Èifeachdach airson daithead 5 làithean. Diet "5 kg airson 5 làithean": Ro-shealladh is toraidhean

Ro-throm - duilgheadas airson iomadh boireannaich agus fir. Nàdarrach, bha am figear a 'leasachadh ceart beathachadh agus an obair chorporra cunbhalach. Ach tha cùisean a 'cur feum èiginneach gnìomh. Uime sin, tha mòran dhaoine aig a bheil ùidh ann a 'cheist a bheil èifeachdach daithead airson 5 làithean. Is ann a leithid ùine ghoirid, faodaidh sibh a 'call beagan cilos?

Dè cho èifeachdach 'urrainn a bhith còig latha daithead?

Gu dearbh, tha mòran a 'smaointinn air ciamar a chuideachadh gus a leithid de bhiadh. Cuideam a chall ann an 5 làithean a tha dha-rìribh fìor. Ach sin mar a tha mòran a 'chileagram bi e comasach a thilgeil, a' cuingealachadh gu mòr do daithead? Anns a 'bhad is fhiach toirt fa-near gur ann a' chùis seo, tha mòran an crochadh air an neach fa leth, dòigh-beatha, a chaidh a thaghadh cumhachd sgeama agus an t-suim de còrr cuideam.

A rèir staitistearachd, an tuilleadh agad a bharrachd notaichean, na bu luaithe thèid iad. Mar eisimpleir, cuid de dhaoine a 'stiùireadh a chall cuideam ann an t-seachdain le 2-4 kg. Cuideigin as fheàrr daithead a 'cuideachadh. 5 làithean, 10 kg - tha e gu math comasach, gu h-àraidh ma tha do chuideam 20-40 kg os cionn àbhaisteach. Mar sin tha e riatanach gus measadh a dhèanamh san àm ri teachd soberly toraidhean agus cuimhnich gu bheil gach gram de na dh'fhalbh - mar thoradh air obair chruaidh air riutha fhèin.

Egg còig latha daithead

Egg daithead airson 5 làithean chaidh a leasachadh le Danish saidheans. A leithid siostam cumhachd Cuidichidh cuideam a chall agus aig an aon àm gu saturate an corp stuthan feumail. Tha ea 'eil dìomhair sin an t-ugh geal tha tòrr pròtain, a tha, ach tha seòrsa de stuth togail - pàirt riatanach de stuth fèithe, falt agus ìnean an craiceann.

Ann an tionndadh, an t-ugh yolk tha saidhbhir ann an amino acids, beothamain agus mèinnirean, a tha cuideachd glè fheumail airson a 'bheairt. Co-dhiù, rè an daithead e nas fheàrr a bhruich bog-bhruich na h-uighean, ach tha e comasach a bheil cruaidh-bhruich na h-uighean. An latha a leigeil ri ithe mu 4 - 5 uighean, òl tì uaine, geire Yogurt. A thuilleadh air sin, tha e comasach a-steach ann an clàr-taice, tuaiream beag de geire taigh càise, a 'bruich feòil circe. Bhios feumail grapefruits agus orainsearan.

Tha gun teagamh brath air an daithead 'se gu bheil na h-uighean - beartach dha-rìribh a' bhathar. Uime sin, an fhaireachdainn acras nach bi a 'cur bacadh cho mòr.

Lose Weight ann chòig làithean le cuideachadh Yogurt

Gu math mòr-chòrdte kefir daithead airson 5 làithean. Às dèidh na h-uile, tha seo a leannan a 'bhathar chan ann a mhàin a' cuideachadh gus sabaid còrr cuideam. e Tha cuideachd deagh bhuaidh air cnàmhach chlàir air ais a dh'obair, agus a 'caolan microflora. Co-dhiù, cuideam a chall, bu chòir dhut a thaghadh geire bathar - mar sin na toraidhean bi fiù 's barrachd follaiseach.

