Ithe Fallain - Mission Comasach air a bhith

Gnìomhach dòigh-beatha ann an aois adhartas teicneòlais cha robh dìreach fasain fasan, ach riatanach, a 'bualadh air a h-uile rinndeal gnìomhachd dhaoine. Sedentary obair a bu chòir airgead-dìolaidh gnìomhach le cur-seachadan, leithid sealg agus iasgach. Anns an Ruis, bha tòrr a 'sealg agus ag iasgach air na tuathanasan, far an urrainn dhut a dhol gu fois a ghabhail. An dèidh iasgach - tha seo cuideachd a moralta saor-làithean, agus ma tha thu nach 'aonar, ach le caraidean. Dìreach smaoineachadh: nàdar, àile ùr, iasgach agus a 'sealg ann feasgar agus air an oidhche - a bhlasta dìnnear a dhèanamh bho chaidh a ghlacadh iasg no ur bagged gheama. Suidhe aig a 'bhòrd air a chuairteachadh le do theaghlach agus a' gabhail tlachd agad biadh, bidh thu a 'faireachdainn cofhurtail, ùrachadh agus toilichte. 'S urrainn dhut cuideachd a dhol a-coiseachd agus dhiubh a' coiseachd, spòrs sam bith. Bad cleachdaidhean Feumaidh dhèanamh do ruith anns a 'mhadainn. Ach 's dòcha an rud as cudromaiche a' ceangal ann an sreath seo - ceart beathachadh.
Biadh fallain - abairt seo air a h-uile duine bhilean: fios aig gach neach gu bheil e math agus a tha riatanach gus a 'strì air a shon, ach ma dh'iarras tu air diofar dhaoine a bhith a' mìneachadh bun-bheachd seo, gheibh sibh tur eadar-dhealaichte fhreagairt. Cuideigin anns a 'chiad àite a chur air daithead, cuideigin biadh air leth, agus a bhith cinnteach gu cuimhne cuid de na glasraichear amh agus biadh. Ach feumaidh sinn cuimhneachadh gur e am prìomh adhbhar ceart beathachadh chan eil an dòigh-obrach gus ìrean ealain, no an t-slàinte an t-saoghail bheathaichean, agus gus dèanamh cinnteach àbhaisteach beatha duine, a 'cumail a-slàinte. Gus seo a choileanadh an amas a 'ceadachadh trì prionnsapalan bunaiteach.
Chiad, beathachadh pàirt mòr ann an cur an gnìomh an lagh thermodynamics ann an corp an duine, a rèir a bheil a 'bhuidheann a tha a' faighinn an uiread de chalaraidhean mar a tha e expends a 'dèanamh diofar gnìomhan. Tha an riaghailt seo a bhriseadh h-uile àite ann an ar-a bhiadhaich àm, a thug an t-saoghail duilgheadas reamhrachd gu lèir dùthchannan.
Tha an dàrna prionnsapal biadh fallain - cothromachadh ceimigeach choimeasgaidhean tighinn a-steach a 'chorp le biadh. Chuid mhòr dhiubh sin deatamach eileamaidean nach eil a synthesized le corp an duine, agus mar sin tha iad gann an tuilleadh trioblaideach le fàilligeadh àiteigin eile mheatabolaig agus mì-thlachdmhor a bhuaidh. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'dèanamh diofar sheòrsaichean de bhiadh agus àrdachadh daithead agaibh' sa ghabhas.
Treas, biadh fallain Feumaidh gèilleadh ri cuid biadh caitheamh modh a dh'fhaodas a bhith air an taghadh fhèin, stèidhichte air an tig feartan sònraichte bheairt.
Tha a 'chiad agus mu dheireadh tha am prionnsapal co-cheangailte gu dlùth ri chèile. Lùghdachadh làitheil servings loisg 'leantainn gu lùghdachadh ann an corp reamhar agus àbhaisteachadh lùth cothromachadh anns a' chorp. A thaobh a 'chunbhalachd biadh sin, tha iomadh diofar bheachdan ann, ach gu tric ann an latha an-diugh hectic dòigh-beatha ,' chuid as motha de na beachdan seo a tha nach gabh dèanamh. A-nis, chan h-uile duine bidh e comasach do ithe san àite-obrach 7 amannan latha anns beag, no dìreach ag ithe nuair a bha an corp feumach air, chan eil a rèir an lòn fois. Ach, gu dearbh, bu chòir seo a 'strì airson. Mar eisimpleir, snacking tron latha o bhàr nan lomnochd coirce is eile gràn, tha e nas fhasa a bhith a 'faicinn a' phrionnsabal de cothromach beathachadh: làitheil a 'char as lugha seata bu chòir a dhèanamh suas de 5 sheòrsaichean bathar: feòil, bainne, gràinean, glasraich is measan. Uaireannan-taice a bu chòir a leasachadh iasg, cnothan, mil, dearcan, etc.
As tric, airson an cràbhachd de na riaghailtean sin bithidh eil foighidinn agus willpower. Ach mar ann an gnìomhachas sam bith, a thoirt gu buil an sin, tha e riatanach gu l as àirde tron oidhirp, air sgàth an t-amas a th 'fhiach e.