Càl-shalainneach Diet: Tha an liosta de stuthan, clàran-bìdhe, reasabaidhean, lèirmheasan

Chan e gu bheil mòran dìomhair Hollywood bòidhchead 'fulang daithead eadar-dhealaichte. Dòighean gus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd a tha mar-thà air a mhìneachadh mòran. Ach o chionn ghoirid a 'Undisputed ceannard am measg nan diofar dhòighean ann air call cuideim air a bhith saillte daithead. Tha eòlaichean den bheachd gu bheil e nas reusanta agus smaoineachail a bhith a 'cruthachadh an cuid fhèin ag ithe.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem agus mòran eile reultan an t-saoghail sgèile aithneachadh oifigeil don e dòigh seo cuideam a chall as èifeachdaiche, èifeachdach agus sàbhailte airson slàinte. Dè an dìomhair de saillte daithead?

Anns a 'cothromachadh a bhith

Scientists fhada a dhearbhadh gu bheil fad-shaoghalach, slàinte is neo-làthaireachd tinneas ann an daoine a dh'fhaodadh a bhith air sgàth an taobh a-staigh ceart alkali agus acid cothromachadh anns a 'chorp. Tha eòlaichean den bheachd gun robh mòran ghalaran, nam measg reamhrachd, air a leasachadh air sgàth corp an duine dìreach tiugh. Fiù 's cho anns a' mhòr-chuid feumail agus daithead biadh tha suim mhòr acid. Cuimhnich gu bheil thu eòlach phenomena leithid losgadh-bràghad, blas geur ann am beul, mì-chofhurtachd epigastric anns an sgìre, agus uaireannan pian anns an stamaig. Tilg teanga craiceann glas, droch anail, cuim, dorcha cearcaill fo shùilean, agus fiù 's amhaich pian. Sin uile comharraidhean a dh'fhaodadh sealltainn gu bheil do bhodhaig ga acidified.

Tha a 'phrìomh riaghailt a bu chòir a bhith saillte daithead - cothromachadh ceart acid agus alkali. An toiseach, an siostam cumhachd, a dhealbhadh le ainmeil mar lighichean-beathachaidh, a chaidh a chruthachadh dìreach a ghnàthachadh an t-searbhag-saillte àrainneachd anns a 'chorp. Ach tha eòlas air sealltainn gu bheil an dòigh seo a-mhàin Chan urrainn àbhaisteachadh daonna slàinte, ach cuideachd airson 'bunailteachadh na miann, a ghabhail a-steach nas fheàrr beathachadh bho bhiadh. Mar thoradh air, a 'call cuideam a bharrachd, gun cron do shlàinte.

Mar a tha an luchd-leasachaidh ag ràdh, salann daithead leigeas leat dol a chall cuideam mall, ach gu cinnteach. A 'dol air a' mhìos mu cheithir cileagram. A cuideam àbhaisteachaidh a 'tighinn an dèidh sia mìosan de dheagh beathachadh.

càl-shalainneach daithead

Tha an cumhachd siostam anns a bheil am bunait daithead - tha e measan, glasraich agus biadh, fhèin gun preas no ceimigeach diofar cur-ris (emulsifiers, stabilizers, dathan, etc ...) - 'se seo an càl-shalainneach saillte daithead. Bu chòir dhut cuideachd a 'cuingealachadh no bacadh a chur às an daithead cuid de stuthan de bheathach air tùs. Scientists air sealltainn gu bheil measan agus glasraich, a thuilleadh air mòr seata de feumail beothamain agus mèinnirean, a tha comasach air a chruthachadh agus a chumail suas na buidhne saillte àrainneachd.

