Estonian daithead: riaghailtean, cumhachd cuairt, garbh-taice, lèirmheasan

Mar a chaidh mòran a ràdh mu 'call cuideam agus diofar dhòighean-obrach a' togail daithead, ach fhathast a 'chuspair fhathast as mòr-chòrdte. Agus a h-uile boireannach a tha a-rithist ag iarraidh a lorg dìreach an t-siostam a bhiodh na b 'fhasa agus nas èifeachdaiche na na roimhe. Ach an rud as cudromaiche buileach, tha e a 'leigeil leat gu luath agus le glè bheag de oidhirp tionndadh a-steach do Thumbelina. Miracles nach eil a 'tachairt, ach tha èifeachdach daithead, ach a-mhàin a bhith a' cruinneachadh a h-uile do mhisneach 'ann an dòrn, agus a' gèilleadh ri riatanach h.

Sia latha, no ur slighe gu co-sheirm

Sin mar a mòran, agus a mhaireas Estonian daithead. Uaireannan faodaidh e bhith air a lorg fo ainm eadar-dhealaichte - "bhileagan Six", ach tha e eadar-dhealaichte air an t-siostam, ged a tha iad cumanta ann. Gu dearbh, a-leasachaidh a 'fuireach anns a' bhaile de Tallinn, Estonia. Ann an urram dha, agus an siostam airson cuideam a chall a tha e air a ghairm. 'S e seo a' chuid as cruaidhe agus nas èifeachdaiche àite modail ann an-diugh.

Estonian daithead - chan eil e fiù 's aon, ach fad sreath de monoprogramm a tha air obrachadh a-mach le iom-fhillte a bhuaidh. Tha an loidhne-ìosal a tha gu math sìmplidh - a h-uile latha a tha thu nach eil ann ach aon bathar. Anns a 'chùrsa àbhaisteach de Mono doirbh gabhail ris a' bheachd nach bi ag ithe ùbhlan (rus, chruithneachd, eòrna, càise). Agus an seo an ath mhadainn daithead atharrachadh. Ach, an fheadhainn a dh'fhiosraich daithead airson fhèin, ag ràdh nach b 'fhasa a bhith a' fàs. Ach chan eil sin a dhèanamh air sgàth bòidhchead.

Tha na feartan as cudromaiche

Mar a tha sinn air a ràdh, an Estonian bhiadh a tha stèidhichte air gu bheil a 'mhòr-bhathar an làthair ann an làitheil chlàr-taice. Iomlan caloric intake air a chumail suas gu math ìosal. Puing chudromach eile - tur stad a 'cleachdadh salann is spìosraidhean. Seo a 'cuideachadh cuidhteas fhaighinn de chòrr lionn. Britheamhan le ath-bhreithneachaidhean, ma bha thu comasach air a bhith beò agus cha bhith air a bhriseadh, a 'plumb bidh mu 6 kg. 'S e seo toradh fìor mhath.

Tha dìomhair gus èifeachdas

Carson a bha an Estonian daithead seasamh a-mach bhon a 'chòrr? Tha an fhìrinn gu bheil, a dh'aindeoin 'teannadh an t-siostam, a cleachdadh dotairean a ghnothuch. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Le ceart cleachdadh chan e a-mhàin Chan eil ghoirteachadh, ach bheir am figear ann gus a ghlanadh na caolain agus a 'toirt faireachdainn aotromachd. Tha siostam co-ionann air a chleachdadh le lannsairean ullachadh an euslainteach airson obair-lannsa. Tha leasaichear na tha math eòlach anns an leigheasachd, dìreach a 'gabhail cùram chan ann a mhàin mu bhith a' lùghdachadh an stòran saill, ach cuideachd air a 'bhuaidh ath-bheothachadh.

