Ksenia Borodina ro agus às dèidh cuideam a chall: an reusanta prionnsabalan beathachadh

Ksyusha Borodina ro agus às dèidh cuideam a chall - dà dhiofar caileagan. Gu beagan bhliadhnaichean air ais, bha i na boireannach ann a 'chuirp. Agus a-nis tha i caol agus Trim figear. Tha sibh ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a bha i comasach a choileanadh leithid toraidhean? A h-uile fiosrachadh mu atharrachadh na preasantair TBh anns an aiste.

Ciamar a thòisich a h-uile?

Tha mòran de luchd-leantainn "Dom-2" Tha cuimhne air mar Ksenia Borodina nochd ro agus às dèidh call cuideam. Roimhe sin, bha i Chubby ghruaidhean, beag bhroinn agus cruinn cruachainn. A-nis bhon a h-uile a tha seo air a dhol à sealladh.

Mus do rugadh an nighean aige Marousi preasantair chuideam 60 kg le àirde 165 cm. Rè torrachas Ksenia bheag air ais. Tha e a 'cur dragh oirre mòr. Chaidh an leanabh a rugadh fallain. Borodina cha do bhiadh. Ach, beagan mhìosan i a stiùireadh gus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos. Ach a dh'aithghearr, an cuideam a thàinig air ais le dìoghaltas.

Nuair a bhios a 'dràibheadh air ais chun an làraich an "Taigh-2", thathar a' tuigsinn gu bheil na com-pàirtichean agus an luchd-amhairc ga fhaicinn mar sultmhor 'bhean-uasal. Plus 5-7 kg cur sgrion. Borodina co-dhùnadh a 'coimhead air fhìn. Thionndaidh i air a 'chùis agus chaidh a mhaslachadh:-sgrìn bha i anns a' chorp, le at aghaidh agus a flabby bhroinn. An sin ar bana-ghaisgeach gu daingeann air co-dhùnadh gum feum thu fhèin a thoirt a-steach cumadh. Tha thu an cothrom coimeas a dhèanamh air dè bha Borodin ro agus às dèidh call cuideam. Dealbh air a h-atharrachadh air a thoirt gu h-ìosal.

pròtain daithead

Tha seo a 'chumhachd a tha an siostam cothromach. Mar sin, tha e comasach a 'suidhe airson ùine fhada. Mar Borodin a 'faireachdainn ro agus às dèidh call cuideam air an pròtain daithead? Roimhe seo, bha i 'faicinn laigse agus beagan giorrad de anail. Agus an dèidh beagan sheachdainean de dieting preasantair nochd aig fois anns a 'chorp. Dh'fhàs i beothail agus gluasadach.

Tuairmeas-taice

bracaist

150 g de bleideagan-coirce a 'dòrtadh uisge goileach. An dèidh 10 mionaidean, cuir geire Yogurt.

lòn

2 ithe ùbhlan (b'fheàrr uaine). Faodaidh tu gan gearradh a-steach do chairteal.

lòn

Tagh aon de na roghainnean: ghoil chicken uchd, 2-3 uighean, Bhiodh iasg no feòil sheang Ghrìosach.

feasgar greim-bìdh

Tha sinn ag ithe sam bith mheasan (200-300 g), ach a-mhàin bananathan agus fhìon-dhearcan.

suipeir

Tha sinn ag ithe ugh bruich, sailead de ghlasraich ùr. Bho deochan cead geire Yogurt.

Tha an daithead Faodar atharrachadh aig ur toil. Ach, bu chòir a 'trèigsinn na stuthan a leanas:

• rus,
• siùcar agus salainn,
• buntàta, currain agus Beets,
• cèicean agus na h-uile a tha a 'dèanamh mine,
• deochan làidir,
• geir de lusan agus bho bheathaichean.

Le teann cumail ri daithead faicsinneach toradh seachnadh. Airson mìos a gheibh thu cuidhteas de 5-10 kg. Dè an seòrsa toraidhean air an pròtain daithead fhuair preasantair? Bhreab i dhith 16 kg. Tha e airson 5 mìosan. Tha seo a 'solarachadh siostam air leigeil miannaichte a choileanadh-àireamhan air an lannan - 48 kg.

ghlanadh daithead

A leithid de chruaidh-slighe a lùghdachadh cuideam Ksenia buntainn ann am fìor shuidheachaidhean, nuair a dh'fheumas tu a thoirt air falbh beagan ceudameatairean anns a 'mheadhain ron tachartas cudromach (coileanaidh, teaghlach comharrachadh, fasan taisbeanadh no photo-dhèante).

Sample-taice airson an latha

Airson bracaist, tha sinn ag ithe a ghlanadh 2 le sliseag seagal aran.

Aig lòn sinn a 'dèanamh salad. Bu chòir a dhèanamh suas a-mhàin na sgudaichte luibhean is gearradh a ghlanadh. Salad a crathadh le beagan Drops of ola lusan. Optionally sibh ag ithe bruich chicken uchd (150-200 g) no brot de ghlasraich ùr.

Dinnear bi beag. Tha sinn ag ithe a ghlanadh. No nighe sìos. An ath latha, faodaidh sibh a dhèanamh a 'cleachdadh sailead ùr luibhean is chularan.

Teirmichean is cumhaichean:

• Tha an daithead nach bu chòir do mhair còrr is 3 làithean. Aig an àm seo, tha e a 'fàgail 1-3 kg cuideam agus suas ri trì cm ann mheadhain.
• Gus cur ri cur an gnìomh a 'bhuaidh enema.
• Bu chòir dha òl co-dhiù 1.5 de lionn gach latha.
• Bi cinnteach a ghabhail beothamain.

