Mar a chogas pasta le megplant

Mar a tha fios agad, chan eilear a 'moladh gum bi pròtain agus biadh carbohydrate gan ithe aig an aon àm. Bidh cuid de dh'eòlaichean fiù 's ag ràdh ris a' mheasgachadh seo "puinnsean biadh" Ach bho gach riaghailt tha eisgeachdan, agus gu math ceart. Mar sin, tha stuthan a tha air an dèanamh à cruithneachd durum, còmhla ri glasraich nan duet bhìdh iongantach. Is dòcha gu bheil, mar sin, ann an iomadh dùthaich Eòrpach, mar eisimpleir, tha pasta le megplant no lusan a tha a 'gabhail a-steach ròin air a mheas gu mòr. Chan eil e doirbh a bhith a 'còcaireachd mar sin. Mar eisimpleir, faodaidh tu beachdachadh air dà roghainn inntinneach gu math inntinneach.

Dinnear glasraich

Tha ithe glasraich airson biadh chan e a-mhàin eireachdail, ach cuideachd glè fheumail. Mar as trice bidh an lusan seo a 'leantainn an riaghailt seo. Air an son, bidh pasta le eggplant na lòn làn-chuimsichte agus fìor "fèille den stamag". Gus a leithid de mhias ullachadh feumaidh tu:

• 1 eggplant, 250 gram de pasta, salainn, 2 oiseanan, 4 clòbh de dhuilleag, zira beag, basil, ìm (lusan agus uachdar) agus piobar dubh.

Tha pasta còcaireachd le megplant gu math sìmplidh. Tha a 'phròiseas gu lèir a' gabhail a-steach grunn ìrean:

1. An toiseach feumaidh tu 2 liotair uisge a dhòrtadh a-steach don phanna agus cuir e air an teine e.
2. Aig an àm seo, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil ullachadh glasraich. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an eggplant a ghearradh air thuaiream agus a 'crùbadh na h-oiseanan gu sgiobalta le garlic.
3. Dèan podolit beag dhan uisge, cuir a-steach e pasta agus teine nas lugha a dhèanamh. Airson còcaireachd bheir e co-dhiù 10 mionaid. Tha barrachd ùine air a chomharrachadh air a 'phacaid.
4. Ann am bòrd-frithealaidh teth ann am fiodh ola bidh na glasraich air an gearradh.
5. An uair sin cuir megplant agus lean ort leis a 'phròiseas gus am bi iad nas bòidhche.
6. A-mach às a 'bhalla bidh an uisge a' draibheadh, a 'fàgail timcheall air 3 spùran-bùird aig a' bhonn.
7. Cuir am basil, ìm a-steach agus fàg am bann fo an inneal airson beagan mhionaidean.
8. Às dèidh sin cha bhith feum air ach an dà stuth leth-dheiseil còmhla.

Tha pasta mar sin le megplant nas fheàrr a chleachdadh teth. Ann an cruth fuar cha toir am biadh seo seachad an èifeachd a tha a dhìth.

Rogha sìmplidh

Tha pasta glè mhath cuideachd ri fhaighinn le megplants agus tomato. Tha nàbaidheachd an dà ghlasraich seo a 'dèanamh a' mhias nas blasad. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air:

• 2 eggplants, oinniún, 0.5 cilegram de tomato, teaspoon siùcair, 3 clòimhe de garllan, basil ùr, salann, 2 lòchran fìonag fìon, 400 gram de pasta (spaghetti), piobar dubh, ola glasraich agus beagan càise bog.

Dèan pasta le eggplant agus tomato cuideachd glè shìmplidh:

1. An toiseach, bu chòir an eggplant a nighe agus a ghearradh ann an ciùban, an dèidh dhaibh an craiceann a ghearradh bhuapa.
2. An uairsin feumaidh tu na tomatoan a thionndadh gu buntàta maisichte. Gus seo a dhèanamh, tha e nas fheàrr inneal-sgrìobhaidh a chleachdadh. Roimhe seo, bu chòir na tomata a bhith air an slaodadh dheth, gan dòrtadh le uisge goileach.
3. Is e a 'chiad rud anns a' phaban a bhith a 'bleith nan oiseanan gearraichte.
4. Cuir megplant agus feith 3 mionaid gus am bi iad donn.
5. Cuir na buntàta maise agus aodach a 'bhiadh fon chnoc airson 10 mionaidean eile.
6. Cuir a 'chuid eile de na h-innealan agus beagan gu lèir còmhla.
7. Rè an àm seo feumaidh tu spaghetti a ghoil.

