Relief fèithe. Ciamar a tiormachadh an corp, cha cuideam a chall

Glè thric luchd-tòiseachaidh a tha a 'coileanadh àraidh thoradh air sin, tha mu choinneamh le suidheachadh far a bheil a leithid biceps dh'fhàs e nas motha agus cìoch a nochd, agus fèithean tomad ga fhastadh, ach a' coimhead fada bho, mar a chì sinn air an sgrion, far marcachd mheudachadh faighte fir a aithnichear gu soilleir fèithe faochadh. An seo feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil seo a 'tiormachadh air na fèithean , no mar a their cuid, a ' tiormachadh chorp. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil an gnè an lùth-chleasaiche sa chùis seo chan eil e cudromach, seach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich a' tiormachadh phròiseas corp an aon rud.

Gu dearbh, na fèithean mass - tha e glè mhath, ach chan e seo an rud mu dheireadh a tha sinn a 'strì ri choileanadh. Uime sin, gu bheil a leithid seo faochadh fèithean nach bu chòir a dhol air dìochuimhne. An dèidh dialing cuideam àraidh, feumaidh tu tòiseachadh air prògram a leasachadh fèithe faochadh. Anns a 'chiad ìre, a' phrògram bidh coltas doirbh, a chionn Tha thu a leasachadh siostam trèanaidh ag atharrachadh gu mòr. Ann an òrdugh gus taisbeanadh fèithe faochadh, eacarsaich - chan as cudromaiche.

Feumar cuimhneachadh gu bheil fìor chudromach cumhachd. Gu bheil e a 'cluich dreuchd mhòr airson a' tiormachadh a 'chuirp. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an eacarsaich air fèithe faochadh a chomharrachadh le lùghdachadh ann an cudthrom, ach meudachadh air an àireamh de ath-aithrisean. 'S e an co-cheangal le àrdachadh anns an àireamh de ath-aithrisean, agus feumaidh sinn a thoirt air falbh no dhà de bhreacagan. Ach an so tha cuid nuances a tha air leth cudromach cuimhneachadh nach eil a 'call a h-uile cuideam a fhuair thu mar sin duilgheadas mòr, ach a bhith a' dèanamh cobhair fèithean.

Tha a 'chiad smuain a tha air inntinn luchd-tòiseachaidh - Feumaidh prògram sònraichte, a bhios a' leasachadh do fèithean faochadh, ach ann an toiseach fad bodybuilding tha beathachadh. Mu cho cudromach 'sa ceart daithead a dh'ainmichear gu h-àrd. Tha e riatanach gus meudachadh ann an daithead pròtain bathar agus lùghdachadh an t-suim gualaisg air an aghaidh. Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil lùghdachadh air an tuaiream gualaisg ithe a bhith slaodach. Mar-thà aithnichte, gualaisg - prìomh bhun lùth ann ar corp, agus ma nach eil gu leòr gualaisg, a 'bhuidheann an uairsin losgadh subcutaneous reamhar, bhon a tha e a' faighinn lùth seo agus.

Pàirtean a dh'itheas sibh a bu chòir a bhith air a lùghdachadh, ach bha an àireamh de biadh gach latha a bu chòir a bhith air àrdachadh. Agus cuimhnich pròtain. Fèithean ann an cùis sam bith nach bu chòir a dhol an t-acras. Cuimhnich gum mu dheireadh mine bu chòir a dèanamh suas cuid de pròtainean. Tha e deatamach mus leabaidh a 'cur às bho daithead gualaisg, agus geir.

Le cuideam de 90 kg, air an latha a bu chòir an neach a gheibh 2,500-3,000 calaraidh. Ann an cùis sam bith nach urrainn skip biadh a chionns, ma tha an corp nach bi mathas gu leòr aca, bidh e a 'tòiseachadh a losgadh fèithean agad airson na feumalachdan aca.

Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil trèanadh ann nach eil gu leòr neart, tha e riatanach gus meudachadh an gualaisg. Ach goirid mus deach an eacarsaich.

Cur às bho do bhiadh a h-uile geir bhiadhan. Ith a-mhàin càileachd bathar. Na ith deiseil mine.

Fluid 'S e toradh an corp anns a' àbhaist caffeine.

Cuimhnich gum ceart bheathachadh, àrd dian agus àrd-riochdairean nì do bhodhaig àlainn!