So dè a tha kefir daithead airson 5 làithean? Air a 'chlàr a' coimhead mar seo. Air a 'chiad latha gu 1.5 liotairean de Yogurt deoch (1% saill) agus dà ithe buntàta bruich gun salann is eile spìosraidh. an dàrna latha a 'gabhail a-steach clàr-taice Yogurt agus 2-3 ùbhlan. Air an treas là gu kefir, faodaidh sibh ris mu 800 gram de measan ùra is dearcan. Ach air a 'cheathramh là bithidh as duilghe, oir faodaidh sibh òl a-mhàin kefir, uaine teatha gun siùcar agus ga ionnlaid uisge. Còigeamh latha - toiseach an daithead. An-diugh, tha thu ceadaichte a bhith ag ithe 400 gram de ghoil chicken uchd (gun salann) agus deoch kefir.

Another èifeachdach airson daithead 5 làithean. rus-taice

Ma tha ùidh agaibh ann an co-dhiù tha an daithead èifeachdach airson 5 làithean, an sin bu chòir dhuibh pàigheadh aire aig a leithid sin de bathar aig prìs ruigsinneach agus eòlach mar rus. Tha e air a bhith fada ainmeil airson a leigheas a dhèanamh. Agus ma thogras tu coltach biadh, agus an uair sin gu cinnteach tha ùidh agad ann mar a tha coltach daithead.

5 kg airson 5 làithean a chall, chan e trioblaid. Ach variations leithid de bhiadh, tha mòran. Tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh ag ithe a-mhàin fiadhaich rus. Ach an deise agus an àbhaist. Tha cuid de roghainnean airson còcaireachd. Tha daithead làitheil a tha a 'gabhail a-steach caitheamh glainne ghoil rus gun salann is spìosraidhean. Ma tha feum air, an daithead Faodar cur ri tuaiream beag de dh'fhìor-mheasan agus glasraich.

Air an làimh eile, rus nach urrainn a bhruich. Taom dà-bùird ghràinean le ceithir cupain fuar-uisge agus fàg anns a 'frids. Tha an leaghan decant agus dòirtidh rus le uisge glan airson chòig làithean. Às dèidh sin faodaidh tu tòiseachadh air daithead. An latha urrainn dhut ithe cuibhrionn rus, ris an daithead biadh-mara.

Diet "5 kg airson 5 làithean"

A leithid cumhachd cuairt gabhail a-steach grunn ìrean. Diet "5" airson gach latha, a 'coimhead mar seo:

• Tha a 'chiad latha - an fheòil. Airson bracaist, lòn is dìnnear urrainn dhut ithe 150-200 gram de bruich feòil. Faodaidh seo a bhith cearc, beef, coineanach no Fhrangach a bhruich. K Faodaidh tu spìosraidh gus feòil, ach an t-salainn ann an cùis sam bith nach bu chòir a bhith. Co-dhiù, ma tha sibh nach eil ag ithe feòil, faodaidh e àite chàis, pònairean no àirneis.
• Air an dàrna latha faodaidh sibh ag ithe glasraich. Mar eisimpleir, bracaist e feumail sailead de na fiaclan a ghlanadh agus radish, blasta le ola lusan. Airson lòn, faodaidh sibh itheadh Bhiodh cuid de ghlasraich, leithid eggplant agus creamh. Dine càl.
• Tha an treas latha de mheasan. Tha clàr-taice an gabhail a-steach cha mhòr sam bith measan ùra, leithid orainsearan, seadagan, unsweetened ùbhlan, dhearcan. Ach, bananathan, sweet geal dhearcan agus peitseagan a steach do daithead nach eil e a 'moladh.
• Air a 'cheathramh latha de bhiadh a tha ceadaichte ri ithe gràn agus gràin. Mar eisimpleir, faodaidh sibh gabhail a-steach beagan de mhin-choirce air a 'chlàr (wetted ach cha bruich), cruithneachd no brochan-eòrna. Tha e air leth feumail airson a bhith rus (b 'fheàrr a' cleachdadh donn). Airson bracaist, lòn is dìnnear urrainn dhut ithe 5-8-bùird de mhin-choirce thu a thaghadh. Feasgar-taice Faodar cur le cnòthan Frangach, giuthas no cnothan almoin. A leithid de bhiadh a chuidicheas gus saturate an corp le gualaisgean iom-fhillte a chur às mothachadh làidir air acras agus a 'toirt a' chuirp le riatanach uiread de lùth.
• Air a 'chòigeamh là, faodaidh sibh itheadh taigh càise (5-7-bùird de geire biadh trì tursan san latha) agus deoch-ghlan, fhathast uisge. Air an latha seo, air a chàradh airson àbhaisteach uisge-salainn cothromachadh anns a 'chorp.

