Shumakova Arina: biography, slimming molaidhean, lèirmheasan agus inntinneach

Shumakova Arina - measail blogair, soirbheachail businesswoman, gràdhach mhàthair, a stèidhich an carthannas a 'phròiseact agus dìreach boireannach brèagha, a bha aig 41 air a dhol tro na deuchainnean trom beatha le a cheann a chumail àrd. Agus tha, a rèir an t-slighe, 40 cileagram Arina chall ann an aon bhliadhna, a 'leantainn a "togail" an corp agus a' brosnachadh le bhith a 'aca mar eisimpleir iomadh boireannach a tha ag iarraidh fhaicinn ann an sgàthan figear de aislingean.

Eachdraidh làidir boireannaich

Arina nach eil an fheadhainn a tha a-nis ag ithe airson beatha, a chuir e 40 a bharrachd cilos agus gu h-obann air co-dhùnadh gum biodh e ùine agus a 'call cuideam. Iongantach seo tha boireannach a 'daonnan a' coimhead thu - ith dheis, a dhol dhan amar-snàmh, ruith 'sa' mhaduinn. Ach thachair biodh e, ann an '34 Shumakova Arina cluinntinn bho dhotairean briseadh-dùil breithneachadh - a aillse de na buill-bodhaig pelvic. Agus dh'fhuirich e strì airson beatha agus a 'gabhail hormonal drogaichean, latha às dèidh latha, relentlessly bhith a' togail lannan suas, no a thoirt suas agus a ràdh soraidh slàn ri fad na h-aislingean agus planaichean airson fhada agus toilichte beatha ... Arina thagh a 'chiad roghainn.

Mar thoradh air, modh-obrach maireannach, abdominal lèigh-lann agus rianachd hormon, còmhla ri iongantach feachd de thoil a rinn an obair aca - tha na dotairean a ràdh gun robh an galar air ais. Ach an dèidh sin iarraidh gus sùil a chumail an staid agus a 'gabhail cùram nach eil rithist.

Eachdraidh Arina Shumakova - 'S e sgeulachd làidir boireannach. Tha i air co-dhùnadh nach eil a-mhàin a 'gabhail cùram de i fhèin, a h-amas a bha tilleadh an t-seann riochd, a' faicinn fhìn a rithist òga, fallain agus eireachdail. Tha an tinneas a tha air a chur ris e 40 a bharrachd cilos agus "thug" a chaidh à bith an sùilean, agus haggard aois aodann. Thòisich e ceum ùr - dòigh ùr gu fallain chorp.

Ma tha sibh ag iarraidh a ...

Everything feumar a ruigear le fiosrachadh agus iom-fhillte - agus mar sin cho-dhùin mi-fhìn airson Arina Shumakov. Proper beathachadh, eacarsaich, a h-uile seòrsa de na leigheasan a thoirt air ais craiceann tòna - le seo chuir i roimhpe a 'tòiseachadh beatha ùr, agus a' chiad rannsachadh na tha de bheairteas fiosrachadh a chall cuideam ceart agus gun cron do shlàinte.

Arina bha airson clàr a 'sealltainn an àireamh de pròtainean, geir agus gualaisg, a tha riatanach gus a' faighinn gach latha. Sgrìobh i cuideachd liosta ann de bhiadh, a 'falbh a-mach a h-bhiadh math. Agus thòisich i air a bhith, a 'toradh ann an 6 mìosan le 91 cilos chall cuideam gu 64. Sin a' chiad cudromach buaidh thairis air a 'chorp!

Chaidh co-dhùnadh a 'comharrachadh na buaidh air an t-slighe, far an Arina chaidh le mo nighean. A-nis tha boireannach nach eil feum air a 'falach a slios fo baggy eudach: àlainn dhi feminine cumadh fhuair cumadh.

A chall cuideam. Dè a dhèanamh leis a 'chraiceann?

Tha a 'chuid as motha de dhuilgheadasan àite airson Arina bha leathair. Às dèidh na h-uile, aig a 'chiad seata, agus an uair sin a' call uiread cilegram de na epidermis dìreach nach eil a 'sìneadh agus àm gu crionadh, ag adhbharachadh gun an corp a' fàs flabby agus fuasgailte. Fiù 's an dian eacarsaich gu leòr.