употребление супа. Mar sin, na sia-latha daithead gabhail a-steach cunbhalach a 'cleachdadh de bhrot. 'S e seo na tha aig bunait èifeachdais. Tha dìomhair còcaireachd air na soithichean a tha gu math sìmplidh. Feumaidh tu cinn 6 uinneanan, clag peabairean 2, 0.4 kg de tomàtothan, 1 càl, peirsill freumh 1 is 4 churranan. Nithean comhairle a thoirt gus barrachd a chur an soilire, ach chan eil e airson a h-uile duine. All glasraich air an gearradh ann am pìosan agus goil airson uair a thìde. Gentle ghlanaidh, saturate an corp le riatanach beothamain agus trace eileamaidean - tha seo a 'bhuaidh a bhith air a shùileachadh.

ag òl rèim

'S e seo an ceist chudromach a tha cuideachd a dh'fheumas a bhith air a thoirt seachad ùine. Gu math tric an fheadhainn a bhios a 'tighinn airson co-chomhairleachadh le nutritionist, chan eil fhios cò mheud faodaidh sibh òl. 'S e am freagairt shìmplidh - an tuilleadh na b' fheàrr. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gun co-chomhairle le cardiologist agus nephrologist Chan eil ghoirteachadh, gu h-àraidh ma tha tinneas leantainneach.

Airson fallain neach òl dà liotair uisge fìor-ghlan an là cha bhi duilgheadas sam bith seasamh. Tha leasaichear na daithead seo cuideachd a 'bruidhinn mu cho cudromach' uisge. Faodaidh e sàsachadh ur n-acras co-dhiù a 'lìonadh an stamag. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. That uisge ga dhèanamh nas fhasa excrete mheatabolaig bathar agus luathachadh a 'call cuideam phròiseas. faodaidh sibh òl cho math dhut, co-dhùnadh le ur dotair, ach coitcheann a 'mholadh a tha - co-dhiù 1.5 liotairean sa latha.

ro dhàna roghainn

Mura bheil thu cinnteach gu bheil na sia-latha daithead air a 'ghualainn, agus an uair sin a' taghadh an dòigh seo. 'S e seo an aon siostam, ach le beagan indulgences, a' toirt cothrom nas lugha a 'fulang bho chuingealachaidhean, "a dh'fhuiling" gus an deireadh agus a' seachnadh a 'briseadh sìos. Menu gabhail a-steach atharrachadh làitheil a dhèanamh tlachdmhor diofar:

• Tha a 'chiad latha de ar mheasan. Bananas agus dhearcan fo chasg, ach a 'chòrr Faodar a chleachdadh gun srianadh. 'S e seo na dheagh dhòigh air saturate an corp le freumhag agus beothamain. A bharrachd air sin fhuasgladh brot.
• Tha an dara latha tha sinn a 'glasraich. Biadh Faodar ithe ghoil, Bhiodh, amh. TOIRMISGTE legumes, salainn agus ìm.
• Tha an treas là gabhail a-steach ag ithe neo-chuingealaichte brot. Ceadaichte mheasan is ghlasraich, ach buntàta agus bananathan.

• Ma tha thu a chaill cùbhraidh fiacail, an sin an latha seo bheir thu beagan faochadh. Tha cothrom suas ri sia bananathan agus ochd glainneachan de bhainne a 'char as lugha saill susbaint. A thuilleadh air sin, faodaidh tu brot ithe gun srianadh.
• Gu deimhin tha agad mu thràth mar as àbhaist a 'mhin agus bathar pròtain. Faodaidh tu ithe 350 gram de ghoil mart-fheòil le eil reamhar agus 6 ùr tomàto. Tha a 'chiad - gun bacaidhean sam bith.
• T-siathamh là bithidh mar-thà nas fhasa. An-diugh faodaidh tu àireamh sam bith de ghlasraich, brot is feòil. Na dìochuimhnich gu bheil salann is spìosraidhean gus tha thu a 'contraindicated.