sailead daithead

Tha mòran dhaoine a chuidich e sailead daithead airson 5 làithean. Freagairtean mu dheidhinn a 'mhòr-chuid mhath. Tha e gu math furasta a tha freagarrach airson a dhol an aghaidh reamhrachd anns an t-samhradh agus as t-fhoghar mìosan den bhliadhna. A leithid cumhachd cuairt Tha grunn cudromach buannachdan. Airson toiseach is fhiach toirt fa-near gu bheil na lusan stuthan buaidh mhath air an caolan peristalsis. Bha fìor-mheasan agus glasraich tha suim mhòr beothamain, mèinnirean agus beathachadh eile. A thuilleadh air sin, a 'chlàr a tha eadar-dhealaichte, oir faodaidh tu a' cleachdadh cha mhòr sam bith lusan no measan.

Chan eil ach aon riatanas cudromach an seo - chan eil iad a 'measgachadh orra. Ma tha thu ag ithe bracaist sailead glasraich, tha e cha 'fhiach ri ithe mheasan airson mìlsean, agus a chaochladh. Glasraich Salads Faodar refilled beagan ola lusan agus sùgh liomaid. Airson a 'lìonadh soithichean de mheasan, a' cleachdadh geire Yogurt no Yogurt. Salt, piobar, siùcar, cofaidh, deoch-làidir, min stuthan - a tha na toraidhean sin gu tur toirmisgte. Co-dhiù, faodaidh tu na glasraich a bhruich, ach ann an cùis sam bith nach bu chòir dhaibh a bhith phana no a 'fuine.

Chruithneachd daithead le kefir

Gu math mòr-chòrdte agus daithead den chruithneachd. 5 kg airson 5 làithean sa chùis seo chan eil duilgheadas. Agus do phrìomh-mhàin biadh chruithneachd agus neo-saill Yogurt.

Chruithneachd a tha riatanach gus ullachadh ceart. Aig oidhche, dòirtidh dà-bùird ghràinean glainne uisge fuar agus a 'fàgail. Anns a 'mhadainn,' traoghadh a 'fhàgail an uisge, agus' ur deiseil airson ithe den chruithneachd. An latha faodaidh sibh ag ithe an-chuingealaichte suim ghràinean is deoch a liotair de nonfat Yogurt.

Watermelon còig latha daithead

Anns an t-samhradh faodaidh sibh cuideam a chall le itheadh watermelons. Tha còig latha daithead sa chùis seo cruaidh gu leòr, ach an da-rìribh èifeachdach. Airson chòig làithean a tha thu ceadaichte a bhith ag ithe a-mhàin watermelons. Tha dòs làitheil Faodar obrachadh a-mach: 10 airson gach cileagram de chuideam do bhodhaig gach latha, bu chòir dhut ithe 1 kg de Watermelon. Am faod deoch uaine teatha gun siùcar agus neo-carbonated uisge. A leithid daithead uairsin an àra, an corp a thoirt air cus lionntan agus glanaidh e na puinnseanan. Ach tha e doirbh a chumail suas.

Eile cumanta daithead

Gu dearbh, tha mòran lòin, pyatidnevok. Mar eisimpleir, gu math mòr-chòrdte 'S e ugh-orains daithead, aig an àm sin latha faodaidh tu ithe a-mhàin airson dà orainsearan agus 3-4 bhruich na h-uighean.

Faodaidh tu cuideam a chall le cuideachadh bainne: airson chòig làithean, ag ithe a-mhàin geire taigh càise agus Yogurt. Mas urrainn dhut a chumail a-mach airson chòig làithean mhàin air coleslaw, a 'mhòr-cuideam call a tha an urras. Tha cuideachd tuilleadh teann daithead, mar eisimpleir, ann a-mhàin air ùr bho dhinneadh sùgh mheasan agus glasraich faodaidh sibh òl airson 3-5 làithean. Agus na dìochuimhnich mu na stuthan a tha a 'cur ri cuideam a chall. Tha seo a 'anainn, càl, soilire, agus mar sin air. D. Ma tha gin de na h-àrd daithead Chan eil a fhreagras oirbh, faodaidh sibh agad fhèin. An seo tha e riatanach a 'gabhail a-steach ach aon rud: tha agad ri ithe nas lugha de chalaraidhean na thu expend tron latha.