Ach b 'urrainn dhomh a thoirt suas air sgàth leithid cnapan-starra air an t-slighe gu brèagha buidheann Arina Shumakova? Eachdraidh-beatha seo tha boireannach ag innse mar a tha e fìor sabaid a chaidh a chleachdadh gus a bhith eagal air na duilgheadasan. Tha an toradh - 3 chùrsa airson 12 de na seiseanan LPG-suathadh, mesotherapy, lymphatic dhrèanadh, mì-cellulite buidheann wraps, cumhachd fras ... Anns na modhan uile air a bhith air a chosg mòr suimean ùine, oidhirp agus airgead.

Ach an rud a rinn Arina dè cho sireadh: a nis, nuair a bha i 41 bliadhna a dh'aois, nach eil aon gram de cellulite! Her chraiceann ann an staid iomlan, agus a tha na fharmad sam bith a 20-bliadhna a dh'aois a nighean. Shumakova Arina nach eil e a 'dol a stad - a-nis tha i ag obair cruaidh gus seo a dhèanamh an corp aice fhathast airson iomadh bliadhna. Dè an dìomhair iongantach seo boireannach fios agad?

Arina deònach roinn dìomhair còmhla ri daoine eile

A 'togail an aisling figear, tha i air a chuidich na mìltean de bhoireannaich a bhith brèagha. Arina Shumakova biadh a tha sìmplidh: a 'phrìomh rud - ithe gu cunbhalach, chan eil an t-acras a' dol agus chan eil a dhol an sàs air bathar cronail. Ann an coileanadh na molaidhean aice, thoradh cha toir fhada, agus taobh a-staigh dà sheachdain chì thu air a 'chiad atharrachadh mòr ann an sgàthan.

"Jog" daithead

Arina toiseach a 'toirt comhairle ri "Jog" daithead - mairidh e trì làithean agus tha e air a dhealbh gus a' ruith mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp. Anns na làithean a bu chòir dhuinn a bhith uisge goileach Bhiodh den chruithneachd ann an suim sam bith, gun salann, tha e glic a ghabhail eadar a 'briseadh biadh, chan barrachd 2-3 fosgailte. Tha e cuideachd a 'leigeil òl 1% no reamhar saor-Yogurt, ach cha robh barrachd 1 liotair latha.

Sgàth 's gu bheil thu a' faireachdainn nach eil an acras agus an-còmhnaidh làn, a 'cumail 3 làithean air seo daithead Chan eil e doirbh. Gu dearbh, chan fhaod sinn dìochuimhneachadh gum bu chòir dhuinn deoch gu leòr uisge glan - co-dhiù 2 liotairean sa latha. Arina den bheachd gu bheil aon nach urrainn dìmeas a dhèanamh air an àite aig lionn intake airson cuideam a chall - tha e air a thaisbeanadh còmhla ris an t-saill, agus ma chan òl gu leòr uisge, agus an uair sin a 'lipid metabolism thèid dragh a chur orra.

Faigh a-mach an leithid de bhiadh a tha riatanach gus ceart - an dèidh an treas là a 'bhuidheann a' faighinn tòrr pròtain, a tha air an lorg ann an chruithneachd. Uime sin, a 'cumail a' chothromachadh beathachaidh anns an corp, tha e riatanach a thoirt a-steach pròtain saor-làithean.

Pròtain saor-làithean

Cha bu chòir 2 - a 'sìor tighinn suas le "Jog" daithead agus a dhol air daithead ceart. Menu dèanamh suas airson na làithean seo, agus tha e freagarrach airson daoine a tha a 'faicinn an Orthodox position: tha e gu tur an dùnadh a-mach bheathaichean.

Tha am prionnsapal pròtain saor-bìdh mar a leanas: bracaist - lite (coirce, arbhar, millet), an uair sin dà greimean-bìdh - sweet mheasan no beagan pìosan a tiormachadh measan, glasraich sailead airson lòn - glasraichear brot no Bhiodh glasraich, faodaidh gràn le glasraich tàthchuid, bìdhe - unsweetened mheasan no glasraich sailead, dìnnear - glasraich brot, no sailead no Bhiodh glasraich. Mus dol a chadal, faodaidh tu ithe a ghlanadh.