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil cleachdadh na bainne - deagh dhòigh a chumail suas cnàimh-siostam ann an deagh staid. Dearbh acid tighinn a-steach a 'bheairt le stuthan sin, air a' chaochladh, timcheall gach fear dhiubh feumail calcium às cnàimh. Ach na stuthan a gheibhear ann an mheasan agus glasraich, a 'cruthachadh àrainneachd saillte. Tha e neutralizes acid. Uime sin, an calcium fhathast anns an àite, agus na cnàmhan a 'fàs nas làidire.

riaghailtean bunaiteach

Tha am prìomh phrionnsabal an daithead a tha a 'cleachdadh ceart de searbhagach agus càl-shalainneach bhiadhan. Fichead sa cheud de bhiadh a bu chòir a bhith an solar, "giùlain" anns a 'bheairt acid. Agus eile ceithir fichead às a 'cheud - tha e càl-shalainneach biadh (an liosta le na dearbh liosta a thèid a thoirt seachad an dèidh sin anns a' chlàr).

Tha e cudromach gu bheil an eadar-ghluasad gu a leithid de cumhachd a dhèanamh rèidh agus mean air mhean. Air neo, faodaidh e adhbharachadh malfunction an siostam cnàmhach. -Beathachaidh a 'toirt comhairle tràth an còmhnaidh a' fuireach goireasach cofhurtail suidheachadh dhuibh. No snacking, eadhon, measan agus glasraich air an allaban, ann an còmhdhail, anns a 'chàr, agus mar sin air. N. Am biadh a bu chòir a bhith a' cagnadh mionaideach. Chan eil ach sa chùis seo uile ceart mathachadh a chnàmh, agus eanchainn a 'faighinn chomharran sùghaidh.

Tha e cuideachd a 'moladh gum mu dheireadh gus min a cheangal ri seachd uairean feasgar. Late dìnnearan agus greimean-bìdh nach eil a 'cur fàilte. Ma tha faireachdainn acras, agus an uair sin mhùchadh faodaidh e bhith le cuideachadh luibheanach uaine no tì, brot cruachainn.

Mar airson eacarsaich, an uair sin sam bith daithead sedentary Bidh ar beatha ach a bhith plus. Ma bhios an cothrom tadhal air an t-seòmar-eil thu dìreach a dhol air cuairt anns a 'phàirc le bhaidhc no air a chois.

Puingean cudromach mu bheathachadh

Vegetables Faodar ithe ann an cruth sam bith. Faodaidh iad simmer no a 'goil, agus tha e nas fheàrr ri ithe amh. Faodaidh iad a bhith mar fa leth soitheach, agus leasachaidhean - garnishes.

Càl-shalainneach daithead a 'toirt deagh smaoineachadh a-mach agus meadhanach a' caitheamh de thoraidhean feòil, iasg, agus legumes (nach eil nas fhaide na trì tursan san t-seachdain). Tha e a 'leigeil a' cleachdadh sìol agus cnothan, ach ann an mheasadh. Fàilte sùgh mheasan, luibheanach uaine agus tì agus, gu dearbh, glan uisge-òil.

'Roghnachadh a dhol gu leithid a chumhachd solarachadh siostam, tha e riatanach gus iad fhèin a' bhad a 'tuigsinn gu bheil a bhith a' toirt suas mòran de as fheàrr leat agus gu tric air a chleachdadh stuthan. Air an daithead agad, cha tèid òl cofaidh làidir, deoch-làidir, carbonated deochan agus tonics. Tha e cuideachd a 'moladh gu tur cùl nevitaminizirovannyh no, mar a tha iad air an gairm, "marbh" bhiadhan.

Ceadaichte an ithe diofar ola. Faodaidh seo a bhith Peanut, neòinean-grèine, soybean no Oilibh Ola. Faodaidh iad a bhith air a chur ris Salads no còcaireachd biadh dhaibh. Yes! Fry bhiadh 'sa ghabhas! Tha a 'phrìomh rud nach robh ann an ola eil ceimigeach cur-ris. Biadh bu chòir a bhith nàdarra agus sàbhailte airson slàinte.

searbhagach foods

-Beathachaidh 'creidsinn gu bheil a h-uile call cuideam, a' sgaradh saillte daithead Feumaidh fios dìreach an liosta slàn de searbh biadh a bhith a 'seachnadh iad ann an daithead agad. Leig liosta na fheadhainn as mòr-chòrdte.

