Ciamar a fèithean a 'fàs ann an trèanadh dhaoine?

Gus ionnsachadh ciamar a fèithean a 'fàs, a' tòiseachadh a 'smaoineachadh dìreach h-uile duine a tha ag iarraidh a thogail co-dhiù aon a bharrachd cileagram fèithe. Ach glè bheag de dhaoine bho bhuidheann seo a 'ruighinn leabhraichean meidigeach sgoiltean. Dh'fhaodadh tu ràdh, a h-uile clàr na làraich leis an t-àbhaisteach mìneachaidhean ann an eacarsaich rumannan, a 'toirt an aon "eòlaichean". Ach a-nis tha fios agad an fhìrinn searbh. Mar nach eil e doirbh a chluinntinn, ach an fèithe Chan eil a 'fàs aig àm a' eacarsaich.

Tha, na fèithean chan fhàs rè an eacarsaich. Ach an uair sin mar a fèithean a 'fàs? Bha cha mhòr 99% de stròc a tha ann an cumhachd mealladh gu bheil fèithean a 'fàs aig àm eacarsaich. Agus an duine a tha mikronasosnaya gnìomhachd fèithe stuthan nuair a tha iad sìnte, a 'lìonadh le fuil anns an eacarsaich. Nach can Guy a thàinig dhan gym agus rinn trì no ceithir dòighean-obrach gu biceps. Mar thoradh, an biceps air a lìonadh le fuil, agus an àite mar-thà air 40 cm 42 cm a bhith. Ach, seo àrdachadh ann an leabhar a 'gabhail àite a-mhàin air sgàth othail fala gu loading biceps. Às dèidh eacarsaich, am fuil an dà-headed ghualainn fèithean a tha air falbh, agus bithidh e fiù 's nas lugha na bha e am fianuis an luchd. Tha iadsan nach eil an sàs ann a 'chiad latha, a' dearbhadh fìrinn na faclan seo. Agus ma tha, an uair sin a 'cheist ciamar a fèithean a' fàs, a 'tòiseachadh a' cur dragh nach beag an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ann an droch fèithe.

Gus fhaicinn a thuigsinn, bho na fèithean a 'fàs, leig sinn a' toirt an t-samhlachais a thogail togail. Às dèidh na h-uile, bodybuilding - tha seo a 'togail nan corp, agus eisimpleir bhiodh coltach. Mar sin, gus an taigh a thogail, tha e riatanach a bhith a 'togail stuthan agus luchd-obrach. Right? Tha e coltach mar sin. Ann fèithe togalach stuth togail a tha pròtain - pròtain; ag obair ann an corp an duine a bhios ceallach organelles. Agus a nis sìmplidh deuchainn. Smaoinich gu bheil thu air an t-sealladh, agus thug an togalach an stuth agus luchd-obrach. Bidh iad ag obair? No! Bu chòir dhaibh a bhrosnachadh. Airson a bhith ag obair brosnachaidh a tha an tuarastal. Agus airson do chorp - a 'trèanadh. Rè eacarsaich fèithean dìreach a bhrosnachadh airson fàs ann an ath-bheothachadh ùine.

Agus a-nis a 'cheart co-chuidean de na co-phàirtean de bodybuilding. A-rithist, stèidhichte air an t-samhlachais a ràdh gu h-àrd. Phàigheadh tuarastal ro thric agus ann an ultach Cha bu chòir a bhith. Airgead a 'milleadh a-mhàin Chan eil daonna. Agus sin a 'ciallachadh gu bheil àireamh mhòr de rud sam bith feumail a bheir trèanadh. Fèithean Chan eil ùine gu leòr. Thoir pailt stuth togail? Bidh e cuideachd a bhith air a thasgadh ann an adipose maothraidh agus, a bharrachd, a bharrachd pròtain ann am pròiseas gluconeogenesis thèid atharrachadh gu glùcois. Uime sin tha na co-dhùnadh - feumaidh tu gu faiceallach a 'leantainn air an àireamh de workouts agus biadh.

An uair sin, mar sin a 'fàs fhèithean? O chionn 60 bliadhna ann an Mecca de bodybuilding a bha mòr-chòrdte a leanas ag ràdh: "Nach 'eil a' ruith, mas urrainn dhut a dhol, nach eil a 'dol, ma faodaidh tu seasamh, chan eil iad a' seasamh nuair a dh'fhaodas tu a 'suidhe agus nach eil a' suidhe mas urrainn dhuibh luidh sìos. Agus dìreach ma thu a laighe, agus an uair sin a dhol a chadal. " Tha ciall ag ràdh gun a bhith a load na fèithean nas fhaide, nas fhaide trèanadh. Uill a bhrosnachadh cuid fèithe linn ur eacarsaich, feumaidh tu a thoirt seachad a h-ùine fhaighinn air ais. Agus as cudromaiche buileach, airson supervosstanovleniya.

Agus ciod e supervosstanovlenie? A glè inntinneach mionaideach a bheir cothrom tuigse nas fheàrr air mar a tha na fèithean a 'fàs. Ach, a-rithist ann an schematic eisimpleir. A 'gabhail ris a bheil biceps glycogen tèarmann, anns a bheil cumhachd gu leòr a' cluich a 'cromadh ghàirdean aig an uilinn nan cuideaman 10 kg (100 tursan ann an sreath). An dèidh an obair seo, na fèithean a tha sgìth agus tha e riatanach a dhèanamh co-dhiù aon tuilleadh giorrachadh airson làn eacarsaich. Rè ath-bheothachadh an corp, ach a 'feitheamh airson an ath seisean trèanaidh a tha mar-thà ath-aithris 101 zapasot glycogen aon percent tuilleadh. Task bodibildera tro eacarsaich ath sverhusily make repeated aon tuilleadh, a tha mar-thà 102 ath-aithrisean. Daonnan a 'meudachadh an luchd - an uiread de ath-aithrisean aig an toiseach, agus an uair sin a' meudachadh burdening - tha e riatanach a choileanadh leithid sin de staid, 'nuair a tha na fèithean còmhnaidh a' strì gus supervosstanovleniyu.

Ach bu chòir a bhith fa-near gu bheil e a 'toirt ùine gu supervosstanovleniya. Agus, ann an òrdugh airson a 'phròiseas seo a bha na bu luaithe, tha e riatanach a bhith a' gluasad an ìre as àirde de metabolism ann an corp an lùth-chleasaiche ann an dòigh dheimhinneach. San fharsaingeachd, thrèanadh chuideam fhèin a luathachadh metabolism. Ann an deireadh na 80 ann an aon de na stèidheachdan de na Stàitean Aonaichte ann an lorg an fhreagairt air a 'cheist ciamar a fàs fèithean, a chaidh a shealltainn gun dian trèanadh le cuideaman airson 1.5 uairean a thìde, ag adhbharachadh meudachadh anns an ìre de endogenous testosterone le 40%. Ach sam bith anabolic steroid S e fuadain analogue de testosterone.

Uime sin tha na co-dhùnadh: oir maireannach fèithean a 'fàs Feumaidh gach super-eacarsaich, agus an àm airson supervosstanovleniya.