Gu dearbh, na dìochuimhnich gu leòr uisge, gun eadhon an làimh dheis clàr-taice nach eil ag obair aig làn chomas, ag ràdh Arina Shumakov. 'Call cuideam a' fàs nas duilghe nuair a chur ris an leaghan liomaid agus Cinnamon, no ruadh a 'dèanamh tì. Dinnsear freumh seo, a tha air a lìonadh le uisge air an oidhche, agus an uair sin thèid a chaitheamh air falamh stamag, agus rè an latha. Ach seo deoch nach eil a 'moladh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan le mionaich chlàir.

Proper beathachadh bhon Arina Shumakova

An toiseach, ann an cùis sam bith nach eil dhìth. San dara àite, nach eil ag ithe biadh luath agus biadh mì-fhallain eile. Treas, gu leòr uisge òl (còrr is 2 liotairean sa latha) dinnsear traisg deoch tì agus uisge le Cinnamon agus liomaid a luathachadh metabolism.

Arina beathachadh prògram air a dhealbh airson 55 làithean. Anns a 'bhuidheann a' dol i sàr-chlàr a h-uile tè a tha a 'gleusadh a' freagradh sònraichte aca - ag èirigh, an iar, gnìomhachd, cuideam a chall amasan. Agus airson an fheadhainn a tha ag iarraidh 100% thoradh Shumakova Arina a 'tabhann cuideachadh ann an ullachadh fa leth beathachaidh prògraman airson a' chìs.

Ach tha e comasach cuideam a chall agus eisimpleireach molaidhean gu furasta ma thogras. Dhearbh e gu h-uile doubters ann am buidheann agus instagrame Arina Shumakov.

Ro-shealladh de riaraichte agus a chall cuideam nighean le dealbhan - Chan eil an togradh as fheàrr gus tòiseachadh air an turas gus an aisling? Tha iad ag ràdh gu bheil iad air chall cuideam a bharrachd air sgàth an dòigh Arina, stàilinn sùil agus a 'faireachdainn nas fheàrr. Feumaidh tu dìreach a 'cumail ris na prionnsapalan bunaiteach bheathachadh, a tha air an liostadh gu h-ìosal.

Tuairmeas bhiadh gach latha

So-eil sibh airson a bhriseadh, a 'chlàr a bu chòir atharrachadh, oir tha an aon rud fìor daonnan a tholladh. Airson bracaist urrainn dhut ithe measgachadh de lite le mil, dhearcan no mheasan a thiormachadh, càise casseroles gun siùcar no min-choirce bhreacagan. Arina tabhann iomadh bhlasta agus recipes fallain gun chron do na figearan.

Bìdhe - fuine marag de bhothan càise, mheasan, bainne. Tha a 'phrìomh rud - a ghabhail a-steach aig an àm a tha sibh ag ithe: mheasan milis e nas fheàrr a bhith ag ithe' sa 'mhaduinn, savory, a thuilleadh air glasraich, iogart, kefir - anns an dàrna.

Airson lòn - gualaisgean iom-fhillte (min-choirce, fad-gràn pasta) agus protain (iasg, feòil) le lusan airson dìnnear - an pròtain bathar (cearc, iasg, uighean) agus glasraich. Mus deach a 'dol dhan leabaidh faodaidh sibh òl kefir no ithe, fiaclan a ghlanadh. Agus fhathast!

Bidh daoine tric nach eil gu leòr bhrosnachadh gus tòiseachadh a 'gluasad air adhart. Women mar Arina Shumakova, gar cuideachadh gus tuigsinn gur ann a 'bheatha so rud sam bith a tha comasach. Agus ma uidhe a tha air a shuidheachadh, faodaidh ea bhith air a choileanadh, a dh'aindeoin a h-uile Cnapan-starra air an rathad.

inntinneach

Arina a 'leantainn riaghailtean àraidh a tha, tha e ag ràdh, a' cuideachadh dhi fuireach àlainn agus òg. Tha e an sàs ann an spòrs cunnartach (Skydiving, Scuba dàibheadh, marcachd-thonn), a thoirt suas droch chleachdaidhean, a 'siubhal agus a' teagasg cànan ùr (fileantaich ann an sia agus seachd maighstirean). I deagh smuaintean agus faireachdainnean aca a roinneadh dheimhinneach còmhla ri daoine eile.