Mar a gheibh thu a-mach às an daithead?

Is e airson do chuideachadh a 'taghadh daithead? 5 kg airson 5 làithean a chall gu math fìor. Ach nach eil e a dìomhair ann an àm seo do bhodhaig a 'mhòr-chuid a' call an cus suim de lionn, agus chan eil ach àireamh bheag sa cheud de chorp reamhar falbhaidh. Tha mòran dhaoine a 'gearan gu bheil an cuideam a chall taobh a-staigh beagan làithean air ais.

Tha seo a 'tachairt an da-rìribh agus tha e co-cheangailte ris an rathad ceàrr mach às a' bhiadh. An ath latha, cha bu chòir dhuibh a dhol airson siùcairean sa bhad no sgriosaidh biadh eile ann an neo-chuingealaichte meudan - ùr cuideam thu an toiseach feumaidh "ceart". Uime sin, a-mach de na còig latha a bhiadh a bu chòir a bhith slaodach. Gach latha dol a steach do daithead 1-2 bathar ùr agus coimhead air an t-suim de bhiadh ithe. Leithid de sgeama Cuidichidh lùghdachadh an tomhas de an stamag, gus faighinn thairis leis an acras agus fiù 's a' cur às a bharrachd stòran saill.

Gabh rabhadh

Gu dearbh, fìor èifeachdach airson daithead 5 làithean a chuideachadh gus faighinn cuidhteas no dhà a bharrachd cilos agus a 'dèanamh am figear nas tarraingiche. Ach sam bith luath daithead - 'S e spàirn airson a' chuirp. 'S e sin carson a chiad fhear de na h-uile a bu chòir a leantainn cuid de rabhadh.

Eòlas a chur air an fhaireachdainn acras rè an daithead ceart. Ach tha cuid de dhaoine a 'gearan mu dheidhinn a' crìonadh mòr slàinte. Gu sònraichte, taobh bhuaidh a daithead gabhail a-steach dizziness, ceann goirt, cràdh ann an stamag, a thuilleadh nausea agus cur a-mach. Ann an leithid de shuidheachaidhean, "acras" a bu chòir stad a chur air - b 'fheàrr a thaghadh nach eil cho teann siostam cumhachd.

'S fhiach toirt iomradh gun luath daithead na tha ceadaichte a-mhàin airson dhaoine fallain. Ma tha chronic ghalaran, cnàmhach tinneasan, duilgheadasan leis an adha agus àra, toiseach, bu chòir co-chomhairleachadh le nutritionist.

Bho na teann cuingealachadh cumhachd na beothamain agus mèinnirean, air a dhèanamh le buidheann a 'lùghdachadh gu mòr, tha e riatanach a' gabhail a bharrachd bhiotamain complexes. Agus na dìochuimhnich mu òl an rèim, oir tha e gu math cudromach - an latha a bu chòir dhut deoch co-dhiù 1.5-3 liotairean de glan, neo-carbonated uisge.

Bu chòir dhuinn cuideachd a 'toirt iomradh air an corporra teannachaidh. Tha cuid a dhaoine a 'feuchainn ri cuideam a chall, taobh a-staigh còig làithean an daithead a' tòiseachadh a 'dian an sàs ann an spòrs. Ach ann an ùine seo de ghnìomhan corporra, tha e fhathast a 'fhiach crìoch: fada trèanadh còmhla ri geur bacadh solair a dh'fhaodadh droch bhuaidh air cor na buidhne.

A bharrachd, bu chòir daithead thoirt suas cofaidh, smocadh agus deoch-làidir. Do bhodhaig agus mar sin cha bhi e furasta, mar sin, nach eil tuilleadh air sin eallach an analach agus siostaman cuairt-fala.