosgadh 5-6 uairean a thìde gach seachdain airson seo taingeil dreuchd. Nach eil a 'faireachdainn duilich airson fhèin. Feuch a chur an gnìomh a h-uile molaidhean. A chur air dòigh trì làithean trèanaidh rothaireachd. Tha gach eacarsaich a bu chòir gabhail a-steach "a" bunaiteach eacarsaich. Leig seo a bhith seòrsa "Triptych": pàipearan-naidheachd air a 'bheinge còmhnard bheinge, deadlift, crùbag. Basic eacarsaichean - 'S e bun-stèidh gun a tha e do-dhèanta a' togail suas an neart. Tha an dòigh as fheàrr air brosnachadh nan stuthan fèithe - dian trèanadh. Tha e glic a rithist an eacarsaich a 'dol ann an aon 8-12 tursan. Prìomh molaidhean air mar a chruinnicheas tòrr de na làmhan, agus fèithean sam bith eile, mar a leanas: Air an eacarsaich san dàrna dòigh-obrach a dh'fheumas a bhith air a ghiùlain gu crìoch. Dùil eòlach bodybuilders anns gach eacarsaich "momaid de laigse" 'toirt fèithean a' fàs. Eòlach spòrs a 'cur luach mhòr-chuid de seo tha "An-dràsta de na fìrinn". Ma tha an bodybuilder a dhèanamh an eacarsaich còrr is 12 amannan, tha e riatanach a 'meudachadh cuideam le 5%.

Feumaidh tu an inntinn a thrèanadh, fhios agad, a 'bhuidheann a' gabhail a-steach an dà chuid factaran fèithe leasachadh: brosnachadh nan fèithe fibre agus overcompensation. Chan eil eòlach lùth-chleasaichean a 'moladh gabhail a-steach còrr is 15 eacarsaichean ann an iom-fhillte. Gluasad aig astar luath comhairle a thoirt tagradh a chur a-mhàin aig toiseach agus aig deireadh an eacarsaich. A bhith cruthachail. Smaoinich miannaichte thoradh air sin, a 'cuimseachadh aire air a bhith ag obair fèithean. Adhartas a 'Phlana a corporra a leasachadh ann an ìrean. Cleachd le eagal.

Tha e a 'tachairt gu bheil Ùr-ionnsaiche bodybuilder ag ràdh: "Tha mi airson fhaighinn cuideam!" Aig an aon àm, ag adhbharachadh thall bhuaidh: overworked do bhodhaig dian trèanadh, spòrs beathachadh dearmad. bu chòir dha cuideachd a 'cuimhneachadh: na bu chruaidhe na eacarsaich, an giorra bu chòir dha a bhith.

Crìoch, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil an àrd-chàileachd ath-nuadhachadh Feumaidh ceart chòrr agus beathachadh. 'Cheist a fhreagairt "mar fhaighinn chuideam," aire gu bheil an t-àite cudromach a tha a' briseadh eadar seiseanan trèanaidh a mhair 48 uair a thìde. Iarr cuideachadh airson na coidsichean, iad a 'cuideachadh a' coileanadh nan ceart daineamaigs.