Foods a losgadh reamhar agus cuideachadh a thoirt dhuibh cuideam a chall gu luath

Chan eil biadh sònraichte a 'bhad, a losgadh reamhar cruinnichte thar na bliadhna aig a' mheadhan no cruachainn. Ach tha ann an daonna bhiadh a tha na gibhtean a bhios a 'cuideachadh a' leasachadh a 'phròiseas metabolism. Mar sin, ma tha thu airson piseach a thoirt air an àireamh mean air mhean, ag ithe biadh a-saill a losgadh anns a 'chorp. Tha liosta dhiubh air a thoirt seachad gu h-ìosal.

Yogurt - cheannard air an t-susbaint a leithid de feumail mèinnearaich, leithid calcium. Tha an stuth seo gu mòr a mhùchadh leis an acras. Mar sin, tha fear a 'luath sàthaichte le itheadh dìreach 100-150 gram de Yogurt. Tha seo a 'bhathar e feumail cuideachd airson diabetics, mar lowers ìrean siùcair san fhuil.

Cnòthan Frangach tha saidhbhir ann an Omega-3, pròtain, monounsaturated geir. Tha an stuth seo a chuidicheas neach gu fhathast buidheach dheth airson ùine fhada. Ma tha thu ag ithe beagan de cnòthan Frangach, a 'faireachdainn gu ceann chan eil dragh thu tuilleadh 4 fosgailte.

Tha sinn fhathast a 'beachdachadh air bathar a-saill a losgadh. avocado dèiligeadh riutha. Faodar coimeas ri cnòthan Frangach. Tha e cuideachd a 'riarachadh gu foirfe leis an acras agus a' cuideachadh an neach ri airgead meud beag de bhiadh.

Chili peabairean tha stuth ris an canar capsaicin. Tha an gnìomh a tha ag amas gu sònraichte aig a 'briseadh-sìos air geir anns a' chorp. Cuir e do neach sam bith feòil, glasraich, iasg soithichean.

Apples fios air a bhith mòr mheasan airson traisg làithean. Chan eil iad a-mhàin ìosal ann an calaraidhean, ach cuideachd a 'cuideachadh gus a ghnàthachadh ìrean siùcair san fhuil, a thuilleadh hormon.

Products, reamhar-losgaidh, shean beachdachadh feumail. Mar eisimpleir, a h-uile dotairean a 'moladh gun ith min-choirce anns a' mhadainn. Tha e saidhbhir ann an freumhag, mar sin tha a cnàmh gu math slaodach. Mu 4 hours bidh thu a 'faireachdainn làn, agus chan eil grèim bìdh luath, ach àrd-Calorie biadh, gus a "fuireach aon stamag" mus lòn.

Broccoli, a thuilleadh eile seòrsa càl -iomlan dèiligeadh le acras. Tha iad a 'tomhas beag de calaraidh. Uime sin tha ea 'moladh a-còmhnaidh a' gabhail a-steach càl slimming daithead.

Foods-saill a losgadh, chan urrainn gabhail a-steach brot. Tha seo a 'mheis sàbhaladh neach bho bhith a' ith mòr de bhiadh a 'sàsachadh ur n-acras. Tha an leaghan a 'lìonadh an stamag rùm agus an neach nach eil ag iarraidh a bhith ag ithe mòran.

Flaxseed stiùirichean àbhaisteach ìrean insulin, a 'cuideachadh a' sabaid reamhrachd agus an t-siùcair. Faodaidh e ris gràn, Salads, Yogurt.

Foods-saill a losgadh san liosta gabhail a-steach na smeuran-dubha. Tha seo a 'dhearcag as ithe le min-choirce. Tha suim mhòr antioxidants.

Tha an liosta feumaidh cuideachd gabhail a-steach beans. Chan eil iad a-mhàin a tha suim mhòr de lusan pròtain, a tha gu math furasta a 'sàsachadh acras, ach tha iad-ìosal Calorie biadh.

Àirneis - thobar pròtain airson lusan. Tha an stuth seo a 'cur ri luathachadh de metabolism.

Fruit, reamhar-losgaidh, feumaidh an còmhnaidh a bhith ann an daithead a 'fàs tana duine. Nam measg seadagan. Feuch gach latha airson 12 seachdainean a ithe seadagan - aig deireadh na h-ùine seo, bidh thu a 'gabhail iongnadh is tlachd le atharrachaidhean a' tachairt le do bhodhaig. Cuideam call a tha mar as trice nach eil nas lugha na 1.5 kg.

Zucchini agus soilire - dà bathar a bheil làidir slimming buaidh. Tha fad dhìomhair aca an gnìomh a tha chan ann a mhàin beag Calorie, ach cuideachd ann an susbaint aca àireamh mhòr de dhiofar beothamain agus mèinnirean.

Eggs Feumaidh ithe bracaist. Pròtain annta, a tha air a ghabhail a-steach leis a 'bhuidheann nas fhasa, a thuilleadh C beothamain agus B. Cuidichidh seo a' tòiseachadh an latha agaibh gus ùrachadh fhaighinn bataraidhean airson an latha. So iad a b 'fheàrr leis a bhith ag ithe airson bracaist Chan eil muffin no shuiteis, agus aon ugh bruich.

Cleachd na stuthan gu h-àrd airson biadh rè an latha, agus an urrainn dhut nàdarra agus cuideam a chall ann an dìreach beagan sheachdainean.