• Sam bith sweet pastraidhean: waffles, cèicean, paidhean, pizza agus geal aran cruithneachd.
• Beef an grùthan, Veal, feòil muice.
• Chicken uighean.
• Various canastair biadh, nam measg glasraich.
• Feòil, cnothan-talmhainn agus diofar "ceimigeach" sauces, deiseil dèanamh picil.
• Pasta, gràinean agus rus.
• Ghrinneachadh siùcair agus bathar sam bith le a "com-pàirteachas": staing, silidh, sorbet, guma luim, cookies, maragan, etc ...
• Desserts, bainne, kefir, Yogurt, bainne, reòiteag.
• Sweet deochan.
• Bathar sam bith smocadh.
• Savory bathar, mar eisimpleir crackers, chips, chnothan.

Neutrality "sùil" dìreach a 'leaghadh agus ìm. Tha iad a 'cleachdadh ceadaichte, ach chan eil feumail. Tha an roghainn a tha a leantainn daithead duine.

càl-shalainneach foods

Le leithid de bhiadh saillte biadh a tha ceadaichte. Tha an liosta a tha mar a leanas.

• Vegetables: artichokes, càl, peasairean, creamh, tomàtothan, Leek, asparagus, Beets, curranan, eggplants, buntàta, pumpkin, Spinach, squash, soilire agus feadhainn eile.
• Fruits: anainn, bananathan, kiwi, ùbhlan, peuran, seadagan, mango, liomaid, avocado, Prunes, orains, Watermelon, melon, persimmon, sùbh-làir, agus eile.
• Legumes: soybeans, peasairean, pònairean, leantailean.
• Seeds agus chnothan: Braisil cnothan, almoin, cnòthan Frangach, cnothan-talmhainn, chestnuts, cashews, cnò. Faodaidh dithis sam bith gnèithean urrainnear a chur ris biadh airson bracaist no lòin.
• Feòil: beef, Veal, uan, Fhrangach feòil, cearc. Bu chòir seachnadh feòil muice agus an gèadh, mar ann an geir feòil tha tòrr de choileastarail.
• Iasg: a h-uile seòrsa agus seòrsa trì tursan san t-seachdain. Tha e a 'leigeil a' cleachdadh biadh-mara.
• Walnut ola, ola, neòinean-grèine, soybean, arbhar.
• Deoch: luibheanach tì agus luibheanach teathaichean, tarraing an uisge, Sùgh mheasan gun siùcar.
• Sweets (mhàin nàdarra) siùcar donn, molasses, mapal sioraip, amh siùcar, mil. Sweet biadh aig an ìre as ìsle.

Grosaireachd liostaichean, gu dearbh, tha e gu math farsaing. Ach tha sinn a 'feuchainn ri dhèanamh an geàrr-chunntas a' bhùird, a 'tarraing an samhlachas agus a mholadh a leigeas ri ithe, agus a' cur bacadh air daithead saillte. Clàr bathar mar a leanas.

Proper daithead

Beathachaidh ag ràdh gu bheil an t-slighe as sàbhailte a chall cuideam agus èideadh - 'S e càl-shalainneach daithead. Ciamar a dhèanamh daithead fhaighinn toraidhean?

• Tha sinn a 'cumail ris an co-mheas de 20 gu 80%. Mhòr-chuid de na stuthan a bu chòir a bhith saillte.
• Tha an dòigh as fheàrr air leigheas an corp agus a 'leasachadh an cumadh a bhios a' cleachdadh tòrr mheasan. Gu h-àraidh math 'sa tha ùbhlan, dhearcan, bananathan, pears, Lemons.
• Bi cinnteach a-steach ann an daithead de ghlasraich ùr bhon ghàrradh.
• Bi cinnteach gu leòr òl lionn. Gu h-àraidh math 'sa tha strì ris an searbh tro mheadhan churrain is Watermelon sùgh.
• Na dìochuimhnich mu na spìosraidh. Chan eil iad a-mhàin a dhèanamh an Lenten biadh nas blasta agus nas cùbhraidh, ach cuideachd buannachdan a bharrachd. Roghainn a thoirt do turmeric, coriander, cumin, Cinnamon, cloves.