Tha a 'chiad là an dèidh an daithead

So goirt uair gun saillte agus milis, tiugh agus geur bheag thairis. Tha na lannan a 'sealltainn cuid de thoradh, agus bha e coltach a ghabhas ithe rud sam bith. Fuirich mionaid. Tha an t-seachdamh là tha deireannach, agus mar sin tha e brot air a 'chlàr. Ith air platter ro gach mine. Bidh seo a 'leigeil leis a' bhuidheann a ghleusadh ri àbhaisteach daithead. Faodaidh tu a bhith anns a 'chlàr-lite, sùgh mheasan, bainne, cearc. Tha a 'phrìomh rud a tha fhathast gun an rud sam bith a bhas, greasy agus cronail (uachdar cèicean, mayonnaise agus ketchup).

Teann daithead roghainn

Ma airson an aon ùine a dh'fheumas sibh a 'call suas ri 10 cileagram no barrachd, bidh sibh air a bhith a' cleachdadh làmhachas trom. Airson seo foirfe daithead Estonian. Air a 'chlàr tha e glè bhochd, bidh aca ri tighinn suas ri e, a' cruinneachadh a h-uile cumhachd an toil ann an dòrn.

• Tha a 'chiad latha. 6 uighean a bhruich. Bha iad a 'dèanamh suas a' bhiadh làitheil. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Tha e fìor chudromach a roinn air fad leabhar de 6 biadh, se sin, aig aon àm tha dìreach ugh. Britheamhan le ath-bhreithneachaidhean, a 'fulang gu mòr bho acras nach eil e riatanach, ge-tà, a' dol seachad an t-aran, ìm càise, siùcairean agus mòran eile bathar gu math doirbh.
• Tha an dara latha tha fiù 's nas duilghe. Feumaidh tu a mhàin 100 gram de bhothan càise a 'char as lugha saill susbaint. Aig aon mhin a chuir '20
• An-diugh bidh na b 'fhasa a-rithist. Goil feum 0.7 kg de chearc-uchd e 5-6 biadh.
• Robh tu ag ionndrainn a 'bhuntàta? Fuine Me 6 freumhan.

An latha mu dheireadh de uaine ag ithe ùbhlan mar a tha thu ag iarraidh. Gu dearbh, tha sinn a 'gabhail a-steach a dhiùltadh salainn.

Exit bho daithead

Ann an òrdugh a chumail suas gus toraidhean a choileanadh, tha sinn fhathast a bhith 14 latha (aig a 'char as lugha) gèilleadh ri daithead nach eil barrachd air 1700 kcal gach latha. Tha a 'bhunait de bhiadh a tha pròtain biadh, glasraich is measan. Lite air an uisge gun sam bith ola - cuideachd àlainn mine. A thuilleadh air sin, a 'lùghdachadh aran agus siùcar.

Mar airson na mine, agus an uair sin ann an suimean beaga a tha e feumail agus a tha riatanach gus a 'bhodhaig. Ach tha e nas fheàrr a thaghadh de stuthan bran min agus gan ithe sa mhadainn. Ach sweetness e nas fheàrr a thoirt air falbh bho do bhiadh gu bràth.

Tha eòlas a 'call cuideam

H-uile duine a tha an lèirsinn aca fhèin air an t-suidheachadh, ach mar as motha a boireannaich an Estonian daithead. Ro-shealladh a 'daingneachadh gur daithead dreach na bhrot gu math iomchaidh agus chan eil fiù' s leis an acras. Sa chùis seo, tha thu a ghealltainn cuideam a chall airson a shònrachadh àm. Ach a 'phrìomh rud - chan eil e ri fhaighinn cuideam a-rithist. Thathas a 'moladh sùil a chumail air an daithead aca, a chur air dòigh traisg latha gun salainn agus siùcar, anmoch dìnnearan agus diofar bhiadh fhìnealta. Sin agad a h-uile cothrom a bhith a 'sàbhaladh an luirg airson bliadhnaichean ri thighinn.