Neo-latha gun spòrs

As boireannaich a 'smaoineachadh gu bheil call cuideam gu leòr aon bhiadh. Ach chan e seo a 'chùis. Follaiseach mar eisimpleir tha an Ksjusha Borodin. Ro agus às dèidh call cuideam bha i eadar-dhealaichte ag ithe. Tha e a 'lùghdachadh an cuibhreannan agus calaraidh. Cuideam lùghdachadh. Ach cha robh seo gun spòrs. Grunn tursan san t-seachdain, ar bana-ghaisgeach 'S e amar-snàmh, yoga stiùidio agus lùth-chleas. Agus an nighean airson Jog mhadainn, agus an cur an dreuchd le suathadh leasaiche.

Tha am prògram "Lose Weight san t-seachdain"

O chionn ghoirid, eadar-lìon fraudsters tric a 'cleachdadh an ainm an preasantair air "Taigh-2" aca fhèin airson adhbharan fèineil. Tha mi cinnteach mòran de na tha thu air a choinnich an t-sanasachd brataichean a tha ag ràdh "Slimming Borodina" ann an litrichean mòra. Ro agus às dèidh cuideam a chall - leithid photos cuideachd. Daoine a 'creidsinn ann an seo uile air an eadar-lìon agus cheannaich iad a' tabhann.

Tha ar bana-ghaisgeach a tha sgìth a-rithist: tha càil ri dhèanamh leis an Miracle deochan, badan agus tablaidean. Tha an aon rud a shanasachadh Xenia, seo prògram sònraichte "Lose Weight ann an Seachdain." Her rionnag ann an "Taigh-2" air deuchainn a dhèanamh air fhèin. A leithid de phrògram gabhail a-steach dèante bracaist, lòn agus dìnnearan. Ann an aon phasgan - san t-seachdain a 'solarachadh biadh. Uile glè ghoireasach, gu sònraichte airson an fheadhainn aig nach eil ùine gu seasamh aig an stòbha.

Dè mu dheidhinn na toraidhean? Borodina cuideam ro agus às dèidh call cuideam air a 'phrògram air atharrachadh. Tha e a thuit 2 cg. Tha dìomhair a tha sìmplidh: sgaradh biadh, beag agus Calorie ìosal. Ach, seo an dòigh nach eil e freagarrach airson daoine le mòr reamhar. Tha am prògram "Lose Weight ann an Seachdain" Tha e mar as trice air a chleachdadh gus na toraidhean daithead. So a chumail ann a h-inntinn.

'Call cuideam Ksenia Borodina an dèidh an dara breith

Anns an Dùbhlachd 2015 preasantair TBh dh'fhàs a màthair a-rithist. Tha i air sheunta nighean Theon Rugadh. Xenia nach robh a 'cur seachad fad' air fòrladh màthaireil. Mar-thà anns an Fhaoilleach 2016, nochd i air an t-seata de "Taigh-2". Tha ar bana-ghaisgeach a bhualadh le com-pàirtichean agus an luchd-èisteachd aige Trim figear. Bha cuideam freagarrach 48 kg Borodin ràdh. mar sin bha e suas gu dàrna lìbhrigeadh. Bhon àm seo tha e a 'sgaradh e pìos math. -Nis tha an cuideam de bhoireannaich beagan còrr is 50 kg.

Xenia cha robh falach gu bheil obair mhòr a 'tilleadh gu a sheann cumadh. An toiseach, chan eil e gu overeat rè trom. Thug seo cothrom dhi a bhith a 'faighinn an cuideam ann an diofar àbhaisteach (nas lugha na 12 kg gach mìos). San dara àite, dh'fheuch i nach eil a 'suidhe ann an aon àite.

Tips air a 'call cuideam mhàthraichean aithnichte preasantair TBh:

• Dhian eacarsaich anns a 'chiad 3 mìosan an dèidh breith chloinne nach eil ceadaichte. Faodaidh tu an solas a 'cluich eacarsaichean (cuairteach aige gàirdeanan agus casan, torso, agus mar sin air adhart).
• Bu chòir dhuinn teagamh a 'gabhail cuairt ann an àile ùr (1-1,5 uairean a thìde gach latha). Tha seo feumail agus Mom agus leanabh.
• Biadh a bu chòir a bhith air a chothromachadh. Tha clàr-taice an gabhail a-steach fhallain iasg, Bhiodh glasraich, cearc-uchd. Mar airson mheasan, bu chòir dhut a bhith faiceallach an seo. Measan annasach a bhith na adhbhar aileardsaidhean ann an leanaibh. Seach gun robh iad anns stuthan le bainne faighinn a-steach an leanabh corp.
• Cheart cho cudromach ann an strì an aghaidh còrr cuideam a 'cluich òl rèim. Làitheil àbhaisteach uisge - 1.5 liotair. Cuideachd, faodaidh sibh òl no dhà cupanan tì.

Ann an co-dhùnadh

A-nis tha fios agad mar a choimheadas Borodin ro agus às dèidh call cuideam. Tha an aiste seo ag innse mar a lùghdachadh cuideam, a dh'fheuch i smaoineachadh. 'S fhiach e toirt fa-near nach eil iad freagarrach airson a h-uile duine. Daoine le tinneasan hormonal no tinneas sam bith a tha e as fheàrr airson co-chomhairleachadh a dietitian.