Contraindications

Ciamar gus dèanamh cinnteach ùghdaran, salann biadh a tha pragtaigeach eil contraindications. Chan fhaod a leithid de bhiadh dìreach do sheann daoine. Tha an fheadhainn aig a bheil acute tinneas dubhaig no cuairt-fala siostam cuideachd, cha mholamaid saillte daithead.

Ro-shealladh air a 'chumhachd seo siostam a tha fìor mhath. Daoine ag ràdh gu bheil mar thoradh àbhaisteach miann, lùghdachadh cuideam, craiceann turgor nas fheàrr, a 'fàs na b' fheàrr fiù 's cuimhne, aire agus sunnd.

Clàr-bìdh bracaist

Saillte, daithead, a tha a 'chlàr-rìribh a tha glè eadar-dhealaichte, a' toirt beagan sìmplidh phrionnsabalan togail daithead. Airson bracaist, mar as trice air a chleachdadh rudeigin fruity, uaireannan lite airson dìnnear - feòil agus glasraich airson dinneir - a-rithist mheasan.

• Falaich le tuaiream beag de cnòthan Frangach, Prunes agus apracotan.
• Favorite mheasan is cupa tì luibheanach.
• Banana agus cocoa, bruich air skim bainne.
• Sailead mheasan agus an sùgh de ròs cruachainn.
• Skim bainne agus cookies, air a dhèanamh à cruithneachd min fad.
• Salad ghoil meacan le cnothan agus ola chrainn-ola.

chlàr-bidhe

• Buntàta 'fuine ann an àmhainn.
• Eggplant, tomàtothan agus milis peabairean.
• Bhruicheadh chicken uchd le fìor-glasraich salad.
• Bhiodh a bhruicheadh mart-fheòil le glasraich.
• Tha cuibhreann mhath de sailead gàrraidh uaine agus glasraich.

Tha an dinneir-taice

• Glasraich eanaraich.
• Àmhainn san àmhainn mhòr ubhal no peuran.
• Glasraich lìonta.
• Sailead uaine glasraich.

Recipe sailead le càl agus ùbhlan

Gu dearbh, salann daithead reasabaidhean gabhail a-steach raon farsaing agus eadar-mheasgte. Tha mòran dhaoine an toiseach a 'smaoineachadh gu bheil e do-dhèanta beò gun ceapaire le isbean airson bracaist no pasta le Phronn feòil agus mayonnaise airson dinneir. Ullaich an làimh dheis tha biadh math sìmplidh agus furasta. Tha a 'phrìomh rud - a' leantainn air na molaidhean, agus chan eil a bhith leisg a dhèanamh fhèin àlainn agus fallain.

Gus ullachadh a sìmplidh càl sailead bidh feum air:

• 250 gram de geal càl.
• Aon mòr uaine ubhal.
• Aon bùird de chrainn-ola.
• Spìosraidh, gun salann agus piobar.

Càl a bu chòir a bhith grinn Chop. Apple gearradh a-steach taighean-seinnse beag fada. A-nis tha sinn a 'measgachadh h-uile càil, air a sgeadachadh le ola chrainn-ola, salainn agus cuir spìosraidh gus blas. Tha seo a 'sailead a bhiodh feumail luath agus min. Cuideachd faodar a chleachdadh mar taobh biadh a dhèanamh airson feòil soithichean. Saillte, a 'leigeil le daithead eadar-dhealaichte ullachadh dhòighean, diofar mheasgachaidhean de stuthan. Tha a 'phrìomh rud - gu còrr acid nach robh a-steach anns a' chorp!