Muscle fàs agus bunaiteach laghan den phròiseas seo

Fèithean a 'cluich pàirt chudromach ann am beatha duine - tha iad a' toirt ar charbadan gnìomhachd, a 'tarraing anail, slugadh, an comas bruidhinn.

Tha fios gu bheil an àireamh de gach neach a tha dìorrasach ginteil, mar sin, cha mhòr gun atharrachadh. Cò a tha na fèithean a 'fàs?

Le bhith a 'meudachadh an stuth gu bhith a' tuigsinn meudachadh ann an sarcoplasmic agus hypertrophy de connective maothraidh. Sarcoplasm 'S e an leaghan beathachaidh, a tha na laighe eadar na fèithean agus connective maothraidh. Tha na cùl-stòran gualaisg, geir, agus ri tachartasan shearbhagan amino enzymes.

Connective Tha stuthan a chur mun cuairt air na fèithean, gan dìon agus a tha ceangailte ris an cnàmhan. Le bhith a 'trèanadh ann an seo maothraidh microdamages sin, agus lot a tha ag adhbharachadh meudachadh ann an leabhar. 'S e sin carson a tha e sàbhailte a ràdh gu bheil fèithean a' fàs le 80% a 'crochadh air an àrdachadh ann an connective maothran a tha mun cuairt orra.

Gu dearbh, a neart, trèanadh as èifeachdaiche gus àrdachadh mòr-fèithe. Fo iomchaidh luchdan a 'tachairt a-mhàin Chan eil microdamages connective maothraidh, a tha a' dol gu a meudachadh, ach cuideachd gus barrachd hormon.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na diofar sheòrsaichean de trèanadh a gheibh sibh diofar atharrachaidhean connective maothraidh. Tha e cudromach chan ann a mhàin a thaghadh as àirde luchdadh agus neart eacarsaichean, ach cuideachd aire a thoirt don trèanadh tric. Mar sin, an ath-bheothachadh fèithe stuthan a 'tòiseachadh taobh a-staigh 4 uairean a thìde às dèidh crìoch a chur air an trèanadh agus a' leantainn mu airson dà latha. 'S e sin carson a tha ro luchd tric an aon fèithe S e buidheann comhradh.

A bharrachd, bu chòir a thoirt fa-near gun airson as èifeachdaiche a 'phròiseas ath-bheothachaidh a tha riatanach gus biathadh iomchaidh. Ma tha an daithead nach eil gu leòr pròtain agus calcium, fèithean a 'fàs a bhios bheag.

Proper beathachadh ann an trèanadh e an ùine glè chudromach, a chionn airson togail no maothran feum air stuth togail ann an riochd pròtainean, suas bioran agus ri tachartasan shearbhagan amino. Gu tric an adhbhar seo lùth-chleasaichean a 'cleachdadh diofar leasachaidhean airson fèithean a' fàs.

Tha làitheil daithead thathar a 'moladh a-steach gu leòr pròtain (mu 2 gram gach cileagram de chuideam do bhodhaig), a tha cudromach eileamaid ann an structar na bodhaig. Bu chòir cuimhneachadh gum bu chòir aon mine anns nach eil barrachd 30-40 gram de pròtain, a chionn barrachd dhiubh dìreach nach eil air a ghabhail thairis leis a 'chorp. Uime sin, tha an Daily suim pròtain bu chòir a bhith air a sgaoileadh a-steach 6 ceumannan. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'cleachdadh suim gu leòr de gualaisg, oir nuair a bhios iad gann mar thùs lùtha a ghabhail mathachadh a bu chòir a dhol airson fàs. Bu chòir aire agus air Calorie biadh, oir tha e cudromach airson reachdachadh fèithe giorrachadh.

A bharrachd air a ceart beathachadh agus proifeiseanta a dhèanamh bu chòir trèanadh a thoirt don dòigh-beatha fhallain. Men tric nach eil a 'nochdadh air an dearbh a bheil smocadh a' toirt buaidh air fàs fèithe, ge-tà, a bhith mothachail gu bheil an Toirmeasg toitean agus deochan làidir - ceum cudromach a 'meudachadh an aifrinn. Nuair a bhios a 'smocadh agus dheoch làidir nach eil e comasach a' coileanadh deagh thoraidhean. Carson?

Nuair a bhios a 'smocadh lùghdachadh testosterone ìrean, ath-fèithe stuthan fhad' sa leigeas às an astar mòr. A thuilleadh air sin, toitean adhbharachadh caochladh de ghalaran an siostam analach, nach eil a 'leigeil airson dian cuideam trèanadh, agus a mheudachadh ann an cridhe ìre an aghaidh cùl-raon de constricted fala mòr impairs fuil a chuairteachadh, agus tha e cinnteach nach eil fàbharach bhàillidh airson aca fàs gu luath.