Sa cho-dhùnadh, feumaidh tu dìreach measgachadh de bhiadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu beagan slatan de chàise bog a chur ris. Ged nach eil e riatanach seo a dhèanamh.

Cuir ri Calorie

Gus an eggplant le macaroni a dhèanamh nas mothachaidh, bu chòir an reasabaidh a bhith air a dhèanamh suas le cuid de dh'fheòil feòla. Airson a leithid de mhias, is dòcha gum feumar na stuthan a leanas a bhith riatanach:

• 1 megplant 300 gram de dh'fheòil fiadhaich agus pasta, 2 clòbh de chearcall, oisean, salann, 4 bùird-bhùird de shiùcan tomato, dà sprig de basil, piochan de phiobar talmhainn agus 5 tomatoes.

Tha am biadh air a dheasachadh san aon dòigh:

1. An toiseach, bu chòir am pasta a ghoil chun an stàite dealaichte (al dente), agus an uairsin a bhith air a bhriseadh, air a thilgeil air ais gu colander.
2. Ann a bhith a 'goil ola, feuch an tàmh gus am bi e beagan follaiseach.
3. Cuir garlagan air a ghearradh gu breagha, agus an dèidh 1-2 mionaid cuir an fheòil mhiogaid air a 'chrann.
4. Eggplant frèam air leth.
5. Cuir iad gu ìre cha mhòr deiseil, air a rèiteachadh le salann, piobar agus pas tomato. Bu chòir an measgachadh a chur a-mach airson 10 mionaidean air teas ìseal.
6. A-nis faodaidh tu basil agus tomato a chuir, air a ghearradh ann an 4 pàirtean.
7. Mu dheireadh cuir a-steach pasta bruite agus measgachadh gu math.

An dèidh 3-5 mionaidean, faodar an teine a chuir dheth. Tha an t-òrdugh crìochnaichte gu math teann.

Casserole juicy

Chan urrainn a bhith a 'còcaireachd pasta le glasraich a-mhàin air a' stòbha. A-mach às na stuthan sin, faodaidh tu cuideachd grunn mhòran inntinneach ullachadh agus san àmhainn. Mar eisimpleir, glè bhlasta fhaighinn casserole pasta le eggplant. Gus ullachadh, bidh feum agad air sreath beairteach de stuthan:

• 250 gram de pasta, 2 bhioran bìodach, 3 lòin-bhùird de ola ola, 400 gram de eggplant, 2 uighean, 200 gram de uachdar searbh agus càise saor bho shaill, piobar dubh, 150 gram de uachdar agus càise, agus 2 lòchran bùird de bhroilleach Greens Ùra.

Tha ullachadh casserole a 'tòiseachadh le bhith a' giollachd glasraich:

1. Bu chòir eggplant a bhith air a nighe, agus an uairsin a ghearradh ann an cearcallan, cha bu chòir do thighead a bhith nas fhaide na 1 ceudameatair.
2. Pepper, air a ghearradh ann an leth, saor bho sìol.
3. Bidh glasraich air a chuir air bian-fuine, salann agus, air a bhith air a spìonadh le ola, cuir san àmhainn. Bu chòir an teòthachd ann a bhith 180 céim. Às dèidh 5 mionaidean, faodar na pìosan a thionndadh thairis. Agus cho luath 's a bhios na stuthan a' bleith, gheibhear iad.
4. Bidh Macaroni a 'boil ann an uisge saillte, agus an uair sin a' losgadh gu math.
5. Bidh uighean measgaichte an toiseach le càise uachdar, ùir agus searbh, agus an uairsin cuir iad greens agus càise. Às dèidh seo, feumaidh a 'mheasgachadh a bhith air a chrathadh gu mionaideach.
6. Air an duilleag bèicearachd olach, cuir a-steach am pasta an toiseach. An uairsin còmhdaich iad le mais uabhasach uabhasach-ruadh. Bidh an còmhdach mu dheireadh glasraich.
7. Bu chòir an togail gu lèir a bhith air a chrathadh le brògan arain, air a dhòrtadh le ola agus a chur san àmhainn airson 35 mionaid aig teòthachd 180 céim.

Chan eil ullachadh uair sam bith a bharrachd air a bhith a 'deasachadh casserole fragrant. A rèir na h-eòlaichean còcaireachd, tha an t-aodach a 'nochdadh gu math blasta agus calorie gu leòr gus a bhith na bhrocaist dhubh no làn dinnear.