Gus ionnsachadh ciamar a ithe a bhith fallain is sunndach

An-diugh, beagan a tha air nach cuala mu na buannachdan a tha ceart beathachadh. A h-uile ath-: "Tha mi airson ithe, cha do ghoirtich, nach fhaigh reamhar!" Dè a dh'fhaodadh a bhith nas sìmplidhe agus aig an aon àm nas duilghe follaiseach rudan a tha feumail airson slàinte? Bhiodh seo, a rèir coltais loidsigeach a 'bhiadh a tha a' toirt buaidh dhìreach air slàinte daonna. Cò nach eil ag ithe, ann an òrdugh do cnàmhach fhuasgladh, craiceann agus coitcheann staid a 'chuirp. Gu dearbh, a h-uile ceàrr. Ach dè dìreach a tha thu a 'ciallachadh le "ceart daithead"? Ciamar a ithe gu bhith fallain? An dèidh a h-uile duine, chan eil e gu leòr dìreach airson barrachd ithe glasraich agus nach eil ag ithe biadh stalcach agus siùcairean. Feumaidh sinn sònraichte siostam. Chan e dìreach a bhiadh, a tha riatanach gus cumail ris a seachdain no dhà, agus an uair sin tilleadh gu àbhaisteach biadh agus overeating. Tha neach nach bi frith-rathad a 'tilleadh, ma tha e air a dhroch smaoineachadh air ciamar a ith dheis. Tips airson cleachdadh gu ceart bìdh sìmplidh, eadhon bhunaiteach. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas laighe ann gu bheil a dh'fheumas iad cumail ris aig a h-uile turas. Gu dearbh, ma tha neach ag iarraidh a bhith fallain fad a bheatha, gus an seann aois.

Basics ann am biadh fallain

Mar sin, a 'chiad riaghailt a leantainn - daithead seo. Buidheann tron latha lùth a tha a dhìth airson obair àbhaisteach, agus bu chòir a 'tighinn aig amannan cunbhalach, mar sin, gu bheil a' bhuidheann a 'faireachdainn nach cuideam. Airson deagh shlàinte, tha e cudromach a-steach ann an daithead barrachd mheasan agus glasraich, eil a smachdachadh gu theasachadh leigheas. Tha biadh amh anns suim mhòr trace eileamaidean agus mèinnirean a-mach à sealladh le teas leigheas. Tha seo gu sònraichte airson cuimhne airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar a ith dheis. Airson a bhith fallain, chan urrainn dhut ithe a-mhàin Ghrìosach air feòil agus buntàta. Tha e riatanach gu eugsamhlachadh a 'chlàr-, bainne, gràn. Agus as cudromaiche buileach - biadh sam bith bu chòir a bhith faiceallach a 'cagnadh, gu mall, ann an cùis sam bith cha robh cabhag.

Gualaisgean - a 'sàbhaladh cumhachd

Tips air beathachadh bhiadh anns a 'ciallachadh gu leòr suim gualaisg, agus iad a bhith air an iom-fhillte. Gualaisgean iom-fhillte a tha lorg-àraidh ann an gràn (diofar gràinean, rus). Ag ithe gu leòr gualaisg, neach a bhios làn de lùth agus airson ùine nach bi an t-acras. Ach sìmplidh gualaisg, a bu chòir a bhith cho beag 'sa ghabhas. Tha iad a 'lorg ann an siùcar, agus san fharsaingeachd ann an uile biadh milis.

Chan eil tart

H-uile duine ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a ithe a bhith fallain. Ach chan eil fios aig gach neach gu bheil seo a 'cur feum air barrachd is deoch ceart. Tha lionn a leas a bhith air a chaitheamh mar mine mus (15-20 mionaid òl glainne uisge), agus an dèidh (an dèidh 2 uair a thìde). A leithid òl modh 'chuid as motha cofhurtail airson an slàinte cnàmhach chlàir. Bu chòir cuimhneachadh nach eil e riatanach a bhith a 'nighe sìos am biadh. Feumaidh tu feuchainn gun a bhith a 'dèanamh mòr gulps fhad' sa bha ag òl.

Tha tomhas-lìonaidh a 'sgaoileadh tron latha

leabhraichean biadh Feumaidh a lùghdachadh le deireadh an latha: a 'Bheurla bracaist, beagan nas lugha dùmhail lòn agus solas fìor dinneir. Eadar biadh greimean-bìdh a tha ceadaichte, a tha air a chleachdadh gus cumail suas reachdachadh ìrean siùcair san fhuil, agus casg a chur air a 'Chogaidh faireachdainnean leis an acras. Seo, gu dearbh, na h-uile air na molaidhean air biadh fallain. Chan eil dad toinnte mu dheidhinn mar a bhith ag ithe gu bhith fallain, freagarrach, làn de chumhachd agus neart. Tha a 'phrìomh rud - tha e na nàdar, agus fèin-mhisneachd.